Ce este de fitness Bosu, cine ce în cazul în care

Multe fete pun întrebarea: ce este de fitness Bosu? De ce acest program a fost câștigat popularitate atât de repede? Baza de muncă este considerată muncă pe simulator, numit un echilibru Bosu.

Shell Bosu. Ce este în fitness modernă?

Numele complet - un echilibru formator Bosu. Forma simulatorului este oarecum similar platforma fitbol din plastic cu jumătăți de un diametru puțin mai mare de 60 cm și o cupola de cauciuc de 30 cm în înălțime.

Ajustați carcasa poate fi o gaură specială, prin care trece aerul. Astfel, indicele de elasticitate reglementat emisferă. Pe platforma simulator are două mânere pentru al muta și utiliza unele exerciții. O asemenea invenție neobișnuită și utilă poate fi utilizată în 2 pozițiile cupolei: în sus sau în jos.

Cum ar trebui să se ocupe cu un proiectil?

Pentru clasele Bosu pentru a aduce beneficii maxime, este necesar să se ia în considerare caracteristicile shell și urmați recomandările cu precizie.

1. Nevoia de a alege pantofi confortabil potrivite pentru fitness (cerință - de înaltă calitate și tălpi anti-alunecare). Multe femei prefera sa elimine complet pantofii lor sau poarte pantofi de sport. Acest lucru nu se poate face.

2. lucrul cu Bosu urmează, începând cu un bun cald - up-uri de pe carcasa din toate părțile. Apoi, va trebui să stea cu ambele picioare pe simulator și apoi pe una. Deci, puteți obține rapid folosit pentru a se adapta si de a invata pentru a echilibra. Este necesar să se ajungă la un rezultat - să stea pe Bosu, cu ochii închiși. În cazul în care soldul este dificil de a păstra, puteți trage un pic de aer.

3. Pentru a găsi un set de exerciții, trebuie pus mai întâi anumite sarcini. Este necesar pentru a începe cu exercitii aerobice, în loc de a folosi etapa shell. Apoi, puteți efectua exerciții de stretching, cardio și de forță.

4. Ritmul de exercițiu este construit treptat. Stopurile ar trebui plasate în paralel, mai aproape de partea centrală a cupolei. În acest caz, genunchii rămân într-o jumătate de îndoit.

5. în cazul în care exercițiile sunt similare cu pas aerobic, o atenție deosebită este acordată glezna cea mai mare parte rezistă sarcinii. Primul exercițiu se efectuează nu mai mult de două ori în timpul săptămânii.

Avantajele formării pe Bosu

În cazul în care exercițiul se desfășoară pe o suprafață instabilă, ele vor fi mult mai eficiente decât sarcini electrice convenționale. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să faci exerciții de echilibru menținând în același timp, folosind musculare-stabilizatori.

Avantajele de formare este considerat a fi pe Bosu

• consolidarea aparatului vestibular
• coordonarea și sentimentul de îmbunătățire a echilibrului
• dezvoltarea forței și a mobilității

Platforma de rachete pot fi utilizate în alte soiuri de fitness, cum ar fi pilates. Ai formare de succes!