Beneficiile pull-up-uri de pe bara, fie agățat pe bara de ajutor
Sănătatea umană - o lucrare armonioasă și completă absolut toate organele, fiecare dintre care are are scopul său. Aici, de exemplu, a coloanei vertebrale. Ca un stâlp al corpului uman, acesta susține fluxul sanguin la terminațiile nervoase ale măduvei spinării, care la rândul său afectează toate procesele vitale care au loc în organism.
Se crede că aproximativ 90% dintre toate bolile sunt legate de starea proastă a coloanei vertebrale.
Clasele de pe bara au un efect benefic asupra stării coloanei vertebrale
Fără a da prea multă importanță sănătății sale, o persoană devine un ostatic la propriile sale relele. Dar pentru munca perfectă a întregului organism este suficientă pentru a aloca cel puțin un pic de timp pentru orele de educație fizică. Acest articol se concentreaza pe beneficiile de exerciții fizice pentru sănătatea umană, inclusiv beneficiile pull-up-uri de pe bara.
Trăgând în sus pe bara: beneficiile si dauneaza
Lipsa de exercitii fizice cauzate de un stil de viață sedentar, este cauza multora dintre mușchii spatelui și a bolilor coloanei vertebrale. Nu e de mirare ei spun, progresul în continuare a se misca, cu atât mai multe boli ale unei persoane. Motivul pentru aceasta este activitatea fizică limitată.
La urma urmei, la toate organele au fost normale, au nevoie de mișcare regulată.
Trăgând în sus de pe bara este o modalitate foarte bună de a normaliza sistemelor osos și muscular ale corpului. Ca urmare a acestui exercițiu complex este cel mai bun dezvoltate practic toți mușchii, articulațiile, tendoanele.
clase Pro-uri de pe bara:
- dezvoltarea și consolidarea musculaturii spatelui;
- îmbunătățirea mușchilor pectorali;
- formarea abdominale;
- impact pozitiv asupra rezistenței de prindere;
- dezvoltarea de umăr și braț mușchii;
- consolidarea coloanei vertebrale.
Trăgând în sus de pe bara este cel mai sigur exercițiu. Tu ar trebui să înceapă cu câteva pull-up-uri, crescând treptat sarcina. Studii sistematice de pe bara va ajuta pentru a controla corpul si in cele din urma aduce rezultate pozitive - o beneficii clare de sănătate.
Ce trebuie să știți pentru incepatori
Rezultatele pozitive ale ocupării forței de muncă depinde de corectitudinea performanței lor:
- Exerciții ar trebui să înceapă fără labagii bruște și încrețește.
- Creșterea graduală și regulată în activitatea fizică.
- În timpul pull-up-uri - lipsa tensiunii în mușchi relaxat.
- Aceeași cantitate de timp între ridicarea și coborârea corpului.
- Când ridicați bărbia ar trebui să fie peste bara.
- Nu exagera, pentru a da timp organismului pentru a recupera.
- Pentru a evita calusuri, folosiți mănuși.
Studii de beneficii indiscutabile pe bara nu numai pentru oameni sănătoși, dar, de asemenea, care suferă de anumite boli ale spatelui. exerciții foarte eficiente în stadiile incipiente ale bolii, în special pentru intinderea coloanei vertebrale, eliminarea spasme musculare, precum și pentru prevenirea deplasării vertebrale.
De asemenea, utile sunt trăgând pe bara de la osteochondrosis toracice, hernia a coloanei vertebrale cervicale, cifoza.
Dar, merită să ne amintim că acest tip de formare ar trebui să fie efectuate sub supravegherea strictă a medicului curant, care va determina sarcina corectă pe mușchii spatelui.
Util dacă tragerea de pe bara pentru inima?
Pull-up-uri de pe bara - este o modalitate foarte bună de a preveni boli ale sistemului cardiovascular. Îmbunătățirea circulației sângelui, inima incepe sa pompa sange mai repede si satura organismul cu oxigen. Principalul lucru este de a observa moderație în sarcinile și să facă o pauză în timp util, pentru a evita creșterea bruscă a mușchiului inimii.
Beneficiile pull-up-uri de pe bara pentru femei:
- Formarea și consolidarea presei;
- Îmbunătățirea formei fizice;
- Consolidarea postura;
- Îmbunătățirea circulației sângelui și eliberarea tensiunii în departamentul spinarii.
Beneficiile pull-up-uri de pe bara pentru bărbați:
- Dezvoltarea și consolidarea spate și umeri mușchii;
- Prevenirea bolilor degenerative de disc și de a consolida vertebrele;
- Imbunatatirea rezistenta fizica;
- Impact pozitiv pe puterea armelor.
Harm pull-up-uri de pe bara
- obezitate;
- insuficiență cardiacă;
- scolioză;
- anomalie vertebrală congenitală;
- hernie intervertebral;
- ieșire în afară.
Beneficii situandu-se pe bara
Un alt tip de exercițiu de pe bara este agățat.
Este un mod eficient de a intari muschii spatelui si tendoanele pentru a întinde coloanei vertebrale și de a îmbunătăți starea articulațiilor, scuti oboseală fizică în spate.
Este util să fie să stea pe coloana vertebrala a unei bare orizontale
Dacă începeți să stea pe bara in fiecare zi, beneficiile unei bare orizontale va fi destul de vizibile, ca urmare a acestui exercițiu, există o detensionare cu vertebre. Și ei, la rândul lor, afectează starea de sănătate a coloanei vertebrale în ansamblu.
Ca urmare a stilului de viață săraci distanță alegeri între vertebre scade semnificativ. Aceasta contribuie la apariția durerii și a stresului la nivelul coloanei vertebrale.
Bara orizontală este utilă în astfel de cazuri? Este simplu. Promovează se întinde lombare, și crește distanța dintre vertebre.
Dar bun pentru a coloanei vertebrale, agățat pe bara are un efect pozitiv asupra articulațiilor și mușchii brațelor. Se recomandă să se efectueze agățat oscileze și se transformă. Un avantaj semnificativ al organismului primește și punerea în aplicare a vizelor inversat, adică, pentru a tine bara genunchii îndoiți.
Este util dacă să stea pe bara cu osteohondroză
Înainte de a începe să-și exercite pe o bară orizontală în osteocondroza, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră, care va numi un fel de timp necesar ocupării forței de muncă și de încărcare.
Este demn de amintit faptul că, în această boală nu este recomandată agățat completă, pentru a se evita excesivă întindere de mușchi paravertebrali.
Clasele de pe bara pentru pierderea în greutate
Pentru că în cea mai mare a mușchilor implicați Wesa, care sunt responsabili pentru figura înăsprit, acest simulator de simplu curte este destul de eficient în atingerea greutății corporale dorite.
Nu există nici o utilizare îndoială, pentru a pierde în greutate, dacă vă atârnă pe bara în mod regulat, crescând astfel formarea de sarcină și diversitate în diverse exerciții.
Cu puțină răbdare și voință, puteți obține rezultate excelente în atingerea obiectivelor - să fie sănătoși și în formă.
Alte articole interesante:
- Exercitarea „scândură“: avantaje și prejudicii
- Mers nordic cu bastoane: beneficiile si dauneaza
- Rularea pentru femei: Harm și beneficii
- Care sunt beneficiile flotari?
