Slăbire respirație - echipamente de fitness

Puțini oameni știu că, cu ajutorul persoanei corecte de respirație poate îmbunătăți sănătatea lor, pentru a depăși anumite tipuri de boli și chiar mai important, pentru a pierde in greutate.

Suntem obișnuiți să se asocieze cu o varietate de pierdere în greutate dieta și exercițiile fizice, dar astfel de studii sunt plictisitoare și, uneori, destul de costisitoare din punct de vedere financiar. Dar pentru a pune în ordine propria respirație - această metodă este, din fericire, este gratuit și este disponibil pentru toată lumea.

Utilizarea de exerciții de respirație

diafragmatică respirație pentru pierderea în greutate a corpului are nevoie:

• Îmbunătățirea circulației, adică, puterea și activitatea tuturor organelor și sistemelor;
• Accelerarea metabolismului și crește cantitatea de aportul de nutrienți;
• Crearea unui mediu alcalin și de a accelera transformarea produselor alimentare care intră în energie, și să înceapă procesul de digestie a celulelor adipoase;
• organism clar de toxine, majoritatea care conține exact în țesutul adipos, dar la oxidare sunt transformate în gaze și în afara corpului cu expirație;
• Îmbogățiți energia corpului;
• Consolidarea sistemului imunitar;
• Reducerea cantității de hormoni de stres si calmarea sistemului nervos;
• Contondent senzatia de foame.

Accelerarea procesului de a pierde in greutate va ajuta la fel de masaj abdominal - furnicături ale pielii, ceea ce va contribui, de asemenea, la divizarea celulelor adipoase, și de a îmbunătăți starea pielii.

reguli de dieta cu ajutorul respirației

☀ In timpul exercitiilor monitoriza muschii abdominali, acestea ar trebui să fie relaxat.

☀ respira doar prin nas, gura la acest punct ar trebui să fie complet închise.

☀ Expirati printr-un mic decalaj între buze.

☀ diafragmatică respirație ajută la îmbunătățirea poziției și a pompa presei.

Tehnici de respirație pentru pierderea în greutate

Toate tehnicile de respirație existente care vizează îmbunătățirea organismului ca un întreg, mai degrabă decât a scăpa de excesul de greutate. Prin urmare, prin aplicarea lor, veți obține nu numai o figură subțire, dar, de asemenea, un excelent de prevenire a multor boli. Desigur, folosind doar respirație corectă, nu va lucra pentru a pierde in greutate, trebuie să rămânem la un regim alimentar echilibrat, și să acorde o atenție la exerciții fizice. dar cu ea te poate accelera foarte mult procesul de ardere a excesului de grăsime și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.

Luați în considerare cele mai populare tehnici de respirație utilizate în prezent pentru pierderea în greutate.

࿋ Oksisayz funcționează pe același principiu ca și Body flex. Dar dacă este satisfăcută că nu există exhalations ascuțite, ceea ce reduce numărul de contraindicații pentru o astfel de formare.

Slimming ࿋ prin respirație devine posibilă atunci când se utilizează Strelnikovoj exerciții de respirație. Initial a fost destinat pentru a restabili vocea unui cântăreț de operă, dar mai târziu a început să fie utilizat pentru tratamentul multor boli, inclusiv obezitatea. Respiratia Strelnikovoj reprezintă un nas ascuțit și scurt respirație, care se efectuează atunci când compresia toracelui.

࿋ exerciții de respirație „Tszyanfey“ (tradus în mijloacele românești „reset grăsime“), cu sediul în China. Esența este de a efectua trei exerciții ( „broasca“, „val“ și „Lotus“), combinate cu respiratia abdominala.

După cum puteți vedea respirația pentru pierderea în greutate este eficientă numai atunci când este utilizat în combinație cu o varietate de exerciții. Cu toate acestea, astfel de tehnici sunt foarte utile pentru cei care duc un stil de viață sedentar și nu sunt gata pentru un exercițiu serios.

exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Exercitarea № 1 (efectuat în cursul măsurat)

Primul Inspira (conta la patru în minte), iar acum țineți respirația (pe patru capete de acuzare), expirati (conta la patru în minte). Acest exercițiu ar trebui repetat de zece ori.

Trageți burta și să ia o respirație profundă. Treptat, sacadat expirați aerul în porții mici, prin buze bine închise, și să ia o respirație și să se relaxeze mușchii încordați ai abdomenului. Exercitiul este de douăzeci de ori pe zi.

Exercitarea №3 (intareste muschii abdominali)

Stai pe un scaun și îndreptați-vă spatele. Pune genunchii la un unghi de 90 de grade, cu picioarele ferm presat pe podea. Respira stomac încordarea treptat și relaxarea mușchilor abdominali. Începe exercițiul cu de zece ori și de a crește sarcina de până la patruzeci de o zi.

Intinde-te pe podea, cu genunchii îndoiți și picioarele plasate pe podea, pune mâna stângă pe piept și chiar pe stomacul lui. Când inhalați și expirați ușor, apăsați alternativ palmele pe abdomen și piept. Inspirați, îndreptați piept și trageți abdomenul prin apăsare. Acum, dimpotrivă - dacă expiri umfla stomacul și eliberați aerul prin împingerea pe piept.

Astfel de metode tradiționale de vin la noi din Est, dar acestea sunt în mod constant modernizate și îmbunătățite.

Pentru a se obișnui cu particularitățile de respirație nevoie de timp și de formare sistematică. După ce ați însușit complet complexul inițial, puteți trece la un nivel mai avansat.

Pornind de a învăța exerciții de respirație, ar trebui să fie pregătiți pentru unele sentimente neplăcute, dacă vă după câteva minute de antrenament va avea loc amețeli sau dificultăți de respirație, nu ar trebui să fie teamă să se oprească și exerciții de studiu. După un timp, disconfortul se va opri să vă viziteze, și veți experimenta în timpul ocupației doar distracție și simt un val de putere. diafragmatică respirație pentru pierderea in greutate va fi pentru tine un obicei plăcut și sănătos.

Când practicat în mod regulat, corpul în cel mai scurt timp se va găsi armonia și flexibilitatea, mușchii devin mai puternici, și vei simți mereu proaspătă și veselă.

Restricții pentru a efectua respirație slăbire

Pierderea in greutate cu ajutorul respirației ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, a accelera metabolismul, tocirea senzatia de foame, pentru a îmbunătăți corpul și întări sistemul imunitar.

Exerciții de respirație puteți face totul fără excepție. Dar, înainte de a începe trebuie să consulte un medic în cazul în care există probleme cu coloana vertebrala, sau dacă ați avut o intervenție chirurgicală recentă. Persoanele cu boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala, boli pulmonare trebuie să-și petreacă mai puțin efort intens.

Acțiunea de respirație lentă

respirație nas - un fenomen uimitor

Tipuri de respirație și exerciții de respirație

respirație corectă în timp ce rulează

exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Respiratia cu mușchii abdominali relaxat

Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.

Versiunea simplă a postului

In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.

În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.

Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine ​​cu carbohidrati.