Simulatorul pentru presa cu mâinile lor

Este greu de necesar să spunem încă o dată că un stil de viață sănătos - acest lucru este bun. Mulți dintre noi au muncă sedentară, ceea ce contribuie la săraci postură și aspectul, în general, și nu există nici un timp pentru fitness. Cu toate acestea, exercitarea poate fi la domiciliu. Nu aveți nevoie de aproape nici instrumente speciale. Deși, dacă doriți, puteți face un simulator pentru presa cu propriile sale mâini. Acest lucru va contribui la întărirea mușchilor din Coran. Dar ne lăsa în ordine.

Concepte generale și informații

cu certitudine de 100% Se poate spune că mușchii se pompată fără simulatoare scoarță de copac și orice echipament. Este într-adevăr este. De exemplu, pentru acest lucru este o bară orizontală, cu care putem ridica picioarele în menghină. exercitarea efectivă, cu toate acestea, necesită o anumită bază. Este suficient pentru a găsi picior de egalitate dreapta, iar presa poate începe să se balanseze pe podea. Toate acestea au fost mult timp cunoscute. Dar faptul este că simulatorul pentru presă, a făcut cu propriile mâini, va contribui la îmbunătățirea eficienței instruirii și nivelul de confort. Este destul de factori importanți care nu ar trebui să fie ignorate. Și acum să trecem la partea practică a acestui articol, și să înțeleagă cu scoate în evidență.

Ce este un „scaun roman“?

Tu cu siguranță ați auzit despre acest simulator de populare. În general, este destul de o mulțime de nume, „bord Roman“, „banc roman,“ etc. Dar, indiferent de acest lucru, structura este aceeași peste tot, și, prin urmare, aceleași mușchii lucrează ...

Conform legendei, cum ar fi un proiectil atletic a apărut în Roma. Ea a început Gladiators să-l folosească pentru prima apăsare a pompei. Poate că e adevărat, dar poate nu ca astăzi nimeni nu poate spune. Dar, în orice caz, vom încerca să facem un exercițiu similar pentru presa cu propriile sale mâini. Complicate despre ea nu este nimic. Avem nevoie de un instrument și materiale specifice. Dar ne lăsa în ordine.

lucrările pregătitoare

Informațiile prezentate în acest articol, proiectarea scaun roman necesită operație atlet cu greutate mai mult de 90 de kilograme. Dacă cântărește un pic mai mult, cadrul trebuie să fie realizate din colțuri mai groase si tevi cu diametru mare. În ceea ce privește instrumentul și materialul, aproape tot ce se va găsi în atelierul său. Dacă ceva nu este, se poate cere prietenilor sau vecini, în cazuri extreme - de închiriat.

În ceea ce privește materialul de fabricare a „scaun roman“ avem nevoie de 3,5 metri de tub metalic, bord sau MDF 1000h400 cm, spumă ușor densă, iar elementele de fixare (șuruburi și piulițe). Instrumentul necesită aproximativ următoarele: semănătoarea cu burghie, bulgară și aparat de sudura. Un alt punct important: necesitatea de simulatoare de desene. Acest lucru vă va ajuta să rămânem la dimensiunile maxime și să respecte caracteristicile de proiectare ale proiectilului.

lucrări de montaj

Și acum trece direct la unitatea de asamblare. În cele mai multe cazuri, este logic să facă înălțimea stâlpului față de 50-80 cm. Cu acest proiectil pentru a conferi stabilitate este de dorit să se efectueze înclinarea lonjeronul din față. lungimea tijei de fixare a picioarelor este fixat direct sub atlet. Din moment ce toată creșterea este diferită, este de dorit să se realizeze reglementate sale. Unele desene simulatoare implică fixarea rigidă, cealaltă - articulația, care se mișcă. Lungimea exerciser picior selectate individual și poate varia de la 40 la 70 de cm. Picioare prea mari fabricarea impracticabilă. Mai bine să stați la aproximativ 50-60 cm. La capetele conductei, este de dorit să facă tampoane de cauciuc pe care o anumită creștere a stabilității. Este mai bine pentru a îmbunătăți și mai mult rack centrale eșarfă. Toate părțile metalice ale cadrului împreună prin sudură se alăture.

Cum de a face simulator: detaliile importante

Dacă nu ați implicat în activitatea de sudură, acest proces poate încredința, fie un specialist, sau pentru a încerca să facă totul singur. Dar este de dorit să se antreneze pe orice resturi. Rețineți că placa „de scaun roman“ este alcătuit din mai multe părți, care se datorează unghiuri de înclinare. Fixați-l la sol mai bine cu șuruburile. Bolt trebuie să treacă prin placa, și conducta de suport de montare. O astfel de conexiune va fi foarte fiabil, dar încă mai trebuie să strângeți periodic piulițele.

Ce altceva mai trebuie să faceți este Valt obtyanut picioare opresc din spumă. Acest lucru este de a se asigura că nimic nu este apăsat pe un membru în timpul exercițiului. De fapt, sub placa poate fi, de asemenea, pune spumă și trageți-l la orice material adecvat. În general, shell este gata de utilizare.

film și totul despre gimnastică ea

Shell a numit un clip de gimnastică apărut cu mult timp în urmă. Prin proiectare, este foarte simplu, dar, în ciuda acestui fapt, este foarte eficient. Desigur, în timp ce lucrează cu o rolă de gimnastică funcționează nu numai știri, dar, de asemenea, unele alte muschi. Cu toate acestea, mulți sportivi folosi ca un instrument pentru studiul de scoarță de copac mușchi, și într-adevăr el excelează în această sarcină. Astăzi, există diferite modele de videoclipuri de gimnastică. În special, schimbarea numărului de roți, care asigură o stabilitate ridicată. În ceea ce privește fabricarea, simulatorul elementar auto similar poate fi realizat foarte repede. Să vedem cum este.

ansamblu de role de gimnastică

Astfel, un element-cheie în acest caz este una sau mai multe roți. Diametrul acestora nu trebuie să fie mai mică de 10-20 cm. În plus, este important de a alege o opțiune care ar permite convenabil să perie, astfel încât acestea să nu atingă podeaua în timpul exercițiului. Ca o opțiune - pentru a elimina o roată cu un căruț sau o bicicletă. Aceasta ar fi soluția normală. De altfel, este de dorit să aibă doar două roți identice, care permit mai eficiente pentru a menține echilibrul în timpul lucrului.

De asemenea, au nevoie de un tub. Lungimea acestuia trebuie să fie de aproximativ 30 cm și un diametru -. Aproximativ 3-3.5 cm În ceea ce privește materialul, diferența nu de mult, este posibil să se dea preferință metal, și din material plastic. În orice caz, aceste simulatoare pentru mușchii abdominali sunt suficient de robust și fiabil. Conducta, în acest caz, joacă rolul de osie și roțile trebuie să se potrivească gaura.

Simulator de casa pentru presă: comentarii

Astăzi putem vedea o mulțime de comentarii și recomandări de meșteri interni peste fabricarea de cochilii atletice. Deci, simulatoare pentru presa nu sunt ultimul loc în această listă. De exemplu, există o mulțime de instrucțiuni cu privire la modul de a face simulatoare de casă pentru pompare mușchi scoarță de copac. Review-uri spun că cea mai simplă și mai rapidă opțiune - o rolă de gimnastică. Și cel mai dificil dintre multele cojile recunoscute o bancă completă sau „scaun roman“.

Dacă vorbim despre ceva mediocru, oamenii din știu recomanda consola pentru barele de perete. În general, într-un comentariu, sportivii amatori sunet întotdeauna sfaturi pentru a face astfel de bombe pe cont propriu, mai degrabă decât de cumpărare. Mai ales dacă faci acasă.

Practic, acum știi cum să faci un simulator pentru presa cu propriile sale mâini. Sofisticate în acest proces nu este nimic, principalul lucru - să aibă dorința și răbdare. Dacă ceva nu merge bine, încercați din nou, și trebuie să facă un antrenor decent și eficient.