Respirația - baza tehnologiei de vorbire pentru a deveni un radiodifuzor de radio, pentru a ajunge la radio, care lucrează la radio - ajunge pe aer
Daca visezi o voce frumoasă, sonoră și bogat, trebuie doar să învețe să respire corect.
Cum poți respira?
De fapt, există 3 tipuri de respirație:
Dacă va respira simultan folosind trei tehnici, se dezvolta in yoginii :-) 1 + 2 + 3 = respirație plin. Ei respira neinițiați nu recomanda. un exces de oxigen în organism poate duce la halucinații, și va fi doar începutul
Cum de a respira?
Ai nevoie pentru a respira diafragmatică respirație. În principal, se realizează prin diafragmă. Diafragma - mușchiul în formă de cupolă, care separă cavitatea abdominală din plămân. Când facem o respirație, diafragma este încordate, se apleacă și se întinde partea inferioară a plămânilor, atunci când expirăm - musculare ia cupola / poziția inițială îndoită.
Problema este că nu toate musculare suficient de instruit pentru a efectua deformarea, deși nu este dificil, de fapt. Înainte de a trece la o serie de exerciții care vă vor ajuta să înțelegeți natura diafragmatică respirație, observ că îl respirăm, în orice caz, în loc de noi plămâni diafragmei. Diafragma se întinde numai partea inferioară a plămânilor, care nu sunt de obicei furnizate cu oxigenul, ne oferă o șansă de a respira folosind capacitatea pulmonară completă.
Cum să învețe să respire o diafragmă?
Vă sugerez câteva exerciții, punerea în aplicare a, care va da o idee destul de clară despre respirație tehnica diafragmatica:
- Intinde-te pe podea, a pus o carte pe stomac si respira, astfel încât cartea ridică. Dacă lucrurile merg în acest fel - acesta este un semn sigur că sunteți de respirație corect. După ce a stăpânit tehnica de respirație într-o poziție culcat pe spate, du-te într-o ședință și în picioare.
- În timp ce în picioare, pune mâna dreaptă pe abdomen ușor deasupra buricului și stânga - pe piept. Efectuarea de inhalarea si expirand, verificați că mâna dreaptă a tuturor - timpul să se miște, iar stânga a fost fixată. Pentru a fi cel mai eficient exercitiu se poate face la oglinda. Deci, va în același timp, controlează umerii lor, care nu ar trebui să fie ridicate sub nici un pretext.
- Expirați de aer la maximum. Acum începe să inhaleze lent nas și să se asigure că abdomen marit, nu piept. Este important ca muschii pieptului nu funcționează deloc, și sa mutat stomac exclusiv.
Un pic mai mult efort pentru a vă ajuta să vă securizați abilitățile de respirație diafragmatice.
Trageți mâna înainte, ori într-un pumn toate degetele, cu excepția indicelui. Acum, încercați să arunce în aer pe vârful degetului, dar astfel încât aerul curge numai la falanga superioară. Când îți dai seama că ai se pare, trimite un flux puternic de aer pe vârful degetului, dacă doriți să o lumânare. Apoi schimbați poziția scânteia în spațiu în raport cu corpul și să încerce să arunce în aer în lumânare, simțind aerul falanga superior. Dacă sufla, și pentru a muta degetul nu se simte cu jet de aer - exercițiile sunt efectuate incorect.
„scrisori de aer“
„Lovitură“
Respirați adânc. Țineți-vă respirația pentru doar câteva secunde, și apoi să ia o expirație puternică prin gura, astfel încât stomacul sa lipit de peretele din spate al corpului tau (la figurat. Bineînțeles).
„Respirația Dog“
Respira 20 secunde - 30 ca un câine: deschide gura, pune limba pe buza de jos și întinde vârful în jos, apoi locul de muncă dintr-o respirație și expirați prin gura într-un ritm destul de rapid. Principalul lucru este să nu exagerați. Odată ce vă simțiți amețit sau vezi stelele - exercitarea prkraschayte.
"PF - Sssssss"
Stai drept, respiră adânc, apoi expirați. În timpul expirația, trage burta si spun ca n-FFFF. Apoi face Reflex inspiri si expiri nachnayte pe litera „C“. Repetați acest exercițiu de aproximativ 4 - 5 ori. Respira în mod corespunzător și să fie radiozvozdami.
Mai multe articole pe acest subiect: