prestații bara orizontală decât turnichet utile

Beneficiile de formare pe o bară orizontală

În ciuda simplității sale bare orizontale - este un dispozitiv de antrenament foarte util. Chiar dacă nu trageți și nu efectuați, toate elementele portante, pe bara, puteți închide pur și simplu. Acest lucru ajută la eliberarea tensiunii de la nivelul coloanei vertebrale, acumulate pentru întreaga zi. Este dovedit faptul că coloanei vertebrale este relaxat doar într-o situație în care o persoană este sau atunci când este agățat pe bara, care este, poziția atunci când a coloanei vertebrale nu este încărcat. Prin urmare, persoanele care au avut loc o încălcare a postură, bara orizontală este o necesitate, se trage nu numai la nivelul coloanei vertebrale, dar, de asemenea, se întinde mușchii spatelui, ei de relaxare. Cel mai important, în acest caz - este un loc de muncă regulat. Beneficiile vor fi mai mare în cazul în care în fiecare zi atârnă pe timp de 1-2 minute, în loc de o dată pe săptămână, timp de 10 minute.

Dacă vorbim despre exerciții de forță pe bara orizontală, complexul de o varietate de exerciții de pe bara orizontală se dezvoltă și consolidează diferite grupe de mușchi de partea superioară a corpului. La bar, puteți într-un timp relativ scurt pentru a consolida sistemul muscular al partea superioară a corpului, nu necesită investiții specifice, deoarece bara orizontală poate fi găsit în curte sau pe terenul de sport, în cazuri extreme, pot fi achiziționate pentru acasă bară orizontală. Încă o dată, principalul lucru de a se angaja în mod regulat pe bara.

În funcție de poziția mâinilor, precum și lățimea de prindere atunci când efectuați pull-up-uri de pe bara sau că mușchii sunt implicați în diferite grade. Când efectuați exerciții de forță pe bara, puteți întări mușchii spatelui, mâini, apăsați pe piept, și anume muschii corpului întreg superior. Pentru începători și pentru cei care doresc să învețe cum să prindă pe orizontală exerciții de bare de pe bara trebuie să fie efectuate cu propria greutate, fără greutăți suplimentare. Acest lucru va reduce riscul de rănire, precum și pentru a consolida și de a crește ratele de putere, punând astfel o bază bună pentru dezvoltarea fizică ulterioară. În cazul în care obiectivul este de a creste masa musculara fara corp, iar bara orizontală vă va ajuta. Pentru a crește exercitarea musculare de pe bara trebuie să fie efectuate cu greutăți suplimentare. Pentru încărcare suplimentară, puteți utiliza un material de curea sau vesta greutate, un rucsac cu o sarcină, etc.

Astfel, exercitiile fizice regulate pe bara va face sa mai subtiri, intari muschii spatelui, mâini, apăsați pe piept, precum și în sala de clasă cu greutate suplimentară va contribui la creșterea câștigurilor masa musculara si forta, dar cel mai important de ajutor pentru a fi mereu în formă fizică bună și să mențină sănătatea lor .

Vă dorim toate atinge obiectivele lor.

Evaluează acest articol