herniated discuri ale simptomelor lombare și tratamentul

coloanei vertebrale lombare Hernia oferă următoarele simptome:

• ascuțite, dureri constante în spate mai mici;
• poate da dureri în șolduri și cvadricepsilor (situate deasupra genunchiului);
• rigiditate a întregului corp;
• furnicături la nivelul picioarelor;
• amorțeală în picioare;
• Atacurile dureroase se agravează atunci când efectuează mișcări bruște, și chiar și atunci când postura corpului.

Trebuie remarcat faptul că, în cazurile severe de hernie lombare pot produce simptome nespecifice, cum ar fi dureri la nivelul abdomenului inferior, urinare frecventă și constipație.

De îndată ce observați la simptomele de mai sus, ar trebui să se gândească serios la nivelul coloanei vertebrale. Tratamentul trebuie să fie sistematice, și constau din elemente, cum ar fi:
Exerciții pentru a consolida nivelul coloanei vertebrale lombare;

• alimentația corectă;
• absența obiceiurilor nocive;
• evitând ridicarea grele;
• controlul posturii;
• dormi pe o suprafață plană;
• utilizarea de acasă căi de atac.

Exerciții împotriva herniat

Yoga recomandă în fiecare zi pentru a face un exercițiu simplu:

1. Intinde-te pe spate. Mâinile trebuie să fie poziționate în mod liber de-a lungul corpului.
2. Îndoiți genunchii, picioarele ar trebui să revină ferm pe podea latimea soldurilor.
3. Apoi ridică încet șolduri în sus și mențineți în această poziție. Simțiți cum tensionată a coloanei vertebrale lombare. În timpul acestui exercițiu, urmăriți respirația.
4. Stai această poziție timp de cinci până la zece respirații. Apoi reveni la poziția inițială. Fa 3-4 repetari.

Prin tratamentul herniei, nu uita despre un alt exercițiu simplu și eficient, care ne dă yoga.

1. Urcă-te pe patru labe. Mâinile trebuie să fie plasate la latimea umerilor si picioarele - latimea soldurilor. Palmele ar trebui să fie ferm pe podea.
2. Fără a schimba poziția mâinilor și genunchi, fese stau pe podea. În acest caz, ar trebui să se simtă intinderea muschilor de la nivelul brațelor și a coloanei vertebrale.
3. Mențineți această poziție timp de 30-60 secunde, apoi reveni la poziția de pornire. În timpul acestui exercițiu, respirația că era uniformă. Fa 3-4 repetari.

„Cat“ este extrem de util pentru a face lombare. Astfel de exerciții nu numai scuti de tensiune inutile în spate, dar, de asemenea, ajuta să efectueze un masaj intern al intestinului.

1. Urcă-te pe patru labe, picioarele ar trebui să fie aduse împreună și ținut strâns în palma podelei.
2. Arcui spatele, de exemplu, de pisica cum se face speriat (centrul trage înapoi în sus). Mențineți această poziție timp de 5 secunde.
3. Apoi flex lin înapoi la partea cealaltă (adică, trageți în jos centrul de spate). Țineți timp de 5 secunde. Aceste exerciții ar trebui să fie făcut de 2 ori pe zi, timp de 10 repetari.

1. Poziția de pornire - la fel ca și în exercițiul anterior (de exemplu, pentru a primi în patru labe).
2. Fără a se schimba poziția corpului în același timp, trageți umărul drept și șoldul drept unul de altul. Mențineți această poziție timp de 5 secunde.
3. Reveniți la poziția de pornire. Acum trageți umărul stâng la șold stâng, nu îndoire spate. Mențineți această poziție timp de 5 secunde.
4. Se repetă de 10 ori pe fiecare parte.

Pentru a efectua acest exercițiu aveți nevoie de un scăunel sau înălțimea de suport pentru picioare nu mai mult de 40 de cm.

1. Stai în fața lui. Mâinile liber de-a lungul partii inferioare a corpului.
2. Se pune călcâiul de un picior pe un scaun. Picioarele trebuie să fie drepte în genunchi - și una care stă pe un scaun, și unul la care se va odihni trupul.
3. Apleca înainte, încercând să atingă scaune degete. Nu îndoiți picioarele. Lean la fel de mult ca poti. Nu nepriceput și nu trage-ți mâinile spre călcâiul. Țineți timp de 15 până la 30 de secunde. Se repetă de 10 până la 30 de ori, în funcție de cât de mult sunt confortabile.
4. După aceea, a comuta picioare și se repetă.

1. Urcă-te pe patru labe. Ridicați și trageți brațul drept înainte în timp ce îndreptare și trăgând înapoi piciorul stâng. Brațul și piciorul ar trebui să fie paralel cu nivelul podelei și să formeze o linie dreaptă.
2. Mențineți poziția timp de 5 secunde, apoi a reveni la postura inițială. După 3 secunde ridica din nou aceeași membrelor. Repetati exercitiul de 10 ori.
3. Apoi schimba mâinile și picioarele - adică, trebuie să ridice brațul stâng și piciorul drept. Fa 10 repetari, apoi reveni la poziția de pornire.

1. Intinde-te pe podea. Apoi, îndoiți genunchii și puneți-le latimea soldurilor, picioarele ar trebui să fie plat pe podea. Pune-ți mâinile în spatele capului.
2. Încordat muschii lombare krestsovogo departament și apăsați-le ferm pe podea (de regulă, există întotdeauna un spațiu între partea inferioara a spatelui și sol).
3. Mențineți această poziție timp de 5 secunde, apoi reveni la poziția inițială. Fa trei seturi de 10 repetari.

Aceste exerciții nu sunt utile nu numai pentru a coloanei vertebrale, dar, de asemenea, presei.

Yoga ne oferă un alt exercițiu, care se recomandă să se facă la sfârșit. Stai pe picioarele tale, astfel încât fesele ating tocuri. În această poziție, încet începe să se aplece în față - în primul rând de stomac, apoi toracice, iar la sfârșitul podelei trebuie să atingă capul. Pentru câteva secunde Stai această poziție, apoi începe să crească încet - mai întâi capul, apoi piept și talie.

Masaj vindecarea

vindecatori traditionale recomanda, de asemenea, tratamentul cu comprese de grăsime de cal. Ai nevoie în fiecare noapte pentru a pune pe zona de grăsime departament lombar cal (aceasta ar trebui să fie la temperatura camerei), se aplică o bucată de folie de pe partea de sus, și înapoi pentru a lega o esarfa cald. Hold compresa nevoie de toată noaptea și clătirea dimineață cu apă caldă. Tratamentul a fost continuat până la dispariția completă a simptomelor unei hernie de disc, și apoi încercați să nu overextend spate și să aibă grijă de sănătatea coloanei vertebrale.

infuzie cinquefoil

Scăldat în soluție de acid formic

Pentru o bună încălzire a coloanei vertebrale aplicate băile de tratare de la acid formic. Ia 100 -150 g de acid formic sau 200 - 250 g de alcool formic și se adaugă la baie. Temperatura apei trebuie să fie de 35 ° C, durata de baie - 10 până la 15 minute.

Baie în apă cu suc de agave

În funcție de sensibilitatea pielii, aveți nevoie de la 0,5 la 2.0 kg frunze de agave, care trebuie să fie zdrobite într-un storcător și se toarnă apă fiartă, cu o temperatură de 34 - 35 ° C. Instalația proces de măcinare trebuie făcută imediat înainte de a lua o baie, ca sucul de agave este oxidat rapid și își pierde proprietățile sale. Durata băii este de 5 - 15 minute, apoi recomanda frecarea pacientului alcool coloanei vertebrale. Un astfel de tratament este efectuat de 2-3 ori pe săptămână.

(Nu a fost evaluat încă)