Fitness bikini dacă pentru a încerca

Cine poate efectua cu succes în bikini de fitness?

1. Cel mai important lucru este că fata a avut proportii corecte initial. Aceasta este, forma scheletului. Dacă aveți picioare scurte și înapoi lung, va fi dificil de a lua orice premiu. Același lucru este valabil pentru cei care au un oase destul de gros. Toate acestea se vor strica cu siguranta forma si impresia de ansamblu. Și cel mai important lucru pentru că a pus genetic. Iar forma scheletul pe care nu poate afecta.

2. trebuie să fie suficient de dezvoltate mușchii corpului. Nu este mare, dar a dezvoltat. Și este destul de posibil să se realizeze fără a farmacologiei interzise. Prin urmare, succesul în bikini de fitness pot fi realizate fără utilizarea de steroizi. În timp ce în alte categorii este aproape imposibil.

3. Ar trebui să existe un procent mic de grăsime. Desigur, zasushivat atât de sălbatic ca culturism nu este necesară. Dar, cu toate acestea, ar trebui să fie de aproximativ 8% - 10% grăsime din greutatea corporală totală. Și aceasta, de asemenea, pentru a ajunge la ea nu este atât de simplu.

În general, greutatea medie a participa la bikini de fitness creșterea lor este de aproximativ minus 112 - 114. Asta este, în creștere femeie 164 are o greutate de aproximativ 50 - 52 kg. De asemenea, trebuie remarcat faptul că majoritatea participanților silicon sânii. Faptul este că, atunci când procentul de grăsime corporală picătură la 8% - 10% - san este redus foarte mult. Un piept mic strică impresia de ansamblu a figurii. Este aproape sigur va afecta numărul total de puncte.

Caracteristici antrenament în bikini de fitness

Deoarece participanții nu sunt alungare muschii mari, exercitarea în sport sunt în majoritate destul de intens. Folosind superseturile și tehnici circulare. În plus, o mulțime de cardio. Se rulează și lucrează la cardio. puterea de formare pură a avut loc numai în cazul în care sportivul trebuie să câștige mai multe masei musculare. Ca o regulă, este de numai 2 - 3 luni ale anului. Tot restul timpului lucrăm pentru a menține mușchii în forma corectă și arderea excesului de grăsime.

În plus, acesta este un control de putere constantă. Chiar și în afara sezonului nu pot fi foarte mult erodate. De atunci, înainte de concurs, este foarte dificil de a pierde grăsime în timp ce păstrarea musculare.

Fitness bikini cu fiecare an este avânt. Numărul de participanți este în creștere. În primul rând, este un sport care nu se strica numai figura unei femei, dar, de asemenea, pastrand pe partea de sus. Și în al doilea rând, pentru a obține rezultate bune nu este neapărat utilizarea de medicamente hormonale. Și ce o femeie normala vrea sa te înțepa testosteron?

Dar noi nu trebuie să credem că acest „Freestuff“ sport. Odată cu creșterea în popularitate, și concurența în creștere. Pentru a deveni proprietarul unei astfel de cifra ideală va avea nevoie de ani de rezistență și de programe de antrenament aerobic. Și pentru a intra în câștigătorii - vor trebui să plug chiar mai mult.

În general, dacă vă place de fitness și proporțiile pe care totul este bine, de ce nu încercați-vă în bikini de fitness?

S-au găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter. Și noi trebuie să-l repara!

înălțimea mea 164 piept-76-85 (variază în funcție de rata de ocupare) în talii- 62 de solduri-90. 48-52 greutate (variind de la hrana mănânc pui sau carne normală) din copilărie angajate periodic la sala. Acum, de asemenea, uneori. (Putere) de memorie musculare frumos. Puteți lua rapid de taxare a acestora. Dar eu le spun fetelor că niciodată nu au dispărut PMS! Nu am simțit rău, etc, doar am păstra întotdeauna o greutate = +/- câteva kg. Sunt 27 și mama mea în timpul creșterii 154- 45 kg-masa, inclusiv un mușchi! 8 copii și o viață în zale.i sa întâmplat în acea cântărit mai puțin. 48 let.S cei trei copii au luat medali.Udachi toate fetele.

Spune-mi, 42 de ani, cu creșterea de 170 și o greutate de 57 kg poate fi dacă pentru a încerca să se pregătească pentru o pereche de bikini? Proporțiile sunt bune, face greutate de formare 3 ani în sine, fără sala, toti muschii sunt bine definite. Exercitarea cel puțin 4 pe săptămână, rezistenta si fanatism pentru a fi bun :) din Ucraina, dar compatriotul mamei tale.

Da, poți. dar vă place va fi dificil să concureze cu bikinistkami mai tineri, știi.

Există o înălțime minimă pentru a participa, sau 158cm, de asemenea, va trece. Sau este judecătorii discriminează?

Buna ziua. Vreau să mă încerc într-o sală de fitness bikini. Mă duc la sala de sport aproximativ 1,6 ani, dar nu pur și simplu pentru a menține în formă. Avem răgaz. Observați alimentația corectă, de funcționare, atunci când ea a vrut să piardă în greutate, am început de 7 kg, dar nu este gravă. Acum un alt vis, pentru a face corpul perfect și du-te pe scena) Cine poate sfătui unde să înceapă. Ți-am nici o idee) Multumesc)

Vă mulțumesc) Așa că am face despre programul de formare enumerate în articol în zilele și sushus de sport sau suficient de nutriție? Cum știu că sunt gata. da Parametrii?

Și eu pot găsi un antrenor de la distanță?

Puteți pune toate întrebările dvs. aici, pe site.

Vreau să-mi în mod special pentru a pune împreună un program de formare și de nutriție. Eu locuiesc în Finlanda (nu cu mult timp) este foarte greu pentru mine să găsească un antrenor din cauza limbii

Alo Sunt 33, rost169, ves52-53, fac sport de mai mulți ani (trenazherka, banc de presa), pentru a culege, din păcate, nu mai pot, eu doresc să se pregătească pentru și să participe la bikini de fitness. Nici măcar nu știu de unde să înceapă, cu privire la formarea și informații nutriționale, și a găsit multe dintre forțele este asigurată, dar cum să organizeze totul, să găsească un antrenor pentru a învăța cum să meargă și toate nuanțele, pentru a găsi o concurență. Nu știu.

Spune-mi, te rog, și prezența de tatuaje mari pe corp poate afecta evaluarea?

Poate că judecătorii pot fi părtinitoare.

limită de vârstă nu este, puteți încerca dacă doriți.

Da, este totul, dar clar. Eu spun pe cont propriu, atunci când am pierdut în greutate în timpul creșterii de 161 kg până la 46-48, apoi am plecat lunar. Destul de bun. Am avut pentru o lungă perioadă de timp pentru a recupera, deoarece procentul de grăsime și a fost după cum se menționează vyshe.Ginekolog lichenie scris, dar până acum nu am castigat in greutate la 51-53kg nimic nu a ajutat. totul se va rezolva chiar acum. Oh, da. pieptul lui a fost ca un coșmar. astfel încât sportul nu lăsați ca angajat în, dar nu mai fără astfel de bigotism prost. Acasă Sănătate. și nu orice acolo bikini hrănire artificială. Aceasta nu este o frumusețe, dar se pare înșelarea un fel. Oameni ca fată subțire, subțire, dar cu silicon grudyu.Eto nu este normal.

Și cineva de antrenori în căutarea care doresc potențialilor participanți să se pregătească pentru concurs?

Julia, cu o creștere corespunzătoare, astfel încât ar dori.

Este posibil să se acționeze în 15-16 ani?

Natalia, din câte știu eu, la acea vârstă efectua.

Și există o limită de vârstă? Sunt 39.

costume de baie individuale de cusut pentru spectacole în culturism și de fitness bikini. Realizarea sub rezerva normelor, cu decor stras și materiale de finisare la cerere. Utilizarea de țesături moderne, de înaltă calitate pentru sport - supplex, lycra. 8916460 27 49