exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Un minut facem 20 de respirații. Știați că, în acest fel puteți pierde în greutate? Cum se poate să piardă în greutate în mod eficient cu ajutorul unor exerciții de respirație? Foarte simplu!

Exerciții de respirație pentru pierderea in greutate - este un program special care ruleaza in mod constant, o atenție deosebită a fost acordată de respirație. Încercați să înțeleagă beneficiile de exerciții și tehnici de respirație performanța lor!

Toată lumea știe că, în perioada de pierdere activă de kilograme în plus, trebuie să urmați două aspecte:

Cum de a pierde in greutate pentru cei care nu au posibilitatea de a se angaja în sport? Aici vin la exerciții de ajutor de respirație.

Care sunt ele utile?

Desigur, aceste exerciții vor beneficia toți oamenii, indiferent de greutatea lor, acestea sunt:

• Excelent calm sistemului nervos
• Suprimarea foamei
• Consolidarea protecției corpului nostru
• Dă curaj și putere pentru intreaga zi

Gimnastica este destul de simplu. Fiecare exercitiu te face sa respiri adanc si lent. Într-o astfel de oxigen respirație intră în fluxul sanguin mult mai rapid decât convențional, există o accelerare a metabolismului, astfel, accelerat chimic catabolism - celule adipoase divizare.

Cu ajutorul unor astfel de exerciții simple, puteți pierde aproximativ 3-4 kilograme pe lună, în timp ce creșterea volumului de plămâni aproximativ 0,3 litri. Acest lucru se întâmplă pentru că ei nu folosesc respiratia toracica si abdominala. Muschii abdominali sunt sugari mult mai puternice și mai rigide, deci este un flux sanguin activ în organe și contracția lor a diafragmei este stimulată în continuare.

E doar o teorie, este timpul pentru a trece mai departe de a practica, astfel încât să prezinte un program de formare mic timp de 15 minute, făcând acest lucru, puteți întotdeauna trage pur și simplu corpului.

exerciții

Stai drept, pune mâna dreaptă pe stomacul ei. Încet inhaleze profund aerul, apoi expirați încet prin gura lui. Încearcă să nu respire piept și stomac, care este, Stomacul ar trebui să fie implicate atunci când respirația dumneavoastră este mult mai mult decât piept. Se repetă această respirație de 5 ori.

Apoi a luat din nou o respirație profundă lent în nas, dar nu se grăbesc să expiri, luați un alt două mici de intrare nas scurt, apoi expirați încet prin cavitatea nazală cu două respirații scurte și ascuțite. Se repetă de încă 3 ori.

Trebuie să facem trei cicluri de exerciții de respirație pentru pierderea în greutate. Tren nu ia mai mult de 10-15 minute, dar efectul va fi vizibil într-o săptămână, cu o condiție mică, dacă luăm în considerare recomandările.

Sfaturi pentru pierderea în greutate mai eficientă

• Efectuarea de formare în dimineața pe stomacul gol
• Bea mai multă apă
• Încercați să reducă portiile alimentare
• pierde în greutate - mic dejun propriu
• Nu uita despre procedurile cosmetice pentru pierderea în greutate

Dacă aveți de gând să se angajeze în mod serios în acest exercițiu pentru pierderea în greutate, trebuie să știți: include mai multe soiuri: Bodyflex, modelarea, oksilayzm și altele. Acestea sunt cele trei destinații cele mai faimoase și preferate ale fetelor în lupta pentru un corp frumos.

Acum ați înțeles că este suficient pentru a da cateva minute pe zi pentru formare respiratorie și cu respectarea regulilor suplimentare simple. Până în vara, și, probabil, la un nou an, o trezire subțire, un astfel de vis să fie.