Dieta este motivul pentru care se înfurie când ne dezvoltăm subțire, și ce să facă, anysports Journal
de Alla Zagvozdkin
în domeniul sănătății. alimente
Dietele sunt bune, deoarece acestea fac posibilă pentru a pierde în greutate și du-te pe o dieta sanatoasa. De multe ori, cu toate acestea, ele provoacă modificări în starea de spirit, dar departe de cele mai bune. Ce se întâmplă cu corpul, și cum să se ocupe cu ea, spune AnySports.
Noi selectați pentru ei înșiși o pierdere în greutate dieta eficientă - nu prea strâns, echilibrat și, desigur, opțiuni dovedite, astfel încât organismul nu a simțit de stres. Pierderea în greutate, indiferent cât de drept sau a fost sistemul de putere implică unele limitări. Și cel mai adesea interzise sunt carbohidrati simpli, inclusiv glucoza. Și este foarte necesar pentru puterea creierului. Și dacă glucide complexe sunt capabile de a da aceasta energie nu imediat, apoi un simplu, în special, de zahăr - aproape instantaneu.
Când un singur pas de intrare în creier a unei cantități mari de glucoză produsă endorfine. Dar lipsa ei de spire, astfel încât creierul trimite semnale de foame și stimulează producerea hormonului de stres - cortizol. Suprimarea poftei de mâncare, vom obține într-o stare proasta: stând pe o dieta, ne privează de obiceiurile alimentare ale creierului. Ca rezultat, lumea ne apare numai în culori gri, și asociații încep să irite.
Pierdere în Greutate Psihologie De ce ne deranjat atunci când dieta?
Pe corp nivel psihobiologic interpretează această situație ca fiind periculoase ( „I-am luat este tot timpul ceva“) și încearcă să-i reziste. Psihologii explică faptul că stând pe o dieta, ne confruntăm cu frustrare ( „Vreau sa, și nu se poate“). În primul rând, un nou mod de putere este transferată destul de ușor - să ne ajute motivația și sentimentul de mândrie în sine și determinarea lor. Dar entuziasmul slăbește în timp, pentru că până la obiectivul dorit atât de departe, și vreau să dulce. Noi cad într-o stare de așa-numitele „desert break-up“ sau, cum se spune nutriționiștii americani se simt „furie foame» (hangry - de foame (foame) și furios (furios)).
Rapid și eficient pierde in greutate ajuta la curs on-line «SUPER corp“ de la sala de fitness trainer la Hollywood Jim Barcena.
Cum să piardă în greutate și nu te superi în timpul dietei?
Înroleze sprijin emoțional „alimentar nu este doar o sursă de energie pentru noi, dar, de asemenea, o modalitate de a se distra, -. Reaminteste psiholog Svetlana Ievleva. - Asta este foarte posibil să vorbim despre componenta emoțională a energiei obținem din alimente ". Deci, chiar dacă sunteți în condițiile rații limitate, este întotdeauna posibil să se facă o varietate. În special, toți cei care sunt dieta, Svetlana recomandă:
- Găsirea o sursă de emoții pozitive. Nu contează dacă este nou pentru tine de sport un hobby neașteptat. Un criteriu - care fascinat!
- Crearea în jurul valorii de ca-minded comunitate. Dieters va fi în măsură să vă înțelegeți, da sfaturi importante, de sprijin și de a ajuta pentru a evita defectiunile. Dacă nu aveți timp să se întâlnească în persoană, puteți comunica în rețea, forumuri, de exemplu.
- Nu se distanțează de alimente, deoarece alimente reunește, unește, oferă o oportunitate de a comunica. În nici un caz nu anulează masă de familie comună - refuzul de a sta la cina cu cei dragi, le va provoca neplăcerea, va unele tensiuni pot scădea încrederea. Învață să se bucure de contemplarea mirosului și a discuta despre produsele alimentare - într-un sens, se va reduce frustrarea și poate oferi chiar un sentiment de consum.
Cunoaște capcanele. nutriționiști americani numit deseori ziua 3:00 „timp pentru distribuitoare automate.“ Este în trei muncitori în birouri ajung, de obicei, pentru batoane de ciocolata si chips-uri sau ... furios. Prin urmare, zagotovte acest caz un pic „mușcătură“, având grijă că el era sănătos.
Nu uita să-și exercite. Nu uita despre antrenamente regulate. Fitness va îmbunătăți echilibrul hormonal, respectiv, înveselească și să accelereze realizarea rezultatului dietei. Și, în plus, acesta vă oferă o ușurare frumoasă feminină.
După cum puteți vedea, există mai multe moduri de modul de a evita modificări ale bruște ale dispoziției, atunci când sunt dieta. Alege cel care funcționează cel mai bine în cazul dumneavoastră specifice. Și crede-mă, de rupere de desert - nu este un motiv să renunțe și să înceteze să depună eforturi pentru excelență!