De ce avem nevoie de somn
Corpul uman, în principiul său de funcționare este similar cu orice dispozitiv. Să luăm, de exemplu, un frigider. Tu transforma într-o priză de putere, și este pentru câteva ore de lucru, ceea ce face growl uterin. Dar, după o anumită perioadă de timp, el face o pauză. Acest lucru nu înseamnă că a rupt. El se odihnește. La fel se întâmplă cu corpul nostru. Omul toată ziua a face ceva, undeva în grabă. Și mai aproape de oboseala de noapte. Pentru ca noi să se odihnească și de a recupera puterea lor, natura ne-a creat pentru a dormi. Să ne uităm la acest articol, de ce există un vis, și ceea ce amenință să privarea de somn cronice.
Consecințele lipsei de somn
Oamenii de stiinta britanici au realizat o mulțime de cercetare asupra somnului. Acesta a deschis o imagine uimitoare în fața lor. Sa dovedit că oamenii care merg mereu la culcare la ora 22:00 și trezesc la 06:00 (și așa mai departe pe tot parcursul vieții) să trăiască mult mai mult decât acei oameni al căror somn nu este în grafic. Să ne gândim de ce avem nevoie de somn.
- Veti fi de acord cu siguranță, cu afirmația că oamenii care nu se umple, mereu supărat, la cald temperat. Ele sunt mult mai susceptibile de a dezvolta boli cardiovasculare. Da, în plus, în cazul în care organismul este slăbit și uzat, veți obține un val de frig. La urma urmei, de apărare al organismului (sistemul imunitar) nu funcționează.
- Dacă o persoană nu este suficient de somn, este destul de ușor de la fața locului. El va gri cu siguranță culoarea pielii, se află sub ochi cercurile intunecate sau in saci. Din lipsa de somn, de asemenea, a format si a ridurilor. Acest lucru se datorează faptului că pielea este obosit și nu pot face față cu funcțiile lor. Dar, dacă o persoană a adormit, apoi a jucat pe obraji fard de obraz, zâmbet strălucitor pe buze, și bunăstarea generală perfectă.
- Din cele mai vechi timpuri, oamenii care se iubesc, a căutat să se acorde pentru a dormi cât mai mult posibil. La urma urmei, o carotidă sănătoasă, puternică este prima garanție aspect bun. Un exemplu în acest sens poate servi ca Sofi Loren și Mirey Mate.
durata somnului
Mulți oameni vor fi foarte interesați să afle cât de mult ai nevoie de timp de somn. Vă rugăm să rețineți, dacă sunteți într-o întreagă săptămână de lucru a adormit la ora două, a crescut la șase, apoi dorm pe week-end nu primiți. Pentru ca organismul să se odihnească și de a recupera, aveți nevoie pentru a merge la culcare si se trezesc in acelasi timp (să spunem că te duci la culcare la ora 21:00 și de la 06:00 până ajunge, și astfel întreaga săptămână). Cercetatorii au ajuns la concluzia ca oamenii ar trebui să doarmă cel puțin șapte până la opt ore pe zi. Dat fiind faptul că femeile ar trebui să se acorde mai mult timp de dormit decât bărbații.
reguli de repaus
Așa că timpul corpului să se odihnească, trebuie să urmeze anumite reguli:
- Stick pentru a dormi. Dacă încercați câteva cinci zile la rând pentru a adormi și se trezesc în același timp, în a șasea zi a organismului în sine începe să adormi în acest moment. Tu dezvolta în ceasul biologic de alarmă.
- Nu întrerupe somnul. Pentru ca somn si simt odihnit a unei persoane, trebuie să dormi, fără a întrerupe somnul cel puțin șase ore. Dacă aruncat toată noaptea și m-am trezit de câteva ori, nu este nimic surprinzător în faptul că sunteți, în dimineața, te simți copleșit și nu dormi suficient. Rețineți că, dacă te duci la culcare în timpul zilei, atunci este probabil ca te va chinui insomnie pe timp de noapte.
- Pregătiți-vă pentru culcare. Nu bea cafea pe timp de noapte, ceai puternic sau ceas de groază. Doar nu ajuta la somn si situatii stresante inainte de culcare. Încercați să-și petreacă acest timp într-un mediu liniștit și calm. Crearea toate condițiile necesare, sunteți sigur de a dormi suficient.
Chiar mai interesant