Cum să re-educe ei înșiși

Pune o sarcină realistă. De exemplu, dacă se cântărește 100 de kilograme și doresc să piardă în greutate de până la 60 pe lună, acest lucru este nerealist. De îndată ce veți vedea că lucrurile se mișcă mai încet decât ar fi de dorit. tu a alerga riscul de a pierde interesul în el. Tu, din nou, pentru a vizita disperarea, și vă decideți că niciodată nu va fi capabil să se depășească. Este mai bine pentru a pune bara de joasă și bate ținta decât să-l supraestima, și tot timpul furnizate în perdanți.

Rasplateste-te. Fiecare persoană are în viață este ceva ce îi place, dar ceea ce încearcă să mă limiteze. Aceste clase sau goodies preferate pot deveni același „morcov pentru măgar“, care vă va conduce la rezultatul dorit. De exemplu, ca o grenadă sau piersici, dar cred că prea scump. Permiteți-vă, uneori, aceste fructe ca o încurajare pentru sarcinile pe care sunt puse în prezent.

Lasă-te unele „obicei prost.“ Toată lumea știe că fructul interzis este dulce. Complet abandoneze ceva este mult mai dificil decât să dea în parte. Mai mult decât atât, în fiecare „comportament rău“ are avantajele sale. Grosolănie protejeaza, alcool relaxeaza. timiditatea nedorite de oameni îi respinge. Generarea de comportament nou, nu abandona vechi. Doar să învețe cum să folosească o sarcină, rareori, selectiv.