Cum să învețe să facă o tumbă în casă

Cu siguranță fiecare dintre noi din copilărie delicii cum ar fi un actor de film Dzheki Chan, care, în fiecare film cu participarea ei este pur și simplu uimitor incredibil de spectaculoase efectuarea de trucuri acrobatice, inclusiv ceea ce face bine cunoscut flip. Cele mai multe dintre cinefililor, vizionarea de filme de acest gen, se întreba: „Cum să învețe să facă un salt?“, Pentru că oricine este întotdeauna încearcă să impresioneze prietenii, care arată off pregătirea lui fizică excelentă.

Deci, astăzi vă oferim să se familiarizeze cu regulile de efectuare a unor astfel de cascadorii ca partea din spate, laterale flips și tumbe înainte. Mai mult decât atât, elementele de bază ale truc pot fi învățate, chiar face la domiciliu. Cum să învețe să facă un flip înapoi? Este posibil să învețe să facă un salt în aer înainte într-o singură zi? Pe aceste și alte întrebări de astăzi și vom încerca să răspundă.

Soiuri de tumbe aer

Se pare că astăzi există mai multe tipuri principale de tumbe aeriene:

Fără îndoială, să învețe rapid cum să efectueze tumbe aeriene cu nici un minim de fitness fizică este extrem de dificil. Pentru a efectua un salt, și indiferent de partea din față sau din spate, este foarte important grupe de mușchi de formare pe picioare, astfel încât să puteți evita un prejudiciu.

Se spune că înainte de a face acest truc înainte sau înapoi, ar trebui să se pregătească picioarele. Acest lucru va ajuta antrenament de zi cu zi, care pot include coarda sărituri, toate tipurile de sta-up-uri, tumbe. Clasele ar trebui să fie pe teren, deoarece acest lucru reduce posibilitatea de a se întinde mușchii gleznei, care joacă un rol important în timpul exercițiilor acrobatice de acest gen.

Cum nu doriți să învețe rapid un astfel de truc dificil nu funcționează, indiferent ce faci acasă și să lucreze în sala de sport, astfel încât să fie pacient și de a îmbunătăți fitness.

Cum și în cazul în care ar trebui să fie instruiți?

Primul antrenament ar trebui să aibă loc pe teren moale, sau în sala de sport, unde puteți găsi un covorașe de gimnastică speciale, ceea ce va reduce daunele produse de căderi.

Avantajele Facilitățile de specialitate includ, de asemenea, posibilitatea de asigurare și asistență suplimentară, ca un antrenor personal care poate vorbi. expert calificat în al doilea rând va spune, spectacol și vă învață cum să facă acest truc cu căderi minime din partea ta.

Dar, în ciuda acestui fapt, te poți antrena și de la domiciliu, prin alocarea în acest loc și un cuplu de pături moi sau saltele. De asemenea, puteți găsi, ca să spunem așa, „frate“, adică o persoană care nu ar deranja să învețe cum să facă acest element acrobatic. După cum arată practica, grupul angajat într-o mult mai ușor și mai eficient. În primul rând, există posibilitatea unei plase de siguranță, și în al doilea rând, puteți vedea în mod clar toate greșelile și să le ia în considerare atunci când se efectuează, de exemplu, un salt înainte.

Cum se face un flip înapoi?

Pentru a învăța acest truc, aveți nevoie pentru a perfecționa două exerciții:

1. tumbă înapoi exacte fără abateri.
2. Sărind la o înălțime.

Cei mai mulți profesioniști calificați x susțin că numai prin gruparea corectă poate învăța pentru a produce acest exercițiu acrobatice. La prima etapă, este esențial să se angajeze în sprijinul unui partener, care va fi în măsură să vă asigure în timpul deplasării.

Dacă maestru prima dată în acest truc, este mai bine să recurgă la ajutorul mai multor persoane, dintre care unul, te va tine de talie în timpul loviturii de stat, iar celălalt - dreptul de a direcționa picioarele, oferind o aterizare clară.

Un sfat de important! În timpul executării acestui exercițiu este extrem de important să nu se uite departe la partea, deoarece acest lucru poate duce la un prejudiciu. Concentrați-vă atenția asupra unui singur punct și stick la el înainte de lovitura de stat.

Tehnica spate flips

Devin exact lângă perete. Acum vom începe de la suprafața podelei pentru a îndrepta corpul, după care se presează genunchii la piept. Trebuie să se pregătească pentru faptul că primele câteva ori nu va fi capabil să aterizeze pe jos, așa că se pregătească pentru acest genunchi, purtarea genunchiere pe ele.

Cum de a efectua un flip din față?

Testarea rola de aer înainte - o exerciții acrobatice de bază, după care puteți trece la trucuri mai grave.

Înainte de a efectua un salt înainte, trebuie să învețe cum să facă tumbe înainte clar (de la așezat în fund lui și dintr-o poziție în picioare) și sărind în sus cu brațele întinse. Este numai atunci când toate aceste exerciții vă va părea foarte simplu și ușor, puteți trece în condiții de siguranță la foarte truc.

tehnica de performanță

Devin rovnenko lângă perete. Jumps cu brațele drepte, picioarele un pic mai departe vom începe torsul, și apoi să efectueze o lovitură de stat. Fese în timpul aceasta ar trebui să fie ridicate cât mai mare posibil, iar picioarele îndoite de la genunchi. Acum, gruparea, atrage genunchii la umeri și să încerce să aterizeze pe degetele de la picioare de picioare, picioarele ușor îndoite de la genunchi.

Pentru a produce o mai precisă și chiar un truc, este necesar ca în timpul unui sul înfășurat brațele în jurul genunchilor.

Cum de a instrui tumbe de aer laterale?

Cum să învețe să facă o tumbă arabă? Această întrebare este ridicată de către cei care doresc să stăpânească tehnica, partea a unei role în zbor.

Înainte de a învăța să faci un salt de acest fel, trebuie să stăpânească câteva exerciții de bază:

• tumbă parte, face ca cel mai bine de perete, de aterizare de cel puțin cinci covoare;
• revoluție laterală cu funcționare preliminară începe pe peretele opus.

Tehnica somersault lateral în aer

Punerea în practică a două exerciții de mai sus, dar lasă pe saltea etaj este doar una, și, astfel, există o fază de zbor.

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să stăpânească truc. Noi sincer vă doresc succes în toate eforturile tale!