Cum să bea, să ia vitamine

• vitamine
• Zhedanov să fie sănătos
• Program Pius

Cei mai mulți oameni cel puțin o dată întrebat de ce atunci când se iau vitamine si un regim alimentar echilibrat este încă părul fragil și cad, pielea dispare, iar starea în general, nu foarte. Care este motivul? Într-un bun vitamine metabolismului joacă un rol important, datorită activității lor a crescut și a sistemului imunitar uman, pielea devine mai fina, unghiile mult mai puternic si mai stralucitor parul.

O supradoză de vitamine poate fi o influenta proasta asupra organismului uman. De exemplu, atunci când vitamina C abundent în organism poate duce la formarea de pietre la rinichi, contribuie la diaree și, desigur, este aproape întotdeauna o alergie într-o erupție mică pe piele. In afara de toate aceste boli Vitamina C previne vitamine absorbite, cum ar fi B6 si magneziu. În cazul în care organismul este prezent prea mult de vitamina D, aceasta poate contribui la fragilitatea și fragilității oaselor, provoca greață și dureri de cap. Primirea cantități excesive de vitamine A, E, D, F are un efect negativ asupra ficatului. Cu un număr mare de vitamina A în organism apar dureri de cap, este posibil otravire, care este însoțită de vărsături.

Cum ar trebui să iau vitamine? Există unele vitamine care sunt mai bine absorbite de către organism atunci când sunt luați împreună cu alte vitamine sau elemente minerale ale grupului. De exemplu, vitamina A cel mai eficient în combinație cu vitaminele B, E, D, actiunea vitaminei A este sporită de elemente minerale cum ar fi zinc, calciu și fosfor. vitamine din grupa B sunt cele mai eficiente în combinație cu vitamina C, vitamina B, acțiunea este de asemenea îmbunătățită în combinație cu magneziu. grupa Vitaminele C sunt mai eficiente în combinație cu calciu și magneziu. Acțiunea de vitamina D cu un aport sporit simultană de vitamine și elemente minerale A: calciu și fosfor.

Chiar dacă produsele alimentare nu foarte sănătos o persoană poate obține minerale si vitamine necesare. Dar este mai bine pentru a face dieta variat, atunci cantitatea de vitamine în ea va fi maxim. Cum de a bea vitamine? Cel mai adesea este necesar să se bea vitamine în primăvara și toamna, dar preferabil nu mai mult de o lună. Este important să se ia vitamine și diete nu trebuie să fie supuse din nou la epuizarea corpului.

Cele mai utile vitamine sunt considerate vitamine vizate, care vizează o problemă specifică: părul, la stres mental, piele, sarcini de sport, tonifiere si altele. În fiecare complex are o substanță specială, care vizează strict la problema ta, astfel încât acestea sunt absorbite de către organism maxim, și va aduce beneficii semnificative pentru primirea lor. Problema lipsei de vitamine din organism de multe ori exagerat foarte mult medici. Desigur, în cazul în care dieta ta nu constă dintr-unul produse de conserve și fidea finite.