Cum de a elimina rapid partea

Boca, care sunt vizibile de sub haine, uite, să-l puneți blând, urât. Scapă de ele nu este ușor, pentru că grăsimea din acest dificil de a dobândi departe. Pentru a rezolva importantă abordare integrată, astfel încât informațiile cu privire la modul de a elimina filele pe părțile laterale, va fi foarte util. În procesul de a pierde în greutate este important să se mănânce dreapta și de a exercita în mod regulat. Imediat, aș dori să spun că pentru a pierde în greutate în mod specific într-un singur loc, nu poate fi, pentru că grăsimea este ars peste tot corpul, în același timp.

Cum pentru a curăța părțile laterale la domiciliu - normele alimentare

Este imposibil de a obține rezultate bune fără a schimba liniile directoare nutriționale. Există câteva reguli importante pe care ar trebui să ia în considerare cu siguranta:

1. Prefer mese împărțite. Acest lucru este important pentru menținerea ratei metabolice și a lipsei de foame. Cel mai important și consistent masa - mic dejun, cina, dar ar trebui să fie cât mai ușor posibil.
2. Dacă doriți o talie frumos, apoi să renunțe la dulce, produse de patiserie, gras, sărat, afumat și alte junk food.
3. Baza meniului ar trebui să fie fructe și legume, bogate în fibre, și este important pentru funcționarea normală a sistemului digestiv. Întoarceți meniul pasăre, pește și carne macră.

O altă condiție în ceea ce privește modul de a elimina rapid părțile laterale ale casei - o băutură de zi cu zi, cel puțin 1,5 litri de apă. În primul rând, lichidul poate reduce pofta de mancare. și în al doilea rând, este important pentru metabolismul.

Ce exercitii ajuta la curatarea partile laterale?

Pentru complexe de formare ar trebui să aleagă exerciții în timpul încărcării, care sunt toți mușchii abdominali. Nu poți veni cu ceva mai eficient decat exercitii aerobice pentru a arde de grăsime. Puteți selecta alergare, sărituri sau orice altă direcție. Ar trebui să se angajeze în trei ori pe săptămână, începând de la 20 de minute. și după timpul necesar pentru a crește la 40 de minute. Fiecare exercitiu se face 3 seturi, pentru a face 12 repetari.

Ce exerciții pentru a elimina partea:

1. Răsucire oblici. Intinde-te pe spate și îndoiți picioarele, cu o glezna ar trebui să fie plasat în celălalt genunchi. Ține-ți mâinile în spatele capului și asigurați-vă că să apăsați partea inferioara a spatelui la podea. Ridicați umerii și expirati, efectuați răsucirea se întoarce spre stânga și spre dreapta. Nu țineți bărbia pe piept și nu apăsați mâinile pe cap. In timpul exercitiilor, umerii nu ar trebui să se întindă pe podea;
   
2. Curea laterală. Dacă vă întrebați cum de a elimina rapid părțile laterale, apoi să acorde o atenție la acest exercițiu simplu, dar eficient. Pozitionati-te pe partea ta și să păstreze picioarele drepte. Rezeme mâna de jos pe podea, plasându-l chiar sub umăr, și un al doilea pull-up. Ridicați șolduri, sprijinindu-se pe podea este doar palmele și tălpile picioarelor. Organismul ar trebui să formeze o linie dreaptă. Aveți grijă pentru a evita îndoirea la talie, și nu țineți respirația. Se repetă pe de altă parte.
   
3. Pante. Ridică un băț de sport și a pus-o pe umeri. Picioarele set mai mare decât latimea umerilor. Urmați înclină mai întâi unul și apoi invers. Puteți efectua pante cu o gantera. În acest caz, shell-ul ar trebui să fie luate în mână și păstrați-l lângă șold,. Bend cât mai scăzut posibil să se simtă mușchii de întindere.
   
4. Răsucirea ședinței. Pentru a elimina rapid părțile laterale ale casei, efectuați acest exercițiu: Stai pe podea, îndoiți genunchii și păstrați-le suspendate. Mâna ia o gantera. Urmați răsucire, se deplasează gantera spre stânga și apoi spre partea dreapta. Este important să păstrați spatele în mod constant la un nivel de poziție.
   

Pentru a face față problemei existente, puteți utiliza inelul, dar rețineți că va trebui să se întoarcă cel puțin o jumătate de oră. Există diferite opțiuni de hulahupa. bile de masaj suplimentate care ajuta rupe depozitele de grăsime.