Cum de a construi brachialis și creșterea biceps

Ce este brachialis?

mușchii umărului, brahial joacă, de asemenea, un rol foarte important în dezvoltarea întregului grup de mușchi în brațe. Pentru a vedea acest lucru, este suficient să se compare fotografiile de culturisti celebre din trecut și stelele actuale. Acum, dezvoltarea musculaturii umerilor este mult mai puternic și, în unele sportivi este dimensiunea poate depăși chiar și biceps.

biceps-l și triceps mulți sportivi să acorde o atenție, uitând brachialis. Și este în zadar. Ca exemplu poate servi Jean-Klod Van Damme. Mâinile lui nu sunt la fel de mare, dar dezvoltarea musculaturii umerilor excelent. Acei atleti care doresc sa poarte tricouri, ar trebui să se acorde o atenție deosebită brahial.

Dacă vă îndoiți brațul, astfel încât degetul mare în sus și biceps este într-o poziție mai slabă. Întreaga încărcătură într-o astfel de situație cade pe mâinile mușchilor umerilor. Este important de remarcat faptul că, chiar și cu o puternică „ciocan“ este o sarcină brahial nu este expus la hipertrofia mare. Acei atleti care gândesc diferit, să includă în programul lor de formare „păianjen“ de îndoire. Rezultatul muschii umerilor vei fi placut surprins.

Cum de a dezvolta brahial

Imediat trebuie remarcat faptul că, fără utilizarea de medicamente anabolici pentru sportivi este suficient pentru a dezvolta un bun mușchii umărului dificil. Desigur, în cazul în care există o predispoziție genetică, atunci este diferit. Mai mult decât atât, brahial, situat pe mâini diferite, reacționează diferit la procesul de formare. Deci, să spunem că cei mai mulți sportivi brachialis mâna dreaptă ia bună „păianjen“ de îndoire. În același timp stânga se reduce considerabil mai bine atunci când brațul este în zona capului.

Problema mușchilor umerilor nu este numai incepatori, dar, de asemenea, mulți sportivi profesioniști. Acest lucru se datorează în mare parte determinarea eronată a unui dezechilibru în dezvoltarea musculară. Foarte adesea sportivi, inclusiv profesioniști cred că motivul pentru care se află în biceps.

Dezechilibrul în biceps de formare și mușchii umărului poate provoca dureri. Acest lucru are un impact negativ asupra libertății de mișcare atunci când formarea biceps.

Dezvoltarea brahial are loc în timpul formării musculare, situat pe partea din spate. Veți fi capabil să facă unele progrese în extinderea nivelul mușchilor umerilor. Când sarcina pe muschii spatelui este posibil să aveți dureri în brachialis - se spune că „procesul a început.“

Exerciții pentru brahial

4 Total dezvoltat exerciții care se pot dezvolta muschii umerilor. Două dintre ele includ „ciocan“ flexie de braț și invers. Ei pot face atât la unitatea și de a folosi o greutate liberă. Astfel, este necesar să se experimenteze cu unghiul de rotație mână. Într-o altă poziție pe brachialis acționează anumite sarcină, precum și pentru a determina cea mai eficientă poziție posibilă numai prin experimentare.

Următoarele două exerciții sunt un „paianjen“ de flexie, si flexie a capului pe bloc. Aceste exerciții se bazează pe crearea unei poziții speciale pentru biceps, atunci când o mare parte din povara cade pe mușchii umerilor.

Trebuie remarcat faptul că fiecare brahial atlet va reactiona diferit la aceste exerciții. În unele progrese mai mult vor veni într-o anumită poziție o perie, în timp ce cealaltă viteza de dezvoltare a mușchilor umerilor va depinde în mare măsură de poziția biceps. Cu toate acestea, cel mai bine este de a folosi toate aceste exerciții. Deci, puteți vedea care sunt cele mai bune pentru tine. În plus, este important să știe cum să reducă brachialis. Mai eficient ar fi, dacă va strânge mâna la un moment dat și nu simultan.