Cum de a bea apă de-a lungul zilei

Întrebarea cum să bea în mod corespunzător de apă pe tot parcursul zilei, în cauză cu privire la fiecare persoană care se uită după sănătatea lor. Despre importanța apei pentru funcționarea normală a organismului spun următoarele fapte:

• Apa este baza tuturor mediilor lichide ale corpului - sângele, limfa, intracelular și substanțe intercelulare, sucurile digestive;
• circulația apei în organism prin intermediul sistemului urinar scoate toxinele din organism, deșeuri, produse de degradare;
• Apa transporta nutrientii la celule, țesuturi, asigurând viabilitatea.

Cum să bea apă pe tot parcursul zilei?

Cantitatea de apă necesară pe zi, se calculează în funcție de greutatea persoanei. Un rol important este jucat, de asemenea, de factorul sezonier și tipul de activitate umană. , Ar trebui să fie luate în considerare pentru a determina modul cel mai bine să bea apă pe tot parcursul zilei:

• în vara căldură pierderea de umiditate de mai sus, și, prin urmare, nevoia de apă este mai mare;
• în cazul în care o persoană este angajată în munca fizică grea sau implicat activ în sport, respectiv, el are nevoie de mai multă apă.

Răspunzând la întrebarea cum să bea apă pe tot parcursul zilei, expertii recomanda:

Despre cât de des să bea apă pe tot parcursul zilei, nutriționiști subliniază faptul că această problemă ar trebui să fie adaptată la nevoile individuale ale corpului. trebuie să restabilească imediat echilibrul fluidelor în organism, în sentimentul de sete sau deshidratare simptome. Lipsa apei se manifestă prin simptome:

• o senzație de uscăciune și vâscozitatea gurii;
• senzație bruscă de oboseală;
• amețeli și dureri de cap;
• uscăciune a buzelor;
• sentiment puternic de sete.

Pentru unii oameni, care sunt folosite pentru a potoli setea lor cu ceai sau cafea. dificil este de a merge la un aport regulat de apă. Sunt câteva trucuri, cum să bea mai multă apă în timpul zilei:

• transporta în mod continuu o sticlă de apă pură la primul semn de sete stopează imediat;
• Dezvoltarea obiceiul la fiecare oră și jumătate pentru a bea un pahar de apă;
• pentru a face gustul apei mai plăcută, se poate adauga o felie de lamaie, lime, suc de portocale sau mai multe dintre aceste fructe;
• bea apă după defecare reumplute imediat pierderea de lichide;
• dacă nu poți scăpa de obiceiul de a bea în timpul meselor, în loc de alte băuturi pus pe masă un pahar cu apă.

procesul de deprindere va fi mai ușor în cazul în care la început va face pentru tine un tabel de consum de apă. Dezvoltarea obiceiul de a bea apă, vă veți simți imediat un val de putere, vitalitate și energie. Pentru mulți ajută să scape de kilogramele in plus si tulburari metabolice.