Ce se poate face pentru a pierde în greutate
În ciuda faptului că în timpul nostru toate informațiile sunt disponibile, mulți oameni încă nu știu ce să fac pentru a pierde in greutate. Aici totul este destul de simplu, dar în același timp, are, de asemenea, complexitatea sa. Luați în considerare ceea ce este în curs de pierdere în greutate de succes.
Ce trebuie să faci pentru a pierde in greutate?
Ce se poate face pentru a pierde in greutate?
Principalul lucru care trebuie să fie corectată - este dieta ta. dinte dulce suficient de des pentru a renunța la ciocolată, și totul va cădea în loc. Trebuie să găsim punctele slabe din făină dieta ta, dulce, grăsime - și mutați-l în prima jumătate a zilei, reducând la două până la trei ori. dieta adecvata pentru pierderea in greutate arata ca acest lucru:
- Micul dejun. terci de ovăz sau omletă, ceai fara zahar.
- Masa de prânz. portie de salata de legume, supa, suc.
- ceai de după-amiază. grapefruit sau mere.
- Cina. portie de carne de vită macră, carne de pui sau de pește și legume.
În plus, este necesar să se respecte un mod de băut, și în fiecare zi pentru a bea 6-8 pahare de apă potabilă curată, fără gaz.
Ce se poate face pentru a pierde rapid in greutate?
Pentru a îmbunătăți rata de pierdere în greutate, trebuie să adăugați în zilele un pic mișcare: lăsați-l să fie jogging timp de 30-40 de minute, sarind coarda timp de 20 de minute pe zi (cu pauze), sau vizitați clubul de fitness de 3 ori pe săptămână (indiferent de ce antrenament pe care o alegeți, principalul lucru pentru a le vizita în mod regulat). Principalul indicator al eficacității lor - oboseala la sfârșitul claselor.
În combinație cu alimentația corectă îmbunătățește rezultatele sportive, și veți pierde în greutate chiar mai repede decât 3-4 kg pe lună, și 4-5, în funcție de intensitatea și durata de exercițiu.