Ce se întâmplă dacă în timpul dietei de bază a scăzut recomandările

Conform statisticilor, pentru a susține un regim alimentar se obține numai jumătate din persoanele care au decis să-l respecte. Numai că nu este recomandabil să-l ia catastrofal.

Preferințele alimentare ale fiecărei persoane este foarte diferită. Fiecare dintre schimbarea lor activează dorința intuitivă de a reveni la modul original al vieții. Deoarece eșecul regimului alimentar cu reacție rigidă considerată logică pentru forțarea.

Face unele concluzii pentru a fi ghidat de planul, deja din ce în ce mai puternic. Probabilitatea ca vei folosi pentru a mânca ceva interzis trebuie să aibă întotdeauna în minte. Însăși eșecul dietei va fi capabil de a declanșa următorii factori:

• sărbătoare solemnă sau adunări, mai ales în cazul în restaurant;
• stare expansiv: starea de spirit putred, tristețe, furie, etc;.
• schimbarea stilului de viață: de călătorie, vacanță, sosirea de vizitatori, etc;.
• lipsa de sprijin din partea altora.

Dar atunci când poate fi de multe ori prevăzut în momentul de date și influența lor. În ajunul partidului sau cina în restaurant un pic se potrivesc să mănânce, astfel încât foamea nu se agravează înșelăciune. uita-te pentru „echipa de sprijin“ corespunzătoare pentru ei înșiși înainte de începerea efectivă a dietei.

Este probabil ca acest lucru va fi gospodărie sau prieteni. Uneori puteți găsi întăriri, printre prietenii pe corespondența pe Internet.

Recomandări de bază pentru prevenirea defalcare.

Pentru a reduce tensiunea psihologică din planul de dieta pentru tine „week-end“. Amintiți-vă, cel mai dulce lucru din lume este fructul interzis. Dacă el încetează să mai fie un „tabu“, plăcerea aceasta, în esență, neîntreruptă.

Dându-și seama că vă puteți permite să vă mănânce ceva interzis, să abandoneze acest mult mai ușor. În plus, chiar daca mananci deja ceva in plus, acest lucru va fi considerat psihologic în nici un caz un eșec, ci doar conceput ca o „deviere temporară“.

Evident, această abatere trebuie să fie semnificative. Discutați despre modul în care să vă permită să ia parte în mod simbolic fel de mâncare preferat, dar nu au intrat în chef mananca - toată ziua. Orice altceva, toate plecările sunt posibile numai cu diete mici.

A supraviețuit organism care stresul din cauza scăderea puternică a numărului de elemente nutritive de intrare pentru fiecare calorii se transforma in grasime. Astfel, se dovedește a fi restricțiile moderate de fezabilitate, nu sunt rigide regim hipocaloric.

Ei bine, ce se întâmplă dacă în timpul dietei a scăzut? În continuare ne vom uita la această problemă și să încerce să dea un răspuns rațional.

Ce se întâmplă dacă în timpul dietei - a scăzut?

Ei bine, dacă încă ați rupt, nu aveți nevoie să dramatizeze și panică. Chiar dacă soldul este portretizat sălbatic creștere în greutate, acest lucru nu înseamnă aproape nimic. Pentru a obține 1 kilogram de grăsime, pe care doriți să mănânce, de exemplu, 3 pizza imens sau bea 11 de sticle de vin roșu. Este puțin probabil să vă facă un astfel de maestru.

În curând probabil, o parte din hrana este departe de a fi reciclate. In plus, obezitatea poate primi din cauza unei anumite reținere a apei. Ulterior, modul în care a avut loc eșecul în timpul dietei nu caută să compenseze această supraalimentare „foame timp de zile.“

Și cel mai bun de a alege alimente proteine ​​slabe, supa de lumina si salate proaspete.

În principiu, ceea ce trebuie pentru a determina de la sine scopul real, intenția de a monumentală nu sperie. Atenție! Un mic pas înapoi - este departe de retragere.

Posedă o figură subțire dorită de toți, dar nu orice natură conferă o astfel de constituție, și o mulțime de factori externi: în lumea de astăzi atât de multe ispite, ritmul vieții în sine nu permite hranei pentru animale rezonabile Prin urmare, să mențină o rară greutate sanatoasa afară.

Când 2-3 kilograme, și chiar mai mult nu a dat odihnă și de vânătoare, mai degrabă a scăpa de ele - vin în sprijinul unei diete. Cu toate acestea, nu toată lumea poate lăuda puterea de voință necesară pentru a învinge întregul program de la început până la sfârșit.

Doar există câteva întrebări:

1. Ce să faci dacă ai căzut?
2. dacă este posibil să-și recâștige efectul?
3. Ei bine, este adevărat face în această situație?

Cel mai adesea, după mâncat în timpul biscuiții dieta reale sau bomboane de ciocolată se sprijină remușcări.

Cu toate acestea, înainte de a vă faceți griji cu strigăte „Totul este pierdut!“ Este foarte important pentru a calcula daunele. Dacă mâncat ciocolată 1, în acest caz, conversia la caloriile pe care le castigat doar 10% din valoarea de zi cu zi, pentru că pentru a umple acest incident nefericit poate fi destul de rapid.

Imediat după prăbușirea nu au nevoie pentru a arunca pobespokoytes dieta cu privire la modul de a păstra motivația ta a fost la un nivel adecvat. Trebuie remarcat faptul că dietele pe termen lung deja medicii recomanda proprii pentru a face „off“ de zile, atunci când este posibil ca ea însăși să permită un pic „interzis“ alimente.

Cel mai important lucru, atunci trebuie să lucreze la suprasarcină fizică. În mod specific, mananca un tort, încercați să multiplice o plimbare de treizeci de minute sau du-te la piscina.

Normalizarea a sistemului digestiv, pentru a evita perturbarea.

Ulterior, modul în care a avut loc vă defalcare în timpul dietei, este necesar să se gândească la normalizarea digestiei, ceea ce contribuie deja mănâncă legume și fructe. Fibre, ceea ce este ingredientul lor principal, curăță tractul intestinal, plus restabili deja metabolismul.

Ei bine, în cazul în care, la momentul cel mai tine dieta „la naiba“ doresc cu tarie ceva dulce, nu împinge împotriva propriului său organism - este permis să ajungă la un compromis prin consumul de un pic de fructe dulci. După prăbușirea este puțin probabil să reușească să facă până zile foame mâncat, mai rațional în toate - câteva zile să se hrănească cu dieta de proteine, cu salata de legume lumina si totul revine la normal.

Dar trebuie să ia în considerare propriile lor trăsături psihologice atunci când aleg o dieta, pentru ca daca frustreze supus dieta saraca in calorii, efectul va fi mai deprimant decât un moderat.

Apropo, acest lucru se datorează faptului că, din cauza lipsei de nutrienti in fiecare exces de calorii de transformat in magazine de grasime din corpul tau, deoarece corpul este într-o situație tensionată a forța de tracțiune să se acumuleze.

Prin urmare, să fie judicioasă în acțiunile lor și să caute o cale de ieșire din orice modificări, fără a da nici un tam-tam și panică.

lasa un comentariu

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG9yZWxheGVkIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iMzE2NTg2MDYxOCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG9yZWxheGVkIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iMzE2NTg2MDYxOCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEwMzEtOCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTAzMS04Ij48L2 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 = PGRpdiBzdHlsZT0ncGFkZGluZzoxJTttYXgtaGVpZ2h0OjEwMHB4O3dpZHRoOjEwMCUnPjwhLS0gWWFuZ GV4LlJUQiBSLUEtMjMxMDMxLTYgLS0 + DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEwMzEtNiI + PC9kaXY + DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI + 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 + P C9kaXY +

Am cumpărat de la site-ul oficial aici

Anzhelika Goncharova | PGEgc3R5bGU9J2Zsb2F0OiByaWdodDsnIGhyZWY9J2h0dHBzOi8vZml0cGVyc29uLnJ1L25ld3MtYm9keWJ1aWxkaW5nL3plcm5vdm9qLWNoYWovJz7Ql9C10YDQvdC + 0LLQvtC5INGH0LDQuSDQtNC70Y8g0L / QvtGF0YPQtNC10L3QuNGPLi4uPC9hPg ==

Sunt de acord, mai plinătate nimeni nu a pictat. Am înțeles că mai mult decât oricine altcineva - ea cântărea o dată sută. Slavă Domnului, doctorul sfătuit acest ceai organic de porumb - pentru cele trei luni a pierdut în greutate, și de sănătate înapoi la normal veni - senzație de lipsă nu mai este de respirație, transpirație, și alte probleme.

Am comandat de pe site-ul care vi se recomandă, că de la o zi la alta, de așteptare pentru parcela. Sper că mă va ajuta!

Jan Kunahova | PGEgc3R5bGU9J2Zsb2F0OiByaWdodDsnIGhyZWY9J2h0dHBzOi8vZml0cGVyc29uLnJ1L251dHJpdGlvbi9tb25hc3R5cnNraWotY2hhai8nPtCc0L7QvdCw0YHRgtGL0YDRgdC60LjQuSDRh9Cw0Lkg0LjQtyA3INGC0YDQsNCyINC00LvRjyDQv9C + 0YXRg9C00LXQvdC40Y8uLi48L2E +

Ei bine, din moment ce acest lucru, de asemenea, ar dori să împărtășesc cu voi svim succes nebun, a cumparat ceai mănăstirii, a început să-l adăuga la produsele alimentare. După aproximativ două luni, nu-mi amintesc, poate fi un pic mai mult. Rezultatul este doar super, am pierdut 15 kg. Vă puteți imagina? 15 kilogrammmmmm. Și am fost atât de

Svetlana Efremova | PGEgc3R5bGU9J2Zsb2F0OiByaWdodDsnIGhyZWY9J2h0dHBzOi8vZml0cGVyc29uLnJ1L251dHJpdGlvbi9maXRvc3ByYXkvJz5GaXRvIFNwcmF5IOKAlCDRgdC90LjQttC10L3QuNGPINCw0L / Qv9C10YLQuNGC0LAuINCj0L3QuNC60LDQu9GM0L0uLi48L2E +

Fetelor, vreau să avertizez pe toți - trebuie doar să cumpere de pe site-ul oficial. Prietena regretat bani și a cumpărat în tranziție, rezultatul este zero! Sa dovedit că la FitoSpray nu are nici o relație! Am comandat un spray pe site-ul oficial, și am totul funcționează!