Apple a dieta meniu, de ieșire și rezultate, produse alimentare și de sănătate

Da, de fapt, am reușit să-și piardă 61 kg. Cum?
Am o întâlnire cu un dietetician si am recomandat cu tărie.

Pentru a pierde in greutate timp de o săptămână nu ura dieta de bază pentru toate, folosind mai multe soiuri de acest fruct, care diferă în gust. Dar nu iau fructul roșu dulce, cu un liber-prescurtate - aceste fructe de o mulțime de zahăr și un acid puțin, ceea ce înseamnă că acestea nu sunt foarte potrivite pentru pierderea in greutate.

Descriere Cu dens și luxuriant sale. Ideal pentru soiurile de dieta de impact maxim sunt Granny Smith, Golden Delicious, Matsu, Antonovka, Dzhindzher de aur, Papirovka, Early Geneva, Melba, Sinap. Cu toate acestea, dacă trebuie să fie alte soiuri, nu fi descurajat, pentru dieta, puteți lua absolut orice.

Durata cursului este de 7 zile de slăbire. Și în această săptămână va fi capabil de a scăpa de 5 până la 7 kg de excesul de greutate. Și în această săptămână că ești un pic otvyknite de alimente grele și grase, care va da un impuls pentru pierderea în greutate ulterioară.

Pro și contra de dieta

Plusul principal de pierdere in greutate pe mere: simplitate și buget. Merele de diferite soiuri disponibile pe tot parcursul anului. le găsesc într-un mare oraș sau un mic sat nu este dificil.

În plus, acestea sunt utile și nu supraîncărcați oricare din sistemele corpului.
Ele sunt pline de vitamine si pectina nu va uita intestine cum să lucreze. În perioada de pierdere în greutate, nu veți câștiga un deficit de vitamine sau de atonie intestinală.

Depresiunilor dieta de mere prea. În primul rând, mono-dieta nu poate fi practicat de multe ori, în caz contrar puteți câștiga o tulburare a metabolismului, deoarece acest meniu dieta este destul de ascet, cu un minim de calorii, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră va merge în mod inevitabil în economii de regim de resurse energetice. Și dacă la sfârșitul descărcării de mere va începe imediat să mănânce ca înainte, inversa creșterea în greutate este garantată.

În al doilea rând, pentru a susține mere singur chiar și o zi poate fi o sarcina descurajatoare. Dacă observați o creștere a poftei de mâncare, balonare sau dureri abdominale dupa consumul de fructe în cantități mari, atunci aceasta dieta nu vă convine.

La fel ca orice alt mono-dieta, pierderea in greutate pe mere nu poate fi numit o dietă sănătoasă și echilibrată. În ciuda cantitate suficientă de vitamine și fibre. acestea nu furnizează organismului cu cantitatea necesară de grăsimi și proteine. Continuu mono-dieta (mai mult de 7 zile), poate duce la epuizarea organismului, dezvoltarea de boli gastro-intestinale, cașexie, și chiar depresie.

rezultate pierdere în greutate

După o săptămână de durată pe mere și apă. vei fi surprins placut prin rezultatele - în medie, reușesc să piardă în greutate de 6-7 kg.

Rezultatul exact depinde de cât de mult ați cântărit la începutul dietei. Persoanele cu o marjă mare de excesul de greutate în trei săptămâni, este posibil de a pierde 20-25 kg. Dacă aveți nevoie pentru a pierde o pereche de lire sterline doar pentru dieta de mere ideala a promis va fi partenerul tău credincios în acest sens.

meniuri dietetice

Meniu monodiets clasice include numai mere și apă curată, fără gaz. Dacă acest meniu pare prea stricte, este permis să se adauge ca biscuiti secară, iaurt scăzut de grăsimi. fiert piept de pui, orez. morcovi.

Ce puteți mânca

șapte zile o dieta presupune distribuirea de produse:

• Prima zi: Apple;
• Ziua 2: mere, orez fiert;
• Treia zi: mere și brânză de vaci;
• Patra zi: mere și morcovi;
• 5-a zi: mere, morcovi si sfecla;
• 2-a zi: numai mere;
• 7-a zi: mere și orez fiert.

Dieta Apple a timp de cinci zile

Mic dejun: 2 mere proaspete.

Pranz: 1 mar crud.

Cina: 3 mere coapte.

Mic dejun: 1 mar, un pahar de lapte (de vacă sau de soia).

Pranz: 1 mar, salata de legume (2 morcovi, o jumătate de sfeclă, salată) cu ulei de măsline. muștar. sare. piper și frunze de mentă.

Mic dejun: un mar, un toast de paine integrala cu omletă.

Pranz: un mar, salata de castraveti. roșii și ceapă cu sare, piper și frunze de mentă.

Această zi este permis o dată să mănânce iaurt natural scăzut de grăsimi, fără aditivi.

Mic dejun: 1 mar periuță de gulii și frunze de varza.

Pranz: un mar si legume la gratar.

Cina: mere, periuță de sfecla rosie cu telina.

Mic dejun: 1 mar, un ou fiert.

Pranz: mere, supa de legume vegetarian, nuci de migdale 2 (sau piersici).

Cina: mere, fasole rosie ardei iute cu ardei dulce sau pește la cuptor cu sparanghel.

Cele trei zile mono-dieta

o dieta de trei zile oferă produse alimentare pe un astfel de program:

1. Ziua 1: 1 kg de mere.
2. Ziua 2: 1,5 kg de mere.
3. Ziua 3: 1 kg de mere.

Este o opțiune pentru cele mai persistente, și poate fi repetată nu mai frecvent decât o dată la șase luni.

Dieta Chefir-mere implica alimente pe principiul „trei în trei.“ Trei zile mananci numai mere timp de trei zile, iaurt de băut scăzut de grăsimi, și trei zile să le mănânce din nou.

Acest „șoc“ descărcare de gestiune opțiune, care funcționează în mod eficient în timpul „efectul de platou“ (în cazul în care greutatea se solidifică la aceeași marcă, în ciuda tuturor eforturilor tale). Amintiți-vă că, în timpul unei diete chefir-mere este important să nu overextend rație ca sărăcăcioasă în sine va fi pentru stres considerabil corpului. Ia-o multime de odihna in aceste zile, face unele yoga sau meditație, punând activitatea fizică intensă pentru un alt timp.

Dacă preferați o opțiune de lent, dar în condiții de siguranță pierderea in greutate, va aborda o dietă personalizată. În același timp, în mod normal, mananci (desigur, fără un consum fanatic de prăjituri, suc și cartofi prajiti cu bere), dar una dintre mesele sunt mere înlocuirea. Cel mai bine este de a înlocui micul dejun sau cina și la masa de prânz să mănânce aproape nu pentru a experimenta foamei în după-amiaza. Acest lucru nu trebuie neapărat cina înainte de ora 18.00, se așteaptă ca ultima masa, in functie de cand te duci la culcare. Cina urmată de trei ore înainte de culcare.

Și astfel, în dimineața nu a existat nici balonare, nici seara mânca proaspete și coapte.

Pe parcursul lunii de mere dieta minus pe scara va fi de aproximativ 5 kg.

Ce să refuze

Pe dieta ar trebui să fie abandonate:

Cum de a iesi din dieta, nu te doare

Nu contează cât de multe zile să piardă în greutate, este important să se organizeze revenirea la dieta de zi cu zi.

Părăsirea dieta de mere implică introducerea treptată în dieta de legume, produse lactate, urmate de cereale și proteine. Review-au pierdut în greutate sugerează că, după o săptămână pe mere te obișnuiești să mănânci un pic, și pofta de gras, picant, prăjit în porțiuni mari semnificativ diminuat.

Ce se poate face cu eșec

dieta Contraindicații

Reducerea rapidă și eficientă de greutate - nu este vorba despre faptul că noi visăm? Și cei mai buni asistenti in aceasta dieta va fi utilizarea de produse cu conținut caloric scăzut. Cum ar fi mere, varza, albuș de ou, iaurt, și așa mai departe. E. Mono-dieta bazată pe utilizarea unui singur tip de hrană, ies în evidență în clasificarea sistemelor de pierdere în greutate. Desigur, acestea sunt foarte eficiente, dar ele trebuie să fie atent, deoarece oamenii în stare precară de sănătate, ei pot face mai mult rău decât bine.

În perioadele de încărcare mare pe corp, avem nevoie de o dietă completă și variată. Așa că o astfel de dieta este contraindicată în timpul sarcinii și alăptării. Nu este necesar să-l și adolescenților, persoanelor cu boli cronice ale tractului gastro-intestinal practica, iar cei care duc o viață sedentar, cu un consum ridicat de energie (muncitori, sportivi).

Interesant în rețea: