Ai nevoie pentru a opri pierderea în greutate de wellness blondysandy

De unde știi că e timpul pentru a opri pierderea în greutate?

Fiecare dintre noi care a incercat sa arunce in greutate la începutul modului de a da seama cât de mult va dura timp. Mulți au crezut că drumul să fie prea lung, nici măcar nu doresc să înceapă.

Cât timp îmi va lua pentru a pierde in greutate?

Se pare că întrebarea „când am pierde in greutate?“ - unul dintre cele mai importante pentru a avea succes. În multe cărți despre nutriție și pierderea în greutate, pe care le-am citit este, de obicei, a spus că termenul maxim pentru „nesimțit“ de la pierderea in greutate - 6 luni. Apoi, corpul nu poate rezista. În afară există motive subiective - sunteți obosit de a trăi cu un deficit de calorii (de fapt suferă de foame), te vei plictisi de restricțiile pe care doriți să se întoarcă la fostul modul de viață - dar nu știi niciodată motivele!

De ce ne-am mai pierde în greutate?

Dar există motive obiective. Șase luni este suficient pentru a face metabolismul nostru a încetinit, ca răspuns la un deficit de calorii. Începem să folosească mai puțină energie în timpul zilei (ne pierdem in greutate). Antrenamente devin mai eficiente, în timp ce, în același timp, în timpul formării nu cheltuim mai putine calorii. Corpul nostru este conceput astfel încât să se prevină pierderea în greutate și să câștige că el și-a pierdut deja. Toți cei care pierde în greutate, de fapt, lupta împotriva lui însuși.

Dacă suntem deja pierdut in greutate in mod semnificativ, să zicem, 10% din greutatea corporală inițială (de exemplu, cântărește 70 kg se cântărește acum 63, etc ...), metabolismul nostru poate încetinită cu 15%. Adică, trebuie să mănânce chiar și mai puțin pentru a crea un deficit mai mare de calorii, pentru a continua să piardă în greutate.

De fapt, pentru a încetini metabolismul, poate dura mai puțin de șase luni. Aici sunt semne că dieta nu mai funcționează:

• Nu vei mai pierde in greutate. Ați încercat totul cunoscut pentru a vă modalitățile de a face cu platou, dar, în ciuda acestui fapt, dupa pierderea in greutate de succes, luna aceasta nu puteți pierde mai mult de 500 g - 1 kg. În principiu, acesta este un semn că este necesar să se oprească pierderea în greutate.
• antrenamentele nu mai sunt pentru a aduce progrese. Nu mai sunteți de a pierde țesutului adipos din organism, nu devin mai puternici, și, dimpotrivă, se simt slăbit. Desigur, problema poate fi în programul de formare (să ne amintim că trebuie să ne schimbăm programul de la fiecare câteva săptămâni și să nu repete același exercițiu din timp în timp), dar este probabil să vină pentru puterea pe care interferează cu recuperarea musculara (si recuperarea - principalul lucru în recrutare musculare) și contribuie la pierderea masei musculare.

Este timpul pentru a pierde in greutate?

Dacă-l urmăriți acasă, va trebui probabil să se oprească pierderea în greutate și de a trece la greutate program de întreținere. În caz contrar, o șansă foarte mare de a castiga in greutate din nou. Și ce rost torturând-te daca nu mai poti pierde in greutate? Mi-ar recomanda să meargă pentru întreținerea, strategia planificată. Ia o pauză de pierdere în greutate, pentru a diversifica dieta lor, a continuat să se antreneze (în timpul întreținerii de greutate este foarte important, mult mai important decât atunci când pierzi în greutate), iar după un timp s-ar fi făcut o altă descoperire, fără a pierde în greutate într-o singură „ședință“ este mai mult peste 10% din greutatea corporală. Acest lucru va preveni creșterea în greutate, practic, inevitabilă și eșecuri, dacă stați pe intensitate programul mai pierdut și reface statisticile celor care au pierdut in greutate si nu a putut ține greutatea.

Machiaj Armani Maestro Fusion

în urmă Lena 3 ani

Punct foarte bun! Am doar așa sa întâmplat: a pierdut 10 kg, a ajuns pe platou, care nu au putut fi depășite, în momentul în care dieta combinate cu formare îmbunătățită pentru mai mult timp, a fost prea dificil (cel puțin moral). Eu iau o pauză de câteva luni (5-6) sa mutat în regimul de întreținere în greutate. Corpul relaxat, probabil pentru că după pauză, încă o dată așezat pe o dieta + exercitiu, usor merge inca 5 kg. Totalul 68-53 timp de 2 ani în total, cu o greutate constantă de 53 kg, are loc timp de un an.

Opțiunea ideală! În caz contrar, vin la dezamăgire și creșterea în greutate. Și acum, greutatea este susținută de mult mai ușor.

Katya, lucruri foarte interesante. Nu m-am gândit la asta, așa cum niciodată nu a pierdut în mod intenționat în greutate / așezat pe o dieta. Dar, într-adevăr, dacă te uiți în trecut. se dovedește că de ceva timp (de exemplu, formare periodică) să crească subțire de o anumită greutate, și apoi toate, chiar dacă nimic nu sa schimbat nici în regimul alimentar sau în modul de formare. lucruri foarte util să-și amintească.

Acum innessence 3 ani

Kate, tu și nedorasskazala despre «Ziua de 2 Dieta». Ce părere lucrai afară? Funcționează?

Acum Valya 3 ani

Katya și apoi cum să piardă în greutate, dupa chirurgia bariatrica, de până la 90% din excesul de greutate durează aproximativ un an. Desigur, de asemenea, există un platou după o intervenție chirurgicală, cu un maxim de două săptămâni și apoi din nou în greutate frunze. Prietenul meu a făcut chiuveta cu greutatea de 104 kg, și timp de 6 luni au pierdut in greutate la 55. Porțiunile de alimente aproximativ 150 de grame, sau la ce dieta nu au astfel de porțiuni. Se pare că mi toate aceeași afacere în suma Sedin și aderența constantă de atât de multe.

vedere foarte interesant. În fiecare caz în parte, cred că dreptul la 100%
Pe o dieta eu nu stau, dar încerc să vară verse cele suplimentare de 2-3 kg (la-, uneori, mănâncă în iarna / primăvara devreme +), prin reducerea porțiuni și să înlocuiască micul dejun sau masa de prânz în principal fructe + legume în vara și există atât de mult din cauza căldurii nu este de dorit. Apoi vine platoul, și, în cazul în care un pic de a diversifica dieta, apoi, după o anumită perioadă de timp, roiul ia un alt 0,5-1,5 kg, la- atât de greu, uneori, de a pierde la un ideal. Dar puteți varia în aceleași feluri de mâncare de legume, nu în nici un fel din cauza făină / dulce.

PS Și am observat că greutatea merge ușor în sfârșitul verii, dar în cazul în care iarna să rămână și să nu se împotmolească în primăvară, apoi vara viitoare suficient (desigur, exercitii fizice si o dieta sanatoasa, fara a anula :)

Acum Manitoba 3 ani