7 moduri de modul de îmbunătățire a energiei
Vrei să fii plin de energie pe tot parcursul zilei? Mai jos sunt 7 modalități de îmbunătățire a energiei și a arata foarte bine, fără cafea și băuturi de energie. stilul de viață și de nutriție noastre sunt direct legate de sentimentul de voioșie. energie Lightness + mare sau severitate + dorința de a se întindă în jos? Alegerea este a ta.
1. Înlocuiți alimente artificiale pentru a trăi
Înghețată, cookie-uri, cola, chips-uri nu numai că distrug sănătatea și frumusețea noastră, dar, de asemenea, ne privează de energie! combustibili de zahăr corpului energetic rapid pentru o scurtă perioadă de timp, după care forța este încă mai mică. Câteva ore mai târziu, apare din nou dorința de a mânca cookie-uri sau Snickers. Dacă excludem alimentele de om din dieta, organismul nu va pierde energie prețioasă pentru digestia alimentelor grele, goale, cu un beneficiu zero.
Este mai bine să mănânce un castron de orez brun sau paste din grâu (dacă nu sunt sensibile la gluten), cu o mare parte din legume, care va oferi organismului cu energie lent pe tot parcursul zilei. Nu uitați să superfudah taxa de energie - banane, migdale, ghimbir, legume verzi și ardei iute.
2. Eliminarea cofeina
Cafeina stimuleaza un val de putere, în același timp, să ne priveze de energie. Cafea, băuturi energizante și cola cauza fizică și dependență psihologică. O ceașcă de cafea nu este suficient pentru a încărca energia de dimineața până seara, așa că după câteva ore, au din nou dorința de a avea o ceașcă. Cafeaua provoca reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, oboseala, iritabilitate. Cu cât este mai bei cafea, efectele secundare mai pronunțate.
Încercați înlocuind cafea pentru micul dejun în sezonul rece - verzii smoothie verde și legume, care este plin de vitamine și minerale. În timpul verii, doresc, de obicei, micul dejun mai ușor, așa că încercați să înceapă cu un suc verde proaspat.
piureuri și sucuri verzi sunt usor de absorbit de organism, spre deosebire de junk food și să ne facă mai frumos și mai sănătos. Compoziția de nutrienți amestecuri energizează toată ziua! piureuri reteta si sucurile pot fi găsite în instagramme mea de tag-ul # retseptfresh.
3. Mănâncă o
Combinația mai groasă a plăcii, organismul consuma mai multa energie pentru asimilarea alimentelor consumate. În cazul în care după-amiază există o dorință de a se întindă în jos sau de somn, tu produse incongruente mixte.
De exemplu, desert după masă principală privează energia de cel puțin jumătate din zi. Chiar și dulceața utilă trebuie să mănânce într-o singură masă sau câteva ore după felul principal, pentru a evita disconfortul si pierderea de putere.
Stick la combinații de lumină, în timp ce după o masă te va simți întotdeauna revigorării. Regula de aur, care se aplică la toate lucrurile din lume - cel mai simplu cu atât mai bine!
Mai jos este o salata delicioasa cu rucola, salată, sfeclă roșie și brânză de oaie moale. Combinație excelentă! Pentru a face chiar mai bine - Vă recomandăm pentru a elimina fructe cu coajă pentru combinație ușoară.
4. Dormi suficient
Somnul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală. Puteți citi mai mult de ce este important pentru a obține suficient de somn. Este foarte probabil că nu au suficientă energie din cauza lipsei de somn.
Uita-te la sentimentele imediat dupa trezire! Este important să se recupereze complet în timpul nopții. Și trezi cu noua putere și dorința de a muta munții.
În doar câteva ore înainte de culcare pune deoparte dispozitiv electronic care poate perturba bioritmul circadian. Și opriți alarma, incredere in corpul tau si dormi la fel de mult cum doriți într-o zi.
Lichid 5. Bea
Deshidratarea reduce energia. Bea apă curată, ceaiuri de plante, mananca fructe si legume proaspete pentru a hrăni corpul și pentru a menține echilibrul apei. felii de lamaie Adăugat sau aromă de portocale pentru.
Stiati ca activitatea fizica creste nivelul de energie de mai multe ori mai puternic decât cofeina? Total de mers pe jos 40 de minute înainte de micul dejun energiza toată ziua! Activitatea fizică regulată ne face mai puternici, pozitivă și plină de energie.
7. Nu fi nervos
Când obosim emoțional și mental de la problemele de zi cu zi și situații de stres, ne simțim oboseala fizică. Opriți-vă pentru câteva minute în timpul zilei, aceasta va ajuta calma mintea repornească complet noi înșine. De mai multe ori o respiratie adanca înainte de a răspunde la un apel de 2-3 minute pentru a medita la drum spre casă, sau de a lua o baie după o zi de lucru - sunt pași mici, care pot încerca fiecare dintre noi.
Trecerea de la o minte tulbure în organism va economisi energie pretioasa tine si modul tau de gândire se va schimba radical! Vei deveni mai calm, mai echilibrat, liniștit și feminin. Datorită acestor momente pentru a găsi răspunsuri la întrebări urgente, precum și orice problemă este ușor de rezolvat.
Ia primii pași, schimbând gradat stilul tău de viață. De mai multe ori pe săptămână Înlocuiți cafeaua de dimineață într-un pahar de suc proaspat stors verde sau piure. Încercați gustări pe fructe în loc de bomboane atunci când energia de la zero. Întotdeauna asculta sentimentele interioare.
Când ne-am hrăni alimentele organism sănătos, vom dedica cateva minute pe zi numai în sine, nu numai că simt o mare de energie și de echilibru interior, dar, de asemenea, arata foarte bine! La urma urmei, frumusețea reflectă sănătatea fizică! Conform unei alte nu se întâmplă.
Lisa, specialist în nutriție
Lisa Fresh - acesta este un site despre abordarea integrată inovatoare pentru nutriție și detoxifiere pentru fetele care doresc să devină mai bine.
Să-ți spun despre cum să mănânce bine, să fie bine hrăniți în timp ce stroynet natural, pentru a ajunge la cifra visurilor tale, o piele stralucitoare si energia mării.
Simțiți-vă pentru eficacitatea programului meu de dezintoxicare.
Veganismul și vitamina B12. La fiecare vegan ar trebui să știe
