Respiratia pentru pierderea in greutate - o modalitate ușoară de a figura subțire!
respirație slăbire
Are acest sunet familiar? Dar este mult mai eficient și mai ușor de a pierde in greutate cu ajutorul respirației.
Există mai multe tehnici în acest domeniu, acestea sunt doar cele mai populare: pranayama (respirație yoga), Bodyflex, oksisayz.
Alege ce mai aproape și mai accesibil, deoarece influența principiu asupra corpului ei sunt similare, diferența este doar în foarte exerciții și latitudinea de acțiune.
Cum funcționează
Poate vă întrebați cum încă mai funcționează? Deci, secretul pentru raportul dintre oxigen și dioxid de carbon din țesuturi și organe ale corpului nostru.
Când dioxidul de carbon se acumuleaza in creier declanșează o alarmă, iar oxigenul apoi începe să transportat activ în sânge toate porțiunile îndepărtate ale corpului, așa cum se știe, are proprietăți oxidante puternice.
De aceea, orice grăsime, care se găsește pe drum, el imediat oxidat (de exemplu, ars).
Aspecte pozitive ale slăbire respiratorii
Puteți întâlni o mulțime de diferite comentarii cu privire la aceste metode de pierdere în greutate. Dar aproape toți cei care au încercat pe el însuși unul dintre exerciții de respirație. Se spune că această metodă aduce o mulțime de bun.
Datorită grăsime de ardere eliberează cantități masive de energie liberă, astfel încât pierderea in greutate cu ajutorul respirației ajută la dolar în sus și de a restabili vitalitatea.
Pe lângă impactul direct asupra celulelor adipoase, oxigenul ajută organismul pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, îmbunătățește imunitatea, calmeaza si stimuleaza sistemul nervos, în același timp.
In timpul exercitiilor imbunatateste circulatia sangelui cu respirația, digestia și funcția excretoare, care contribuie, de asemenea, la normalizarea greutății.
Pranayama (respirație yoga)
Slimming respirație dezvoltat de femei pe baza experienței umane vechi cu yoga de respiratie - pranayama, care este încă folosit pentru creșterea adaptabilității umane, corp, și de control al minții. Metoda în arest respiratorie corectă în anumite ipostaze.
Există mai multe tipuri de pranayama, fiecare dintre care ajută pentru a scăpa de o problemă:
- Vradzhana pranayama - respirație tehnica în timp ce mersul pe jos. în care să facă un proces lent, respiratie adanca pe 4 trepte, și apoi de numărare 6 lent și uniform expirati tot aerul din plamani.
- Surya Bhedana pranayama va ajuta sa scape de stres și de a consolida sistemul nervos. Atunci când se efectuează exerciții de inhalează prin nara dreapta si expirati pe stânga.
- Kapalabhati pranayama ajută la reducerea greutății și a accelera metabolismul. Este necesar să se ia o poziție confortabilă (puteți utiliza lotus clasic pozeze), relaxați-vă umerii și înapoi. Expirati pe nas, desen burta de mult posibil, apoi relaxați-vă. Acest lucru se va declanșa automat o respirație. După ce ați însușit tehnica de respiratie este destul de bun, puteți accelera exercitarea. Pentru a face acest lucru, încercați să respire și rapid, aproximativ o dată la fiecare 2 secunde. Această tehnică este uneori menționată ca „respiratie abdominala.“
Aceasta tehnica a fost dezvoltat de americani Grir Chaylders. Ea oferă pentru a da acest exercițiu la numai 15 minute pe zi, în timp ce nu pot avea chiar să schimbe stilul lor de viață obișnuită.
În timp ce pe de fitness și alte formare cu o sarcină grea trebuie evitată, deoarece ei pot face doar rău, sau pur și simplu încetini rezultatul. Nu va fi, de asemenea, doar o schimbare plus in dieta.
Punctul acestei tehnici în diafragmă de respirație profundă și respirație timp de 8-10 secunde. Organismul flex este potrivit pentru persoanele care sunt supraponderali. În cazul în care tonul muscular, ajută doar să se mențină în formă. Foarte important, nu fi leneș și de a face exerciții în fiecare zi.
Tehnica de respirație în Bodyflex
- Prin gura pentru a face expirație maximă. În acest scop, buzele transforma într-un tub și încet expirati tot aerul la limita.
- inhaleze brusc prin nas, umplerea plămânilor cât mai mult posibil. Respiratia se presupune a fi zgomotos. În același timp, ridicați capul un pic și înșurubați buzele ca și în cazul în care este distribuit peste ruj.
- Acum, din nou, pe gura, împinge rapid și ascuțite de aer exmatricularea. Pe măsură ce expiri, gura larg deschisă, astfel încât este complet din plămâni, cu aspectul caracteristic și sunet puternic fluierat „AP!“. Pentru prima dată, va dori să tuse, ceea ce indică corectitudinea implementării.
- După aceasta, țineți-vă respirația, închideți gura, și trageți stomac timp de 8-10 secunde în sus și spre interior, cu capul aplecat în față. Pentru cont a fost uniformă, vorbește despre sine, de exemplu, de la 1 la 8, și 501-508.
- În cele din urmă, vă puteți relaxa și să meargă din stomac și respira, senzație de aerul umple plamanii.
Oxycise tradus în engleză (oxigen - oxigen și exercițiile fizice - exercițiu) și anume „Exercițiu de oxigen.“ Această procedură a fost dezvoltată Dzhil Dzhonson. Combinat cu exerciții de respirație, și care este diferența esențială din Bodyflex.
Pentru a caloriilor consumate în mod eficient oksisayz forțele pentru a lucra cea mai mare parte a mușchilor.
Tehnica de respirație în Oksisayz
- Stai drept, genunchii corpul ușor îndoit și relaxat. Adunați în stomac aproximativ 30 la suta, aproape trăgând pelvisului înainte, pentru a alinia talie. Lame somknike, Cap coatele înapoi. Este în această poziție este realizată prin respirație art oksisayz.
- Acum respiră adânc pe nas, împingând pelvisului înainte, strecurat apăsați și fese. Zâmbet buzele, astfel încât aerul nu iese din plămâni, în același timp, crește tensiunea de fese și apăsați. După aceea în continuare inhaleze drastic de 3 ori. Este un pic ce amintește de arta martiala.
- Atunci când plămânii sunt pline, își țuguie buzele într-un tub și să facă o respirație lungă, relaxare de presă, fese, și revenirea la locul pelvisului, urmat de 3 expiratie puternice suplimentare. Patru dintre acestea sunt considerate a fi un exercițiu de ciclu. Acesta trebuie să fie repetate de 10-15 ori. Cand respiratia este aproape adus la automatism, este necesar pentru a vedea un specialist pentru o selecție de exerciții care sunt potrivite pentru tine.
Măsuri de precauție
Atunci când metodele descrise pentru pierderea in greutate, acesta poate apărea la început să se simtă amețit și scurt de respirație.
Dacă amețeli persistă, opriți și respira calm, până când a fost, și apoi începe peste tot din nou. Trebuie avut în vedere faptul că există unele contraindicații, deoarece există o sarcină mare pe inimă și poate sări la presiunea.
Prin urmare, în cazul în care există dureri de cap, sângerări nazale, perturbări în inimă sau tulburări de somn văzut, mai bine renunta la aceasta metoda.
Contraindicații tehnica de respiratie
Având în vedere efectul puternic care dă aceste exerciții de respirație, există o serie de contraindicații. Asigurați-vă că pentru a verifica cu ei înainte de formare!
respirație slăbire este contraindicată:
- femeile gravide;
- În timpul perioadelor de exacerbare a bolilor cronice;
- Hipertensiune, aritmii, boli cardiovasculare;
- În prezența hernii;
- Cu un grad ridicat de miopie.
Înainte de a aplica metodologia de a consulta medicul sau un specialist în acest domeniu. De asemenea, va ajuta să alegeți exerciții care sunt potrivite pentru tine.
efect pentru pierderea in greutate de respiratie
În prezent, tehnicile de respiratie pentru pierderea in greutate nu este ceva supranatural, ajută într-adevăr să piardă în greutate rapid si de a imbunatati starea generala de sanatate, cu un minim de timp și bani.
Într-o săptămână exercitarea responsabilă veți vedea cum de a reduce greutatea, și de a reduce talie. Slimming respirație vă va ajuta să se schimbe și pentru a schimba stilul de viață pentru mai bine. Poate că acest lucru este neobișnuit, dar chiar functioneaza!