Pierde în greutate în mod corect de la 05 decembrie! Scopul meu - 78 kg pentru noile 2018 și 53 kg în unu mai 2018! Astfel,

Fetelor, am deschis un subiect care nu poate fi închis, chiar dacă voința de a scrie în ea doar eu! Am configurat serios! Eu voi fi din nou o mare figură feciorelnică subțire! Așa că voi face asta?

POWER.
1) nu exista diete pe termen scurt și postește (m-am așezat și chefir, și castravete - o săptămână după sfârșitul kilograme înapoi, aducând cu ei prieteni).
2) se concentreze pe proteine ​​si legume (proteine ​​atribut shake-uri de proteine, pui, curcan, carne de iepure, pește și carne de vițel, de preferință, non-gras, dar pastrav util nu complet excluse din dieta).
3) după 18 - nu, nu (din fericire, acesta a devenit un obicei)!.
4) orice defecțiune a sării, deoarece aceasta conduce la formarea celulitei! norma - 3-5 grame pe zi, aproximativ 1/2 linguriță Crede-mă, acest lucru este suficient pentru a da gustul familiar de salata și de a face o bucata de piept de pui mai puțin proaspete.
5) ulei de măsline - nu mai mult de două linguri pe zi (din motive evidente - este foarte hrănitoare).
6) să mănânce de 4-5 ori pe zi, în porții mici (în cazul în care timp de o oră înainte de cină, mânca, de exemplu, 3-5 bucăți de cireșe, apetitul va scadea de mai multe ori!).
7) să ia multivitamine sau ceaiuri de plante, care nu a fost o povară mare asupra rinichilor.
8) apă! Apa! Apa! cel puțin 1,5 litri pe zi. Apa stimulează metabolismul - atunci nu se va deschide America.






9) CAN dulce! Dar numai dacă este absolut priperlo și numai în prima jumătate a zilei, dar păstrează în minte: dulce (ciocolata, fructe, fructe uscate, etc.), metabolismul incetineste uneori! Aceasta este, de exemplu, timp de o săptămână puteți pierde 2 kg, dar din cauza unor portocale mahenkogo va scadea doar 1 kg. Ai nevoie de ea. )

SPORT:
1) exerciții de dimineață (vă voi arăta 5 exerciții de lumină în acea dimineață, „planta“, metabolismul și de a stimula intestinul).
2) accesul la 1-2 ori pe săptămână (în cazul în care nici un abonament, nu acasă sală de sport și / sau la piscină!).
3) Meditație (selectați pe ea timp de 15 minute pe zi, stai în poziția lotus sau se întindă pe pat și să ne prezinte la greutatea pe care avem nevoie!). Aceasta ajută!

Opțional:
1) facials, și anume de 1-2 ori pe săptămână pentru a face măști sau cojile
2) masaj, baie sau folie - de 2 ori pe săptămână. puteți utiliza spa, puteți face cu propria casa ta! rețete pentru a partaja!)
3) întărire. voință! da! crezi că este ușor să zboare în spațiu? greu! și se trece prin ferestrele cu un tort / pește sărat / bere - chiar mai greu! Dar noutățile - cum ar fi din spațiu - pentru viață!
4) și în final, raportul foto (opțional)! la fiecare două săptămâni, luni, apropiindu-se de oglinda in lenjeria ta și să facă o fotografie suvenir. Am arunca la site-ul și să se bucure așa cum am postroynela în acest timp!

Fetele. Alăturați-mă. garanție de sprijin.

MrsAut. 05/17/16 18:58 (Răspunde la: tereza30)

tereza30 a scris (a): Bună, Alan. Ce aduce aici? Se pare că acum nu este momentul. ca nu cumva să piardă în greutate

Los. da aici. ruleaza trecut.
Sunt opusul. gros. și atât de bucuros

tereza30. 5/10/16 07:45 (răspuns la: MrsAut)

MrsAut a scris (a): Losya, salut

Bună ziua, Alain. Ce aduce aici? Se pare că acum nu este momentul. ca nu cumva să piardă în greutate

MrsAut. 5/10/16 01:48 (răspuns la: tereza30)

MrsAut. 5/10/16 01:48 (Raspuns pentru: Mrs.Sovershenstvo)