Pentru a depăși teama de un nou loc de muncă
Pentru a depăși teama de un nou loc de muncă
Modificările se tem de multe: care este bun, este greu de spus, dar tot felul de surprize neplăcute cu siguranță nu poate fi evitată. Mai ales dacă vorbim despre o schimbare de muncă. Cum de a începe activitățile sale? Cum să facă față dificultăților? Și cel mai important, cum de a depăși teama care însoțește aproape fiecare nou venit?
Însuși un psihoterapeut
Pentru a face față tuturor factorilor negativi care împiedică crearea unei relații constructive cu noii colegi, ar trebui să determine ce anume cauzeaza ingrijorare si este cauza fricii. Nu poți, ca să se ascundă capul în nisip struț, așteptați până când frica va trece de la sine, sau să încerce să-l suprime, așa că e timpul să mediteze. Este necesar să se amintească momentele cele mai neplăcute care au fost vreodată în procesul de comunicare, și apoi încercați să imagineze cel mai rău lucru care se poate întâmpla pentru prima dată la noua locație. De exemplu, colegii au ridicat un râs pentru greșeli mărunte și în mijlocul râs general, ... ars pe rug - doar pentru că sunt „greșite“ și să se comporte „nu“ vorbesc. Te transformi într-o grămadă de cenușă. Și apoi imagina reinvierii sale. Începi din nou să trăiască și să muncească. Este întotdeauna: ai bătut în jos, și tu du-te în sus, distruge, și te întorci la viață, de fiecare dată când puterea lor de reînnoire și câștigă tot mai multă încredere.
Acum, să ia două coli de hârtie. Pe una dintre ele scrie tot ceea ce se poate întâmpla în noua echipă, ce să se aștepte de mașinațiunile altora, și ce consecințe grave, pe de altă parte - vei câștiga prin a scăpa de frică și nesiguranță. Puneți partea de foi laterale și comparare. Ceea ce, în opinia dumneavoastră, mai puternic - frica de alții, sau pace sufleteasca, echilibrul mental și succesul în viață? Inutile arderea frunzelor, și un alt atârnă pe perete (pus sub sticlă) și în mod regulat recitit. Aceasta este alegerile tale de viață.
Salvarea „ancora“
Se întâmplă ca un miros slab de apă de toaletă poate ridica sau, dimpotrivă, să strice starea de spirit pentru intreaga zi, în cazul în care acesta este asociat cu unele evenimente semnificative din trecut. nou venit Fellow este, uneori, sentiment subconștient inexplicabil de frică sau anxietate, deoarece folosește aceeași colonie ca, de exemplu, un dentist. Lucru sau miros asociat cu anumite stare interioară sau stare emoțională, în psihologie se numește „ancora“.
Fiecare dintre noi trece printr-o deosebit de puternice emoții pozitive, cum ar fi bucuria, pacea sufletească, încredere, neînfricare, care poate provoca ulterior arbitrar, pe cont propriu, folosind „ancore pozitive.“ Toate experimentat starea sufletului este stocat în memorie și pot fi activate rapid. Aflați acest lucru ușor. Pentru a începe, încercați să faceți un exercițiu numit „ancorarea resurselor“, care permite să „extragă“ din resurse emoționale anterioare necesare pentru a rezolva cu succes problema.
1. Aseaza-te confortabil pe un scaun sau pe un scaun într-o zonă retrasă (în timp, în cazul în care trenul, puteți lua testul oriunde, chiar și pe autobuz în timpul orelor de vârf, dar, de preferință, la început, astfel că nimeni nu a interferat cu). Gândiți-vă la orice situație în care ați fost vizat, anxietate cu experiență, frică de ceva.
2. Încearcă să-și imagineze ceea ce trebuie să fi fost o stare la un moment dat, și apoi selectați calitatea (perseverenta, curaj, încredere, determinare) necesară pentru a explora în timp ce noua echipă emerge cu onoare de la o situație dificilă.
3. Consultați experiența trecutului și ne gândim la o situație în care ați arătat această calitate. Încercați să păstrați aceste amintiri erau vii si intense. (Dacă nu ați experimentat așa ceva, imaginați-vă o cunoștință sau, să zicem, un erou de film și pune-te mental în locul lui).