Noi tren pe barele paralele

Trebuie remarcat faptul că aveți nevoie de abordarea corectă a barelor de selecție. Mai întâi de toate scândurile în nici un caz nu ar trebui să fie liber și stau. grinzi ar trebui să fie de nivel și nu prea largă sau îngustă. Acești factori negativi pot conduce la consecințe nedorite, cum ar fi un prejudiciu sau dezvoltare greșită musculare disproporționată.

Un factor important este, de asemenea, tehnica corectă a exercițiului. Încercați să redus în mod clar la nivelul dorit (cot cot nu mai puțin de 90%) și urca la extinderea completă a brațelor, fără nici jigodii și raskachek. Picioarele ar trebui să fie traversat și un pic îndoit la genunchi, astfel, pentru a izola muschii de lucru de labagii oportunitate. Respirația este configurat astfel încât atunci când corpul este coborât, inspirăm și expirăm atunci când ridicați.

Dacă doriți cât mai mult posibil pentru a pompa triceps. apoi să coboare, astfel încât unghiul dintre brațul și antebrațul a fost de aproximativ 90%, în timp ce coatele sunt presate strâns pe corp. Ei bine, atunci când vom crește sarcina pe piept face o mai profundă push-up-uri în același timp directe cot ușor la o parte, atunci când este făcută corect, va veti simti ca un muschi pectoral intindere.

La efectuarea acestui exercițiu în mai mult de modul de viteză exploziv este de lucru pe de relief si rezistenta. cu un îndelete clare cu privire la masa si forta musculara.

Programul de formare pe barele

Pre-bine în valoare exercițiului. astfel încât pentru a evita accidentele și entorse.