modalitate ușoară să renunțe la fumat timp de o săptămână

Probabil că deja a încercat să renunțe la fumat. Potrivit statisticilor, majoritatea fumătorilor o dată în viața mea a încercat să scape de obiceiul lor și ieși țigări. Să recunoaștem: în cazul în care fumatul renuntat a fost usor, companiile de tutun ar fi mers mult timp în stare de faliment și de foame, iar guvernul ar pierde o mulțime de taxe.

Ai nevoie de un plan cât mai puțin de o săptămână să renunțe la fumat. Urmați instrucțiunile de mai jos și vei reuși. Amintiți-vă că nicotina este un medicament, astfel încât este posibil să apară simptome de sevraj pentru una - două zile. Acest lucru este perfect normal, așa că nu intrați în panică dacă se întâmplă acest lucru, și să nu aruncați această încercare.

Alege o săptămână liniștită. Cei mai multi fumatori au recurs la o țigară să se calmeze, deci este logic să încerce să renunțe la fumat, dacă știți că săptămâna va fi dificil.

Pentru a începe, marca dacă este sau nu „are nevoie“ o țigară, sau este doar un obicei, ca, de exemplu, o pauză de cafea. În prima zi - asta e tot ce trebuie să faci. Doar marca motivele pentru care sunt acum fum și nu ia timp pentru a arunca.

Foarte curând va fi înțelegere. Poate că pentru prima dată când acorde o atenție la cât de des a scos o țigară și a aprins un pur mecanic, nu pe ceea ce ai nevoie de nicotină.

În a doua zi, în continuare, pentru a sărbători atunci când doriți să fumeze. Dar de fiecare dată când o mână pentru a ajunge la o țigară, întrebați-vă dacă într-adevăr doriți să fumeze țigară special. În această etapă nu contează dacă ai răspunde „da, eu vreau ca ea să fumeze“ sau „nu, nu pot face fără ea.“ Uita-te la sentimentele tale si nu te repros pentru ceea ce vrei să fumeze și nu poate ieși. Probabil Fumezi timp de mulți ani, așa că nu se așteaptă ca acest obicei în picioare lung vor dispărea de la sine, și vă opriți brusc la fumat.

Sunt sanse sa fumezi deja mai puțin. Nu contează cât de mult mai puțin important - vă dați seama că deja de fum, iar acest lucru este un pas important pentru a iesi cu succes. Continuă să acționeze în a doua zi de instruire, dar acum de fiecare dată când răspundeți la un „da, vreau ca țigară,“ pauză. Nu aveți o țigară timp de cel puțin cinci minute. Distrage-te - au un ceai de băutură, mesteca guma, se joace pe calculator, abandonarea darts, ceva care vă va distrage atenția de la nevoia de a fuma. În cazul în care, după această pauză de cinci minute, totuși doriți să fumeze - fum.

În a patra zi a fost timp pentru a sări peste unele țigări în întregime. Probabil deja făcut-o de câteva ori, ieri, așa că ține-te de lucru bun.

Ziua a cincea, a șasea și a șaptea

Reducerea numărului de țigări. În ziua a șaptea trebuie să fie aproape non-fumător. Un pic mai mult, și vă pot spune să te: „Da, am renuntat la fumat!“ Rezista tentatiei de a fuma de fiecare dată când are loc.

Dacă ați urmat pașii de mai sus, puteți face deja fără țigări. Răsplătiți-vă pentru a avea fumat renuntat - cheltui pe ceva bani pe care le-ați salvat pentru o săptămână la țigări.

Potrivit Societatea Americana de Cancer, comportamentul corect poate fi dublată în jos riscul de cancer, chiar și la cei care sunt predispusi genetic la aceasta.

În mod surprinzător, de ce milioane de oameni de fum, în ciuda daunelor evidente pentru sănătate? Odată ce mulți dintre noi începe de fumat, acestea nu sunt în măsură să se oprească. De ce? Tutun conține nicotină - narcotice de droguri, care îl face să se întoarcă din nou și din nou. Nicotina ne recruteze în susținătorii lor rapid și fiabil.

Mulți fumători, printre alte motive pentru care încă fumează, suna teama de câștig în greutate inevitabilă. Aproape toți prietenii lor care au lasat de fumat, face mai bine, și ei nu doresc ca acest lucru să se întâmple cu ei. Deci, există o legătură directă între renunțarea la fumat și creșterea în greutate? Care este cauza acestui fenomen, iar dacă putem gestiona în greutate, renunțe la fumat?

Trebuie înțeles în mod clar că fumatul - nu este doar un obicei prost și dependența fiziologică de nicotină și dependența psihologică asupra procesului de fumat. Prin urmare, metodele de renunti atât de diverse. Cel mai greu lucru este de a depăși dependența psihologică, acest lucru necesită motivație serioasă. Medicii spun că oamenii nu renunță niciodată, dacă el nu a vrut să.

Conform statisticilor, 82% dintre fumători regret că au dobândit obiceiul. Toată lumea știe că „fumatul - daune sănătății“, dar, în plus față de abstracte „beneficiile pentru sănătate“, și veți obține ceva.

„povești de groază“ de pe pachetele de țigări va apărea în SUA

Deoarece cancerul pulmonar este de a lupta inteligența artificială

IBM a dezvoltat pentru medici si cercetatori in oncologie, cererea, care este un sistem de suport de luare a deciziilor de auto-învățare. Baza sistemului stabilit platforma intelectuală Watson, pentru a crea un joint.

Testul pentru cancerul pulmonar poate fi trecut în cinci minute

În SUA, finalizat cu succes un teste de testare unice pentru cancerul pulmonar, care permite diagnosticul de aer expirat - suficient de pacient pentru a respira într-un tub special pentru aproximativ cinci minute.

Oamenii de stiinta danezi au dezvoltat un vaccin unic impotriva tuberculozei

Este cunoscut faptul că numai în cinci cazuri din o sută de simptome de tuberculoză apar în persoană, imediat după infectare. De obicei, o dată în organism, bacteriile care cauzeaza boala schimba imediat caracteristici chimice caracteristice și există într-o formă latentă. Tol.

În Spania, legea a intrat în vigoare interzicerea fumatului

În Spania, a intrat în vigoare legea dură împotriva fumatului în locurile publice, interzicerea fumatului, inclusiv toate cafenele și restaurante. Fumatul este acum interzis în apropierea școlilor, spitale și locuri de televiziune publice.

Fumatul provoaca schimbari cronice la nivelul creierului

Fumatul duce la aceleasi schimbari in creier care apar atunci când se iau droguri tari, cercetatorii americani au raportat dependența de droguri a Institutului National.

Republica Cehă rămâne una dintre țările cele mai liberale pentru fumători

Modificarea legii care reglementează fumatul în locurile publice va intra în vigoare în Republica Cehă exact o lună. Noua dispoziție legală impune proprietarii de restaurante, cluburi și alte instituții să definească în mod clar dacă acestea permit vizitatorilor lor de a fuma.