Excesul de greutate în cauzele copil, consecințele, prevenirea

Pentru a înțelege modul în care astăzi problema urgentă de obezitate din copilarie, doar pentru a ieși, să meargă pe terenul de joacă sau parcuri. Cu siguranță ai observat că aproape jumătate din toți copiii au un anumit grad de completitudine.

Cunoscutul o creștere în totalul copiilor și pediatri. Dar părinții, din păcate, nu întotdeauna să acorde o atenție la acest aspect al dezvoltării copilului lor. Care este cauza unei astfel de neglijență?

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu poți să acorde o atenție la excesul de greutate copilul dumneavoastră în această perioadă. În plus, nu minte pentru a întinde perioada de satietate naturale pentru copii. Dacă după ce copilul începe să meargă în mod activ greutatea in plus nu dispare, e timpul să sune alarma.

Cauzele obezitatii la copii

În primul rând, trebuie să înțelegem ceea ce cauzeaza obezitatea la copii. Ca întotdeauna, lucru culminant nu va funcționa. Fiecare copil are propriile probleme și soluția lor.

De obicei, copiii, ca și la adulți, obezitatea se dezvolta din cauza supraalimentarea cronice. Legea conservării energiei se aplică aici: dacă mâncați mai mult decât este cheltuit pe zi, în mod inevitabil, stolknoshsya excesului de greutate.

În al doilea rând, desigur, mobilitate redusă. De obicei, sunt ambii factori. Astăzi, imensa popularitate a castigat alimente grase, fast-food, o varietate de dulciuri. Toate acestea pot fi cumpărate de la fiecare pas. Chiar și părinții uneori, economisind timp, hrana pentru animale dăunătoare alimente pentru copii. În același timp, copiii de azi au o perioadă de odihnă mai mult în fața televizorului sau a calculatorului. Firește, în organism există un dezechilibru, care se reflectă instantaneu pe greutatea copilului.

Acest sistem de alimentare încalcă una dintre cele mai importante porunci ale dietei sanatoase - mananca la fel de mult cât este necesar pentru a satura. Mai bine să plece pe placa porțiunilor și să mănânce până mai târziu decât să se înece și să mănânce tot, doar ca să nu lase nimic.

Cu toate acestea, nu pot fi reduse, și factori ereditari. Daca un parinte este obez, apoi jumătate din timp, iar copilul însuși se confruntă cu această problemă. În cazul în care obezitatea se observă în ambii părinți, riscul crește și mai mult. În cazul obezității ereditare trebuie să se concentreze mai mult pe prevenire, nu de așteptare pentru problema.

Oricât de ciudat ar suna multora, dar aspectele psihologice pot afecta greutatea copilului. Copiii, ca și părinții lor, poate „gem“ o parte din tristețea, grijile și stresul.

În unele cazuri, deși destul de rare, cauza obezității sunt boli diferite. În ciuda faptului că acest lucru nu este cea mai frecventa cauza de kilograme în plus, nu poți uita despre asta.

Pericolele de obezitate la copii?

Este important să se înțeleagă că a fi excesul de greutate la copii este mai periculos decât aceeași problemă într-un adult. După ce corpul de creștere a copilului este schimbat, acesta este format. Multe sisteme nu este încă funcționează la capacitate maximă, dar numai să învețe să își îndeplinească sarcinile.

Primul care a suferit, nu este greu de înțeles coloanei vertebrale. Asta cade brusc de sarcină ore suplimentare. Dar, în vârsta preșcolară este încă formarea rapidă a scheletului, oasele sunt în creștere în mod activ, la fel copilul. Este în acest stadiu postura, și excesul de greutate în compartimentul cu mobilitate redusă poate perturba în continuare, în această etapă, care este plină cu diferite boli ale coloanei vertebrale.

Crește sarcina asupra sistemului circulator, în legătură cu copiii, de la copilarie excesul de greutate deja in adolescenta sunt, de obicei, boli legate de varsta. ca hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă, ischemie, riscul de atac de cord a crescut.

Pancreasul De asemenea, nu se poate face față cu un exces de nutrienți, motiv pentru care există o tulburare a metabolismului glucozei, iar acest lucru poate duce la dezvoltarea diabetului zaharat.

Nu puteți pierde din vedere problemele psihologice. copii grăsime de multe ori tachinat de colegii, care este motivul pentru care dezvolta complexe, ele devin nesigure. Aceste complexe însoțesc acești copii restul vieții lor, chiar dacă problema obezității la un copil poate fi rezolvată.

Există un motiv să vă faceți griji?

Cu toate acestea, după ce a citit toate acestea, nu doar a pus copilul pe o dieta. În primul rând, dieta adulților ", în cazul unui copil, mai ales de san, nu doar ineficient, dar, de asemenea, periculoase pentru sănătate. În al doilea rând, dezvoltarea copilului - un concept foarte individuale, și înainte de a lua toate măsurile necesare pentru a se asigura că problema nu există.

Dacă credeți că copilul este supraponderal, pentru a începe este de a încerca să stabilească dacă acest lucru este singur. În special, acest lucru poate ajuta la standarde de greutate specifice din tabel, în funcție de vârsta și de creștere. Vă rugăm să rețineți că trebuie să evalueze situația în toate cele trei dimensiuni.

Deci, în cazul în care un copil cântărește prea mult pentru vârsta lui, asigurați-vă că să acorde o atenție la creșterea acesteia. În cazul în care creșterea este, de asemenea, mai mare decât în ​​mod normal, este în regulă. Doar tu se confruntă cu varianta speciala a normei.

Este important să se aibă în vedere faptul că aproape întotdeauna câștiga în greutate mai repede decât colegii lor care sunt laptele matern hrănit copiii hrăniți cu biberonul. Evaluarea de greutatea copilului, de data aceasta trebuie să fie, de asemenea, luate în considerare.

Un alt mod de a determina dacă greutatea suplimentară a copilului, este calcularea indicelui de masa corporala. Vă rugăm să rețineți, acest calcul are sens să facă numai după vârsta de doi ani. Acest lucru se face destul de simplu: IMC este greutatea corporală în kilograme, împărțită la înălțimea copilului în centimetri la pătrat. Valoarea rezultată trebuie să fie comparate cu tabelul din acesta indică valorile pentru excesul de greutate si obezitatea.

excesul de greutate

În cazul în care numărul rezultat este mai mic decât IMC a excesului de greutate, aceasta înseamnă că, în cazul dumneavoastră totul este în ordine, dacă este egal cu sau mai mare, atunci problema are loc. În cazul în care valoarea IMC a atins nivelul de obezitate, atunci problema copilului este foarte gravă.

Indiferent de ce metodă utilizați, dacă suspectați că urmașul tău este supraponderal, nu trebuie să se grăbească imediat pentru a rezolva problema, pentru a limita obiceiurile alimentare ale copilului și de a conduce la școală. În primul rând, trebuie să apeleze la un medic pediatru. El va confirma sau infirma temerile tale, precum și pentru a determina cauza excesului de greutate.

Numai după aceea va fi posibil să se aleagă o soluție adecvată la această problemă. Deci, în cazul în care cauza a excesului de greutate la copii este o boala special, restricțiile cu privire la alimentație și orice activități fizice pot fi ineficiente, iar în unele cazuri chiar periculoase. În acest caz, trebuie să identificați mai întâi și vindeca boala - cauza.

Dacă toate prozaică, iar motivul este supraalimentarea, puteți începe lupta împotriva obezității.

Cum să se ocupe cu exces de greutate la sugari?

Excesul de greutate la un sugar alaptat - este extrem de rară. Atunci când copilul se hrănește cu laptele matern, el, împreună cu corpul mamă reglează cantitatea de lapte beat. Din cauza acestei mancatul in exces este aproape imposibil.

Dar, cu artificiale alimentarea cu atât mai complicată. Pentru a determina când copilul a mâncat la această vârstă este încă dificil. Este necesar să se facă un calendar clar pentru hrănire, strict urmați recomandările privind cantitatea de amestec și volumul de apă.

Uneori se poate auzi opinia că sticla-o mai bună, cât mai curând posibil să se introducă alimente solide. De fapt, nu este necesar. Dar, dacă vă decideți să introduceți ademenirea copilului privind hrănirea artificială, ține cont de faptul că ar trebui să înceapă cu piure de legume. Ei au cele mai puține calorii, și nu va contribui la cresterea in greutate.

Adesea, piureuri de legume face pe baza de cartofi. Să acorde o atenție la ea, cartofii nu trebuie să depășească 50% din porțiunile. În mod ideal, casa mash, în mod independent, puteți fi cu siguranță sigur și curat produse și raportul lor.

Următorul punct de pe alimente complementare sunt cereale cu lapte degresat. Preferați hrișcă sau ovăz, dar din grișul ar trebui să fie abandonate. În plus, cerealele pot fi date doar o dată pe zi, preferabil sutra. Dacă aveți nevoie pentru a îndulci terci, mai bine să facă acest lucru cu ajutorul de fructe si boabe, fără adăugarea de zahăr.

Cum să se ocupe cu exces de greutate in preșcolarilor?

Cu copiii mai mari, situația este ceva mai complicată. Când un copil merge la o masă comună cu părinții să monitorizeze dieta lui devine mai dificilă. Copilul vede că părinții lui să mănânce, și să încerce să mănânce același lucru.

Un alt aspect care împiedică de multe ori procesul de a pierde in greutate - este mâncarea în grădină. Acolo, părinții nu pot controla meniul copilului. În primul rând, trebuie să vorbești cu personalul și de a afla ce toți copiii sunt hrăniți. Ar trebui să ceară profesorilor să taie porțiuni, dacă este necesar, pentru a nu da suplimente pentru a curăța în special alimente bogate in calorii, desigur, posibil.

Cu toate acestea, principalele dificultăți încă te așteaptă acasă. Faptul că întreaga familie va trebui să reconstrui dieta, sa se obisnuiasca cu o dieta sanatoasa. Este imposibil să explici unui copil de ce mananca găluște cu smântână sau turtă dulce, și el - legume fierte. El va lua ca o pedeapsă, ca o manifestare a unui fel de nedreptate.

Prin urmare, modificările din meniul va trebui să accepte totul. Cu toate acestea, acest lucru nu este un lucru rau, pentru ca aceasta dieta este sanatoasa si potrivit pentru persoanele de orice vârstă. mesele de familie ar trebui să fie echilibrat, în proporțiile corecte trebuie să fie prezente proteine, grăsimi și carbohidrați. De obicei, acest raport se numește: 1: 1: 4, unde ultima cifră se înțelege carbohidrați - sursa principală de energie și fibre. Cel mai important, amintiți-vă că trebuie să fie glucide complexe, mai degrabă decât dulciuri și făină.

Abundența în meniul de legume și cereale este necesară, de asemenea, deoarece fibra ajută la restabilirea tulburări ale metabolismului, precum și o perie reală curăță intestinele și ajută la eliminarea toxinelor acumulate în ea. Toate normalizeaza tractul gastro-intestinal, ameliorează o varietate de probleme digestive, inclusiv constipatie, care nu este rar la copiii care sunt supraponderali.

Cu toate acestea, carne, pește. produse lactate, și grăsimi ar trebui să fie, de asemenea, prezenți. Proteinele organismului copilului sunt necesare, în mod obligatoriu, deoarece este în continuă creștere, și are nevoie de un material de construcție pentru celule.

Cu toate acestea, se acordă preferință cea mai bună carne dietetice, nu gras. Acest lucru poate fi de pui, de vițel, carne de vită macră. În ceea ce privește prepararea, apoi prăjire și fumatul ar trebui să fie abandonat complet, și să se concentreze pe carne și preparate din carne, aburit.

Apropo, același lucru se aplică feluri de mâncare de legume. Ei, de asemenea, nu trebuie să satura de ulei în timpul prăjirii, acest lucru crește în mod semnificativ valoarea calorică a alimentelor, precum și substanțele nocive din ulei fierbinte aparent nici vizibil.

În ceea ce privește produsele lactate. este necesar să se acorde prioritate lapte degresat, iaurt și smântână. De asemenea, nu se implică într-o varietate de iaurturile cu aditivi. Este mai bine să utilizeze produse naturale, fără conservanți. Iaurt si iaurt este foarte posibil de a face la domiciliu, pe baza unei ferment speciale. Cumpără astăzi nu este o problemă. Nu ar trebui să renunțe și de brânză, dar este necesar să se aplice în cantități limitate.

Grăsimi ar trebui să fie, în principal vegetală și animală pentru copii vor primi un număr suficient și de lapte. Floarea-soarelui sau ulei de măsline poate fi reumplut salate de legume.

Un alt cuvânt de sfat: cumpara un copil un castron separat. mai mică decât a ta. Într-un vas mic, chiar și o porțiune trunchiată va părea destul de rezonabil, și au o mică lingură pentru a CASTIGA cea mai mare parte a vasului de alimente. Un număr mare de mișcări vor ajuta pentru a pacali corpul, și sațietate mai devreme.

În acest scop, este necesar să se aranjeze pentru atmosfera relaxată a copilului în timpul meselor. TV, radio, mai bine opriți, nu țineți vorbesc copil. Și în acel moment în sine este mai bine să păstreze tăcerea. Acest lucru îi va permite să se concentreze în întregime pe produsele alimentare și sentimentele lor.

O parte integrantă a procesului de a pierde in greutate ar trebui să fie exercițiu. Copilul poate fi dat la secțiunea de sport, începe cu el să meargă în seara, alăturați-vă la piscină. Dar aici trebuie să ne amintim că, dacă încă de gând să-și petreacă timpul ședinței, copilul a aprins cu greu o dorință de a exercita un efort.

Ce se poate face?

Când părinții se confruntă cu problema obezității la copil, este tentant să înceapă cineva să dea vina, sau pentru a aranja o groază să-și concentreze toate eforturile pe obținerea de rezultate. Cu toate acestea, este important să înțelegem ce se poate face și ce nu se poate. Astfel, de la sine, căutarea celui vinovat pentru nimic plumb. Eu nu vina grădină cu un regim alimentar dezechilibrat, bunica, cu prăjituri ei, copii, cu apetitul lui nemăsurat, sau pe tine. Cel mai important lucru în această situație - să recunoască problema și cauza și să se ocupe cu ei, fără reproșuri inutile.

Așa cum am menționat mai sus, pur și simplu să interzică copilului are cele sau alte produse nu funcționează. La vârsta preșcolară, astfel de măsuri sunt percepute foarte dureroase. Nu face goodies premiu râvnit obținut pentru unele realizări. În acest caz, copilul poate face o masă dintr-un cult, iar acest lucru este puțin probabil să aibă un impact pozitiv asupra procesului.

Conversație separată - exercițiu. Forțați aici, nu vei rezolva nimic. Este mai bine să încerce să facă exerciții de dimineață, un joc distractiv, și să se angajeze cu malyschom lui. Acest lucru ajută nu numai să insufle în el un obicei util, dar, de asemenea, vă oferă posibilitatea de a comunica mai bine și cu copilul dumneavoastră.

În ceea ce privește alegerea secțiunilor ... Din nou, tentația de a ridica cele care sunt cel mai mare sarcina, dar este necesar să se prevadă alegerea copilului. Clasele nu au loc sub constrângere. Să-ți fie un sport mare consumatoare de energie mai pașnică și mai puțin, dar este ca un copil, și, ca urmare, el va fi mai dispuse în clasă.

Este cunoscut faptul că un anumit obiectiv în fața ochilor - aceasta este cea mai bună motivație. Cu toate acestea, obiectivul ar trebui să fie realizabil. Nu este necesar să se ceară de la copil dintr-o dată. Start mici. În primul rând, să-l învețe să o taxa de zi cu zi, numai apoi treceți la secțiunea de selecție. Mâncarea urmează același principiu.

Și încă un lucru: nu se concentreze pe problema în sine și să se concentreze asupra atenția copilului ei. El nu trebuie să se simtă defect, aceasta afectează în mod negativ procesul, și asupra psihicului copilului. Să fie un joc, o distracție și relaxat.

Prevenirea obezitatii copilarie

Desigur, prevenirea este întotdeauna mai bine decât o decizie pripită este deja problema. De fapt, pentru prevenirea poate și ar trebui să facă aceleași lucruri despre care au nevoie pentru a pierde in greutate. Adică, exerciții de dimineață, exercițiu, mobilitate, nutriție.

Plus de prevenire nu numai în faptul că vă permite să nu se confrunte cu problema obezității la copii, dar, de asemenea, în faptul că copilul din copilărie obișnuiți cu un stil de viață sănătos, și, prin urmare, să evite multe alte probleme.