Durere de inima - cum să se ocupe de tratament!

Durere de inima - fenomen specific, care afectează profund domeniul de aplicare al simțurilor individuale și pare să schimbe starea mentală a unei persoane. Spre deosebire de sindroame dureroase fiziologice suferință nu acționează sau rezultatul unei boli organice a corpului funcțional.

Mecanismul de dezvoltare a durere de inimă

Swiftly a apărut la o evaluare aparte emoție negativă a personalității este transformată într-o experiență negativă pe termen lung, traducerea într-o durere emoțională profundă, senzație de expresie intensă. Potrivit psihologilor, orice pierdere bruscă de persoane semnificative pentru componentele vieții, fie că este vorba de pierderea unei persoane dragi sau un lucru de valoare, elimină o legătură esențială între indispensabilă pentru supraviețuirea factorilor individuali.

Până de curând, cei mai mulți medici să adere la ipoteza că durerea emoțională este pur subiectivă. psihologi moderni să adere la teoria că suferintelor psihice - este un fenomen complet diferit de senzațiile corporale, un fel de suferință inconștientă pentru propria „I“. Cu toate acestea, ample de cercetare efectuate de neuropsihologi americani, a negat afirmația. Imaginile obținute prin imagistica prin rezonanta magnetica a confirmat identitatea în dezvoltarea durerii mentale și fiziologice. În ambele cazuri, atunci când o persoană experiențe și suferințe psihice și de durere fizică observată activarea neuronilor din sistemul limbic al creierului.

De asemenea, a constatat că suferintelor psihice se poate manifesta la un nivel fiziologic, în special, a simțit durere psihogenă. Acest tip de durere nu este asociată cu boli somatice si nu are nici o localizare clară. De multe ori emoțională, precum și durere psihogenă - un companion indispensabil de depresie. isterie, ipohondrie, anxietate fobica și alte tulburări psiho-emoționale.

cauzele

Ca o regulă, întreaga responsabilitate pentru apariția suferinței psihice, omenirea a fost folosit pentru a schimba în mod exclusiv la factorii externi și circumstanțe. Cu toate acestea, această experiență neplăcută psihosomatice poate să apară din cauza stresului fizic și mental prelungit, cum ar fi un permanent sentiment de frică irațională. emoțiile de furie lung suprimate. Fără a lua în considerare natura fiziologică nativă a acestor reacții: deficitul de anumite substanțe chimice - neurotransmitatori, producția în exces de anxietate hormoni, o persoană care tratează sentimentele sale ca un sentiment exclusiv intern, fără a acorda atenție spasme musculare din jur, dureri de cap tensiune și alte simptome fizice.

Destul de des o durere de inimă persoană cultivă propria sa, creând o asociere directă cu experiență în durerea trecut un eveniment. Această fixare conștientă la situații negative, istoria personală se conectează orice, chiar și cea mai mică cu aspectul erodate înainte de suferință, ceea ce duce la psihice cronice „se agită.“

De multe ori expuse în jurul valorii de măști de durere de inimă gânduri obscene ale omului. Deci, pentru suferința sufletului poate fi ascuns nevoie cinic interior pentru individ de a obține anumite beneficii, cum ar fi orice mijloc de a atrage atenția, pentru a primi o garanție nu pentru a experimenta eșecul în acțiunile. angoasa mentale expuse pe ecran poate fi un instrument abil de răzbunare sau de a deveni un mijloc de a câștiga putere asupra altora.

Un motiv important pentru suferința psihologică pe scară largă este un fapt istoric stabilit: moralitatea creștină promovează și cultivă durere emoțională. În înțelegerea inimile credincioșilor chin - virtute, dreptate și index al credinței umane. Cultura modernă pentru a se potrivi cu creștinismul a predicat principiul: experiența suferinței - demnității, eroismul special, un fel de persoană umană lumina de rasă, trebuie acordată unei persoane pe calea de transformare.

Cum de a face față cu durerea emoțională: Sfaturi psiholog

Pasul 1. Acordați-vă timp pentru a suferi

Cum de a face față cu durerea emoțională - musafirii nepoftiți care distruge fericirea și unceremoniously credință? Pentru a face față cu durerea inimii ar trebui să le dea timp să treacă printr-o perioadă dificilă, nu se grăbesc și nu se adapteze. Amintiți-vă, pentru majoritatea oamenilor, se caracterizează printr-o durere de inimă de reducere independentă, cu condiția să nu treacă peste „sângerare rana“. Acest lucru este similar cu modul în timp util vine după relaxarea de spasme musculare, dureri de cap cum psihogenă dupa odihna de calitate. Rata de vindecare naturală a corpului depinde de mai mulți factori: vârsta persoanei, trăsăturile psihologice, starea sistemului nervos central, importanța pentru individ de a experimenta eveniment.

Pasul 2: Scapa de obiceiul de a dramatiza

Din nefericire, cele mai multe dintre contemporanii noștri care sunt predispuse la chinuri inima, nu au cunoștințe psihologice suficiente cu privire la modul de a calma durerea emoțională, sau nu folosesc abilitățile în practică. Mulți dintre noi au o modele de comportament ritualice, care sunt „pentru a freca sare in rana.“ Acest lucru se manifestă în obiceiul de a ridica și de a discuta problema sensibilă, să-și amintească cei care au murit „fericit“ zile, nu da drumul, și să urmărească umană, chiar și atunci când a înțeles în mod clar inutilitatea relațiilor. Desigur, a apărut senzație minore după eveniment tragic - o stare naturală și intuitivă, dar obiceiul de a dramatizat în mod deliberat și de a crește amploarea dezastrului trebuie să fie eradicată. Dacă durere de inimă în inimă declanșată de un eveniment, care nu poate fi schimbat, de exemplu: o boală incurabilă a unei persoane dragi, ar trebui să lucreze la emoțiile și de a schimba interpretarea situației.

Distress poate consolida în mod conștient sau inconștient cercul interior, atingând punctele slabe care afectează subiecte neplăcute, dând sfaturi „sensibil“. În astfel de situații, pentru a calma durerea emoțională, este necesar să se revizuiască contactele personale, oprind temporar comunicarea cu persoanele care au un mare deserviciu.

Etapa 3. fie proporțională făina cu dificultățile universului

Cei mai mulți oameni vin repede la trântă cu durerea emoțională, nu înțelege dacă există de fapt o problemă este. Psihologii spun că 99% din toate problemele „nerezolvabile“ create de propriul lor om, pentru a fi exact - creierul. Oamenii fac munții din molehills, probleme temporare introduse în rangul de apocalipsei. Și a apărut durere de inimă - nici o dovadă de amenințare insurmontabile, ci faptul că o persoană prinsă în interpretarea evenimentelor, îi lipsesc cunoștințele și abilitățile.

În această situație, durere de inimă - un cadou valoros al naturii, omul de ghidare pentru a studia personalitatea sa, a crezut că sensul vieții, gândesc la realitatea lor. Psihologii recomanda să accepte faptul că o problemă personală - mică părticică în structura complexă a universului. Intelegerea acest lucru permite individului să se scufunde mai adânc în dificultățile lor, oferă o persoană o șansă de a câștiga înțelepciune, schimbare în bine, este limitat la eficiență și nu deșeuri de energie inutil.

Pasul 4. ei înșiși și suferința lor de învățare

Un pas important pentru a depăși durerea inimii, pentru a da răspunsuri oneste la întrebările: „Care este adevărul de făină inima deschisă? Care este lecția am nevoie pentru a învăța de la evenimente din trecut?“. Pentru a face față cu durere de inimă, este necesar să se arunce în ea și studia. Și ieși din mormânt condiție va credința în propria noastră putere, scopul și motivația. Fiecare persoană are un vis drag, a cărui implementare a fost amânată pentru mai târziu. O persoană ghidat de instincte primitive, nu lăsați-vă o șansă pentru realizarea unui vis din cauza propriei lor lenei, a inventat scuze pentru lipsa de acțiune, temeri imaginare și lipsa de încredere.

Pentru a scapa de durere de inimă, este necesar să se aloce timp pentru a studia starea lor și să încerce să determine cauza reală a senzațiilor lor. În acest scop, pe o bucată de hârtie trebuie să descrie activitățile lor la ultimul detaliu pentru ultima săptămână și să încerce să descrie sentimentele lor curente. Mai mult de jumătate din neliniștea oamenilor provocat regret timpul petrecut uzurpare pe lucruri absolut inutile.

De exemplu: o casnică în loc să dedice timp pentru dezvoltarea personală și de educație, un contact social cu drepturi depline, îngrijirea corpului, vede misiunea exclusiv în efectuarea treburile casnice de rutina. De multe ori angoasa unei femei cu un mod similar de viață vine de la oboseala acumulata de la locul de muncă repetitivă la fermă, care nu îndeplinește evaluarea corectă de către un soț, și ajunge la un punct critic în grija familiei soțului ei.

Ce se poate face într-o astfel de situație, și cum să facă față cu durerea emoțională? Acceptați un fait accompli, să revizuiască prioritățile în viață schimba domeniul de aplicare al activităților pentru a lucra la deschiderea noii persoane se confruntă, să încerce să găsească propria aroma.

Pasul 5. revizuirea stilul tău de viață

Pași importanți ai nevoie pentru a fi sigur de a efectua zilnic, pentru a scăpa de abis, și pentru a face față cu durerea emoțională:

Ar trebui să elaboreze un meniu variat, util, plin și gustos, se bucură de ele însele o masă ritual. Somnul - o componentă importantă pentru recuperarea sănătății, cura magic pentru durere. Mișcarea - asta e argumentul, motiv pentru care trăiește fiecare organism.

Pentru a scapa de durere de inimă trebuie să aveți un corp sănătos, pentru că stabilitatea sferei emoționale depinde de starea fizică. Pentru a face rapid cu starea dureroasă de spirit, aveți nevoie pentru a „porni“ resursele organismului, exerciții fizice. Activitatea fizică - nu este doar un mod de a fi în mare formă și să păstreze sănătatea fizică, dar, de asemenea, o șansă de a atinge armonia în lumea interioară, pentru a primi satisfacție morală, să se angajeze într-un mod de viață adevărată și pace sufletească.

Etapa de îngrijire 6. Preluarea de cei dragi

Când inima foarte trist, gândiți-vă de cei dragi și de a începe să aibă grijă de ei. Uneori este foarte dificil de a face un pas spre celălalt, pentru că atunci când sufletul suferă, toate gândurile sunt concentrate doar pe starea lor. A scăpa de barierele ego-ului, care arată o atenție și dragoste cealaltă persoană, ca o recompensă vei primi recunoștință, o explozie de energie și un stimulent să se ridice și să trăiască. Prin urmare, a face bine altora, o persoană îi pasă de bunăstarea lor și pot face față cu suferința inimii.

Pasul 7. Scapă de emoțiile distructive

Pentru a supraviețui durerea inimii, este necesar pentru a scăpa de emoții negative. Nu uitați: cel care justifică și cultivă resentimente, invidie, gelozie, sortit să se simtă durerea, deoarece căldura acumulată a emoțiilor negative va distruge primul om însuși.

Pasul 8. Noi spunem „nu“ dependențe

Atenție! Mulți oameni suferă, încercând să scape de durere emoțională cu alcool, droguri, activități riscante. Datorită grele sentimente interioare dureroase și neînțelegerea naturii durerii psihice, o persoană în loc de eforturile de a schimba personalitatea lui, preferă să fugă de realitate, uitând el însuși în ceață dependențe distructive. Cu toate acestea, această măsură nu este numai pentru a face față cu durere de inimă, dar, de asemenea, creează o problemă mult mai periculoasă, lipsind voința și ținând departe ultima speranță pentru fericire.

Etapa 9. tempereaza sufletul

Amintiți-vă, este mai ușor de a preveni durere de inimă, decât să se ocupe de ea. Este necesar să se dezvolte stabilitatea lor emotionala, rezistenta mentala de a instrui, consolida invulnerabilitate psihologică, începe călirea sufletul lui este necesară pentru a depăși cu succes lucrurile mici ale vieții. Regula de bază: pentru a identifica interpretarea greșită a evenimentelor și de a schimba percepția asupra situației, cel puțin pentru un aspect neutru.

De exemplu: tine, ca urmare a reducerii a fost concediat din postul de prestigiu. emoțiile naturale sunt furie, resentimente, furie, frustrare, frica pentru viitor. Cu toate acestea, acest lucru forțat „retragere“ are o multime de lucruri pozitive: a face o noutate în rutina, posibilitatea de a se încerca o nouă carieră, pentru a primi un alt grad, motivați pentru a reuși în propria afacere, să deschidă talentele lor în orice domeniu. În acest caz, o interpretare pozitivă a evenimentelor nu oferă cea mai mică șansă de a fi prizonier al angoasa mentale.

Pasul 10. de lucru mușchilor faciali

Cele mai bizare și amuzante, dar eficient mod de a face față cu angoasa sufletului: mestecat gumă viguros. Faptul că suferința oferă o statică „fading“ și tensiunea mușchilor, inclusiv mușchii feței. mișcarea ritmică și energică a fălcilor scuti musculare de la imobilitate, eliminarea crampe.

Dacă nu se poate vindeca durerea le, ar trebui să caute ajutor profesionist de la psihologi.