Dieta Dieta mamă care alăptează de zi

anterior ◈ următoarea

O femeie este întotdeauna o femeie. Neavând pentru a verifica afară din spital, toți dintre noi se gândesc deja cum să obțineți rapid înapoi în formă. Desigur, atunci când hrănirea artificială a rezolva problema mai ușor decât alăptarea. Dar nu dispera, un meniu dietetic pentru mamele care alăptează pentru a vă ajuta să piardă acele kilograme in plus.

Atunci când o femeie a stabilit un obiectiv - de a pierde în greutate după ce copilul se naște, apoi în fața ei, de îndată ce există două probleme: cum să piardă în greutate rapid și, în același timp, face un meniu dieta cu beneficii maxime pentru copil. În laptele de mamele care alăptează ar trebui să conțină vitamine utile și oligoelemente necesare pentru dezvoltarea normală și de creștere a copilului.

În primele două săptămâni după naștere nutriționiștii recomandă femeilor care alăptează mânca, „Este ușor“ alimente pentru a oferi organismului o perioadă de odihnă. Pentru un conținut scăzut de grăsimi alimentare includ supe, cereale (ovăz, porumb, orez, grâu), legume coapte sau fructe proaspete.

supliment obligatoriu la dieta ar trebui să fie ceaiuri de plante, compoturi de fructe sau de mere, suc de morcov.

În a treia săptămână este permis treptat să intre în dieta de pește, carne de vită, produse lactate fermentate și fructe cu coajă.

declarație că după sarcină o femeie ar trebui să mănânce de două ori mai multe decât înainte de naștere cunoscute, a fost infirmat de către experți în domeniul medicinii.

Medicii au dovedit că produsele din făină și alimente grase nu va afecta gustul laptelui matern. Aceasta înseamnă că o femeie poate reduce consumul acestor produse la un nivel minim.

Cum de a arde de grăsime de pe abdomen și flancurile omului

Cum este pierderea in greutate dupa nastere?

Imediat dupa o nastere naturala o femeie pierde aproximativ 5-6 kg de excesul de greutate. Pentru multi, acest proces se continuă și - datorită schimbărilor în modul zilei, și modificări în sfera hormonale. Dar, în unele cazuri, greutatea este crescut cu 2 sau chiar de 3 ori. Dieta acestor femei care au nevoie de stricte

Produsele care sunt interzise în timpul alăptării

Atenție - alergie: Produse de risc!

Laptele de vacă. Deseori, copiii nu tolerează de proteine din lapte de vacă, care este plină de diateză, deci trebuie să fie precaut de acest produs.
Pește. Orice pește și fructe de mare sunt prin natura lor alergeni suficient de puternic. Mai ales ceas afară pentru comportamentul firimituri.
Carne de pui și ouă - un copil poate fi alergic la antibiotice, care se găsesc în carne. carne de pui și ouă de casă intern puteți mânca, dar ar trebui să știi că ouăle din ouă albe provoacă chiar și acasă de multe ori alergii la copii, astfel încât cel puțin în primele câteva săptămâni după naștere la ea este mai bine să nu-l risc.
Unele legume, cum ar fi varza, castraveți, roșii și ardei gras.
Leguminoasele (mazăre, fasole), varză - cauza flatulenta.
Produsele care conțin coloranți artificiali. Acestea provoacă adesea diateza. În cantități mari poate provoca daune semnificative sănătății încă omul nu puternic.
Murături (ciuperci, pește), alimente condimentate. Acestea sunt alergeni puternici, plus contribuie la agravarea Colicile bebelușilor. ciuperci intestinale Un copil adaptat doar la vârsta de cinci ani.
Miere, nuci, caise uscate, smochine si alte fructe uscate.
Grâu, mei și orz crupe.

Recomandări mamele care alăptează, la dorința de a pierde in greutate

Pierde în greutate nu este atât de dificilă, în perioada de alăptare, principalul lucru - să urmeze principiile de nutriție bună și să urmeze acest sfat de nutriționiști:

Dieta femeilor care alăptează de zi cu zi sunt dorite următoarele produse:

lapte băuturi 0,5 litri (lapte, iaurt, lapte coagulat, iaurt);
50-100 g de brânză de vaci sub orice formă; 0,6-0,8 kg de legume;
0,3-0,5 kg de fructe;
la 0,4-0,5 kg pâine și cereale;
circa 0,2 kg de carne (pește, păsări de curte);
20-30 g de ulei vegetal; cuplu de ouă sau la 50 de grame de unt.