De ce nu pot pierde în greutate, în ciuda eforturilor

Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal

Dacă sunteți unul dintre acei indivizi cu vointa puternica, nu numai că poate o lungă perioadă de timp să se gândească la planul de pierdere în greutate, dar, de asemenea, să poată continua cu punerea sa în aplicare, atunci felicitări. Sunteți pe drumul cel bun. Dar un singur lucru - pentru a rezolva sau chiar de a acționa, și alta - pentru a obține rezultate.

Motivul 1: Ați început să mănânce mai mult

Da, da. Nu fi surprins. Sună un pic socant, dar de multe ori oamenii merg la o dieta sanatoasa. Ei încep să mănânce într-adevăr mai mult. Pentru că acum o conștiință curată!

În primul rând, vigilență se pierde din cauza utilitatea noul aliment. Preferați burgeri si cartofi prajiti salata superpolezny cu orez brun cu lapte de cocos, carne de pui fara piele si legume. Deci, care este problema? Problema în loturi! Noi intuitiv le permite mai multe alimente sănătoase. Dar ea are, de asemenea, calorii. Nu uitați că, atunci când brațul este tras pentru mai mult.

În al doilea rând, exercițiul care însoțesc adesea procesul de a pierde în greutate, este de a crește în mod natural apetitul. Excepția este, probabil, care se execută. Se stabilizează de zahăr din sânge și a poftei de mâncare, după un atac, dimpotrivă, scade. În ceea ce privește puterea de formare, este de multe ori după ei vine statul „acum ar mânca un elefant!“.

Motivul 2: Stresul

Destul de ciudat, dar este un cerc vicios. De îndată ce vă limitați la porțiunile de obicei, organismul este atent și așteaptă să înceapă mecanismele de apărare împotriva stresului. Mulți oameni, prin urmare, nu se limitează numai valoarea nutritivă a alimentelor lor, dar, de asemenea, adăuga îmbunătățită de formare. În primele săptămâni sau luni se poate da rezultate rapide, dar apoi mulți se confruntă cu faptul că greutatea oricărei greutate moartă în picioare, sau poate începe chiar să crească.

În plus, forțat să consilieze meditația deja banală. yoga și o baie caldă pentru a vă relaxa.

Da. Știu că aici nu sunt originale. Dar acest lucru este într-adevăr un excelent metode anti-stres.

În cazul în care cauzele stresului se află mai adânc (locul de muncă neiubit, criza familiei, criza de identitate, probleme financiare ...), până când le alege, baie va ajuta. În acest caz, am sugera în primul rând face cu un factor de stres important, înainte de a trece la o nouă formă.

Sincer. Dacă credeți că pierderea în greutate, la 10, 20, 30 un kilogram, veți găsi un loc de muncă de vis, sau renunta, în cele din urmă sa căsătorit, ea trebuie să te dezamăgesc. Acesta nu va funcționa. Trebuie să acționăm exact contrariul.

Motivul 3: prea doriți să piardă în greutate

Sună ciudat din nou. Recunosc. Dar când ai dorință prea puternic pentru a realiza ceva, atunci va începe din nou stres mecanisme. Și apoi totul în paragraful de mai sus ...

Motivul 4: esti un pic de somn

Orice guru de fitness sau alimente vă va spune că, dacă faci un pic de visare. atunci toate eforturile pentru a reseta kilogramele urau poate fi inutil. În primul rând, cazul din nou sub stres.

În al doilea rând, dacă nu dormi suficient așa cum ar trebui, atunci aveți un apetit tot mai mare si sa mananci mai mult pune. În acest caz, se trage de obicei, pe tot ceea ce este interzis: foarte gras sau foarte dulce.

În al treilea rând, vigilență și voință slăbit. Așa că nu va fi doar mai dificil de a rezista o bucată de tort la locul de muncă, dar mult mai probabil să anulați sesiunea de instruire programată. Dacă încă atașați eforturi enorme și începe să tren, nu te va stabili un plin ...

Motivul 5: corpul tau este intoxicat

Ceea ce este surprinzător pentru majoritatea oamenilor moderni. excursii interminabile la coafor, utilizarea excesivă a produselor cosmetice, produse alimentare cu numeroase aditivi chimici, apă distilată în loc de minerale, gaz și aer poluat, fum ... Toate acestea tinde să se acumuleze în corpul nostru.

Ce face corpul? El răspunde la creșterea în greutate! Amintiți-vă, atunci când sunteți mușcat de un gonflează muscatura de tantar? Același lucru se întâmplă pe scară largă. Organismul încearcă să crească în dimensiune, pentru a reduce concentrația de otravă pe kilogram. De aceea, printre saloane de coafură sunt atât de mulți oameni obezi.

Motivul 6: bei suficientă apă curată

Atunci când deshidratat, nu se poate retrage toate produsele reziduale (a se citi - toxine) în cantitatea necesară. În cazul în care același organism este intoxicat, greutatea este crescută așa cum este descris în paragraful de mai sus.

Motivul 7: aveți rezistență la insulină

Aceste etape preliminare ale diabetului zaharat de al doilea tip, în cazul în care glucoza nu intra in celule, ca celulele devin rezistente la insulină.

Pur și simplu pune, insulina este cheia care deschide accesul glucozei în celule. În cazul în care celula este insensibil la insulina, glucoza, mai degrabă decât pentru a oferi celula cu energie, este încă circulă în sânge. Și toată energia necheltuită a celulelor este depozitat în grăsime! Prin urmare, persoanele cu rezistenta la insulina poate avea foarte putin, dar ei încă mai bine.

Rezistența la insulină poate fi, de asemenea, a declanșat ca răspuns la stres. Prin urmare, să fie atent cu locuri de muncă care implică toate mâinile la locul de muncă.

Alte semne de rezistență la insulină:

• oboseală constantă.
• doriți vreodată să mănânce ceva.
• O dorință irezistibilă pentru dulciuri.
• iregularitățile menstruației.
• Incapacitatea de a ramane insarcinata in mod natural.
• Când intervalul dintre mese în 3-4 ore amețeli, tremor, iritabilitate și stare de rău.

Motivul 8: Mananci prea mult

Întrebarea „de câte ori pe zi este cel mai bine să mănânce?“ Discutat activ peste tot. Da, știu că mulți guru de fitness recomanda 5-6 mese pe zi. Dar! Deci ai mânca doar mai mult. La urma urmei, este foarte dificil să se oprească după poziția 100 de calorii. Apetit este cunoscută, vine cu mancatul. Tu și cina nu pierde și nu uita gustări. Ca urmare, a doua zi merge nejustificată.

Motivul 9: Nu aveți nevoie de motivație

Motivația din seria „pentru a obține într-o rochie favorit“ sau „pentru a se mulțumi“ nu va funcționa. Acest lucru va fi insuficient pentru a-zi cu zi să renunțe la aceste cookie-uri în biroul pe care le solicita colegilor. Câștigă un cookie și un sentiment de comunitate. Ei bine, în cele din urmă, ceea ce mai mult? Pass posac Nou XS rochie dimensiune sau să fie îngrășa constructor de echipa suflet?

Dar, uneori, motivul ar putea fi nu numai în lipsa de motivație. De multe ori, în adâncul conștiinței voastre pot fi ascunse antimotivatsiya.

Ce vreau să spun? Aici este un exemplu.

Recent, am să consulte o femeie de 40. Ea a vrut într-adevăr să-și piardă în greutate! Greutatea sa este de 155 de centimetri înălțime a depășit 100 kg. Și ea pur și simplu nu au încercat în ultimii 15 de ani! Nimic nu a ajutat, sau a ajutat, dar nu pentru mult timp. Maximul pe care ea a fost vreodată în stare să arunce, a fost de 9 kg.

Așa că am făcut un program de nutritie, ea chiar a început să o urmeze, și a început să piardă în greutate. Dar când ne-am întâlnit pentru re-consultare și uita-te la rezultatele, opiniile noastre au fost împărțite.

Ea strălucea de fericire, iar eu tocmai a fost ucis într-un astfel de rezultat mizerabil - 3 kilograme pe lună.

La început nu am putut înțelege ce se întâmplă. La urma urmei, în același program exact, o altă fată a plecat timp de 1,5 luni deja 8 kilograme! În ciuda faptului că ea nu a scăpa de 40 kg, și numai 10 ...

Am început să sape în istoria „bolii“. Și sa dovedit că pierderea în greutate pentru clientul meu, toți acești ani este cel mai bun prieten. Ea nu-i place rezultatul! Ea a fost important în procesul: excursii de specialiști, comunicarea cu oamenii, noi produse alimentare. Pe scurt, pierderea in greutate a fost scopul vieții ei. Notă: Scopul nu a fost pierderea in greutate, iar procesul în sine.

Numai prin realizarea această nouă realitate, nu mai fi frică de viață, fără a procesului de pierdere în greutate, ea a început să-și piardă în greutate destul de repede. În acest caz, puterea nu am modificat programul.

Motivul 10: Nu ai unde să-și piardă în greutate!

Da, da! Există o limită. În cazul în care Andzhelina Dzholi are o greutate de 50 de kilograme în timpul creșterii de 180 cm (aceasta este o pură speculație), aceasta nu înseamnă că trebuie să cântărească la fel. De multe ori rândul său, pentru mine sunt oameni care doresc să piardă în greutate, dar trebuie să le refuze. Mă uit la greutatea și înălțimea lor, și am înțeles că ar fi mai bine, chiar mai bine. Prin urmare, nimeni nu a abrogat indicele de masă corporală.

Stare de sănătate bună pentru tine!

Buna, sunt formatori mari - elipsoide. Ele nu creează o sarcină de impact asupra articulațiilor, dar randamentul de formare este foarte bun. Cardio ar trebui să fie în mod ideal, cel puțin 30-45 de minute, fără pauză. O dieta nu greutate cortul. cursuri sistematice de 2-3 ori pe săptămână, ar trebui să fie obligatorie. În ceea ce privește burta - așa este modul în care corpul nostru de grăsime de pe abdomen în ultimul viraj. Pierde punct, și anume, în special în zona abdominală nu va reuși. În primul rând, pierde totul în greutate altceva, și apoi stomacul lui să dispară. Deci, separat, pentru a spune că, în plus față de grăsime subcutanată, grăsime viscerală acolo. Care se acumulează în jurul organelor interne. Pentru că, de foarte multe ori, și nu văd ochiul care este rezultatul formării. Se pare ca dieta și exercițiile fizice, și de grăsime încă atârnă - doar folosind măsurătorile circumferință mm - puteți vedea rezultatele. Relativ cântărire - pentru a determina progresul în pierdere în greutate, opțiune foarte rău, mai ales pentru bărbați. Rețineți că a face în sala de sport, nu esti doar pierdem calorii, dar, de asemenea, pentru cresterea masei musculare, adică, te poate arunca pur și simplu de grăsime 2 kg 2 kg simultan au crescut musculare, iar în balanța va fi lăsat cu aceeași greutate.

„Pressuhi“, în principiu, nu este greu de pompa, dar după cum am menționat mai devreme, burta și adevărul în ultimul minut, jogging-ul curăță stomacul, dar există un lucru mai mult, ca pielea saggy, precum =) Este necesar să se renunțe la bere sau de a reduce utilizarea sa la un nivel minim pentru a crește numărul de răsuciri până la 100 pe set (în mod ideal, 400-500) și face exercițiile de Runtastic șase ambalaj, într-adevăr nu un complex de rău, eu recomand.

Deci, flatați-te vorbind despre prezența masei musculare. Judecând după descrierea în problema Vass, slab-grăsime, Google. Încă vid alternativ google exercițiu, formatori musculare care dețin stomac. Vozmoozhno te rastrenerovana sau întins atât de burta agățat.

Am citit undeva că dovezile științifice nakapleniya ceea ce „toxine“ în organism nu este prezent. Așa că elementele 5-6 nonsens, în opinia mea. Comparație cu o muscatura de tantar este face doar gestul. Și frizerii groase nu-mi amintesc. Puteți umfla pe ceea ce mananci sare sau alte substanțe, cum ar fi retenția de apă ..

Scuză-mă, dar poate da o definiție științifică a fenomenului de „zgură“? Poate că a avut loc orice studii clinice pentru a determina efectul lor asupra organismului uman? Sau este încă un termen pseudoștiințific care nu are nici o legătură cu viața reală. P.S. Prin modul în care și dacă dintele doare, putem pune pe palma un sandwich cârnați că el bine. l. supt? Și altul. Mă simt diferența în cazul în care (pisica Matroskin pe precepte) se va stabili un cârnat sandviș?

Științific - nu pot. Deoarece zgura - un termen pseudo-științifice, care nu este recunoscut ca medicament oficial. Acest termen este folosit doar în medicina alternativă și este o modalitate dietetică / Nutriție. Medicii nu recunosc faptul că, odată cu utilizarea de vitamine, minerale, acupunctura, modificări de nutriție, etc. Poate fi există ceva pentru a vindeca, și chiar mai mult succes decât o fac acum. Medicina modernă nu recunoaște și nu utilizează o mare varietate de cunoștințe care există. Unii dintre ei (medicina chineză, yoga, acupunctura, presopunctura, homeopatia a existat din cele mai vechi timpuri). Și doar faptul că toate aceste „mitice“ produse alimentare-ace, flori ajuta într-adevăr o mulțime de oameni vârstele în considerare medicina modernă nu este luată. Lumea continuă să caute remedieri rapide și pastile magice de așteptare. Poate că unii vor fi surprinși, dar medicii nu recomanda luarea de vitamine, chiar (pentru că „de la ei este în creștere nu numai bine!“). Cu toate acestea pastile magice mai mult, dar incidența este de asemenea în creștere. Pe de altă parte, aici este o definiție de zgură - destul de normal „este de substanțe nocive din alimente și din mediul înconjurător, care se acumulează în organism, datorită faptului că organismul pur și simplu nu pot face față cu concluzia lor.“ Sunt de acord, este destul de REAL de stat - obtinerea de substanțe nocive din alimente și din mediul contemporan modern. Nu este clar ce vreau să spun? Du-te pentru a stoca jucării. sport sau pantofi doar ieftine din piele-adjunct centru-pantofi, și adulmecă aerul. Cu toate acestea, există o diferență? Și crezi că - e prea pseudoștiințifice? Ai respira. Și e real. Da, avem un sistem de purificare a corpului, dar ele sunt cu greu programate pentru atât de multe produse chimice. Prin urmare, slagging a corpului nu este un fenomen mai puțin frecvente. Să pseudoștiințifice. există un mod simplu de a afla: încercați programul pentru copii, și apoi spune-mi - există o diferență sau nu (nici nu neapărat a mea.)?

științific sau nu. conceptul de medicina alternativa, care se aplică dietetică în sensul modern

„Homeopatia nu implică nici un contact fizic cu corpul uman, de exemplu.“ - cum este? Se pare că, în homeopatie persoana ar trebui să ia medicamente diluate în mod repetat, iar acest lucru este tocmai nat. de contact. „Este un exemplu clasic de“ - că acest exemplu este pentru cineva este un clasic, nu face mai științifice și rezonabile. Și asta e doar pe doamnele impresionabil tineri cu un deficit de educație, acest curs va funcționa, fără îndoială, un exemplu de ceva colorat. Dar joaca pe ea cu partea morală și etică a acesteia este cu siguranță urât. Cum vă în acest caz, sunt diferite de cele care merg pe intrările și palmele pe bunicile SIDA sau cure pentru toate bolile? Ar putea fi mai bine să încerce să învețe clienții lor în mod independent, pentru a extrage informațiile necesare, să interpreteze și să aplice (chiar dacă numai după consultarea cu tine). În caz contrar, după o anumită perioadă de timp, totul va reveni la normal (oprire. Este o afacere bună pare, și voi primi mai bine și să înțeleagă mai bine bine-D). Să vină cu un alt exemplu pentru a încuraja auto-educație și face un clasic? De exemplu: „Amintiți-vă, atunci când sunt mușcat de o muscatura de tantar hula Același lucru se întâmplă pe un creier pe scară largă atunci când primiți noi informații încearcă să crească în dimensiune, pentru a reduce pentru a preveni aportul otrava de aceea, printre oamenii de știință atât de mult mai subțiri .. oameni. " Mergând?

Dacă nu mănânc pe timp de noapte - nu se poate ajunge la culcare. Mananca cel puțin o mică bucată de ceva încă mai vin să le ia stomac și a opri îngrijorătoare a creierului, ceea ce face dificil să se relaxeze. Este suficient să o foarte mică, cum ar fi felii de mandarine, felii de pâine, terci de ovăz lingura. Acest lucru este suficient de stomac pentru a digera timp de o jumătate de oră, pentru care timpul de a adormi, iar apoi la creier în dimineața deja în stomac nu este atent (modul în care cineva, si nu am mai avut o scurgere de foame și ulterior „noapte Jora“).