De ce avem nevoie de somn fiziologie, structura si functia de somn
Acasă -> Articole utile -> Ce este somnul, și de ce este nevoie? Fiziologie, structura si functia de somn
„Pași Imperceptibil se potrivesc pentru mine - e frumos hoților, și fură gândurile mele, și eu încă mai stă ...“ Fridrih Nitsshe
În fiecare noapte noi toți adormi si somnul de noapte. Aproximativ 8 ore pe zi, și aproximativ 25 de ani în întreaga mea viață. Somnul este vital, în plus, oamenii trebuie să doarmă în fiecare zi și pentru o perioadă suficientă de timp.
În unele cazuri, suntem privați de somn porțiuni stabilite - de exemplu, din cauza tura de noapte la locul de muncă. Chiar și o noapte fără odihnă adecvată afectează sănătatea, starea de spirit și de performanță. Nu dormi două, trei sau mai multe nopți la rând - este extrem de dificil și chiar mai dăunătoare.
record mondial documentat lipsa de somn este de 11 zile, a fost făcută o jumătate de secol în urmă, un tânăr american Rendi Gardnerom. Până la sfârșitul experimentului de știință curajos a fost într-o stare de halucinații psihozei a suferit și nu-și amintea numele lui. Dacă nu dau o persoană să doarmă, după aproximativ 2 săptămâni, el ar putea muri din cauza tulburări severe ale creierului. De ce avem nevoie de somn, decât datorită importanței sale excepționale și că acest lucru este vorba?
Ce este visul
Este greu de imaginat, dar astăzi determinarea absolută a somnului nu există. Dacă da o descriere aproximativă a termenului, atunci visul se numește o stare fiziologică normală în care o persoană a redus ca răspuns la care lumea și scopul este de odihnă și recuperare.
Anterior, oameni foarte primitive imagina fiziologia somnului. Ei au crezut că în timpul somnului sufletul părăsește corpul și se deplasează în lume (câmp de informații la nivel mondial? Lumea astrală?). Ceea ce vede în timpul „călătoriei“ sale, persoana învață cum să viseze. Acum putem spune cu încredere că nu merge la culcare, în planul astral. Cu toate acestea, originea vis este încă plin de mistere. Omenirea de mii de ani, și în acest timp nu ne-am dat seama ce un vis! Somnology - știința somnului - nu a existat acum doar aproximativ 50 de ani, iar în acest timp, în ciuda dezvoltării rapide, mai degrabă că nu au avut timp să răspundă la întrebări cu privire la fiziologia somnului și a funcțiilor sale.
De fapt, destul de evident sunt doar trei lucruri.
- Dormit este într-o stare de relaxare și de imobilitate aproape completă.
- În timpul somnului, o persoană care percepe realitatea limitată. Pentru a spune că percepția „off“ complet, este imposibil: se dovedește că traversei poate reacționa la mirosuri, în plus, vă puteți trezi în fiecare semnal de alarmă.
- În vis, în creier, există procese ciclice surprinzătoare care disting somnul de veghe si altele similare se afirmă: comă, leșin, transă hipnotică.
Subtilități oamenii de știință sunt încă necunoscute. Cu toate acestea, ei au fost capabili de a studia structura de somn și să descrie unele dintre procesele care au loc în organism, în timp ce o persoană doarme.
structura de somn
Cei mai mulți oameni dorm o dată pe zi timp de noapte. Pe partea din vis se pare destul de monoton, previzibil, chiar plictisitor: un om cade în seara în pat, închide ochii și a rămas în pat până dimineața. Dar, de fapt, un vis - un fenomen foarte dinamic. S-a dovedit studiul proceselor care au loc în creier de dormit.
Nu este un secret faptul că organismul uman produce energie electrică slabă. La inimă, mușchi și alte organe există un câmp electromagnetic. activă „generator de curent“ Mai ales este creierul. Activitatea sa bioelectric variază considerabil peste noapte. Studiul acestei activități cu ajutorul encefalografie și experții au permis să învețe despre structura de somn și de a evidenția ciclurile sale, faze și etape.
Noaptea obișnuită de somn este de 7-8 ore. Această perioadă este format din mai multe (4-5) „piese“ identice care sunt numite cicluri. Fiecare ciclu cuprinde o secvență specifică de etape și faze.
După o persoană adoarme, el aruncă într-o fază de somn cu unde lente. „Lent“, un vis este numit, deoarece ochii asupra omului sub capace închise face lent plutitoare de circulație.
Istadiya de somn cu unde lente (uneori, de asemenea, numit pui de somn) vine imediat după ce a adormi. Acesta este somnul cel mai superficial, care este ușor perturbată; dacă te trezești o persoană în timpul etapei I de somn, el neagă adesea că a reușit să adoarmă. La moment am pas durează nu mai mult de 5% din durata totală de somn.
IIstadiya somnului REM, in timpul somnului electroencefalograma ei apar fenomene specifice - „fusurilor de somn“ și „K-complexe“. relația lor cu starea memoriei a fost identificată într-un studiu recent, deși în cele din urmă funcția lor nu este încă clar. În etapa a II-somn adâncește treptat, deși este - este încă somn superficial. Durata sa este de până la 60% din timpul total de somn.
Anterior, într-un vis lent recuperat două mai profunde etape - III și IV. Cu toate acestea, nu atât de mult timp în urmă, Academia Americana de Medicina Sleep le-a combinat într-un singur - somn delta sau somn profund lent. Aceasta are loc după faza II. În acest moment, reduce temperatura corpului uman și a ritmului cardiac, scade tonusul muscular, a subliniat multi hormoni importanti. Acesta este somnul profund, se trezesc persoana în perioada cea mai dificilă. De-a lungul somn delta dormit sunt primul vis, și totuși, această etapă - cele mai vulnerabile la o varietate de tulburări. A fost în timpul tulburărilor de somn delta la om apar somnambulism, terorile nocturne, enurezisul, vorbesc în somn.
Dupa ce somn delta vine somnul REM (faza REM-vis de somn cu mișcări rapide ale ochilor). Momentul de tranziție poate fi determinată chiar dacă persoana nu este „conectat“ la EEG. Doar uita-te la partea de dormit. In timpul somnului REM, apar mișcări rapide ale ochilor. Stat de somn a creierului în acest moment seamănă cu cea în stare de veghe, întețește respirația și ritmul cardiac. În somnul rapid o persoană vede cel mai mare număr de vise, și dacă l-ai trezi în această fază, el le aduce aminte foarte bine. În general, cu toate acestea, cu trezirea rapidă a unui vis aproape la fel de dificil ca și în cele mai adânci etape ale somnului non-REM.
O caracteristică interesantă a somnului REM este ca somnul cade muschii de ton ale corpului - de fapt, el devine paralizat. Se presupune că scopul acestui fenomen este faptul că persoana nu se repetă mișcările pe care le face în visele sale.
După încheierea etapei de somn REM este finalizată și tot ciclul „somnoros“. podbuzhivaetsya Brain pentru scurt timp, și trece apoi la următorul ciclu, care include o secvență de faze identice.
Un ciclu durează aproximativ 90 de minute. Acesta este motivul pentru trezirea de dimineata are loc cel mai ușor atunci când are loc după rambleu cantitatea de timp un multiplu de 1,5 ore. Un bărbat se trezește la granița dintre cele două cicluri de somn, dormi atunci când cel mai superficial, și du-te la trezirea cea mai simplă.
funcţia de somn
La întrebarea de ce avem nevoie de somn, toată lumea va spune că organismul o perioadă de odihnă! Dar, în cazul în care se sprijină pe, într-adevăr?
Da, somn relaxeaza muschii, reduce rata proceselor metabolice, toate organele lucreaza la jumatate din putere. Dar schimbarile care au loc in creierul de somn, nu ne permit să spunem că sistemul nervos, de asemenea, se bazează.
Există o zicală: „Schimbarea de activitate - cea mai bună vacanță“ Pentru a vis de creier - este doar o schimbare de activitate, nu de relaxare. Toată noaptea greu la locul de muncă în centrul nervos - creierul realizează funcția de somn.
Deci, de ce oamenii trebuie să doarmă?
tulburări de somn
Fiul omului poate suferi din diferite motive interne și externe. Toate clasificarea moderne de somn sunt 89 de boli. Ei au studiat știința Somnology.
Printre somn tulburări întâlnite cel mai frecvent diferite tipuri de insomnie (10-15% din populație - insomnie cronică, până la 40% - episodic), sforait (o treime din adulti), sindromul de apnee obstructiva de somn (4,7%), sindromul picioarelor neliniștite. Mai puțin frecvent, un somn se ciocnesc cu alte tulburări.
Există boli care nu au îndeplinit majoritatea medicilor - înainte ca acestea sunt rare. De exemplu, există o tulburare genetica numita insomnie familiala fatala. În întreaga istorie a cazurilor de medicina ale bolii au fost raportate în doar 40 de reprezentanți ai familiilor din lume.
În țara noastră Somnology abia începe să se dezvolte. Tot teritoriul România există aproximativ 50 de centre somnological, birouri si laboratoare de somn - pentru comparație, în SUA există aproximativ 5.000.
Cu o varietate de tulburări „somnoros“ mai bine să se aplice direct experților, un somn. Ei știu exact cum de a diagnostica anumite boli și de ce să facă, astfel încât fiecare pacient și-a recăpătat capacitatea de a dormi bine și liniștit.
Alte articole interesante:
Pentru a trezi. Un set de exerciții pentru exerciții de dimineață
