Cum se destramă copiii se întind split-urile pentru copii

Adulții sunt greșite, considerând că orice copil este flexibil, prin definiție, și se poate face cu ușurință se destramă fără pregătire. În realitate nu este așa, copilul ar trebui să fie învățați să se așeze corect pe split-urile, trebuie să tren. Dacă doriți ca copilul dumneavoastră să fie flexibil și maleabil, este necesar să se insufle dragostea de sport de la o vârstă fragedă.

Când să înceapă să învețe să se așeze pe o sfoară

Deci, cum se bifurcă copii, încearcă să înțeleagă. Cea mai bună vârstă pentru învățarea sforii considerate 5-7 ani, atunci când mușchii sunt suficient de elastice și flexibile. Începe în picioare cu dezvoltarea de flexibilitate. Clasele sunt din când în când nu va aduce efectul dorit, trebuie să te antrenezi în fiecare zi.

Exerciții de stretching pentru incepatori

Puteți începe cu exerciții simple:

• picioare Mahi - în picioare pe marginea unui scaun copil, care deține mâna, mâna a doua poate fi pus pe centura. Noțiuni de picioare Mahama, înainte și înapoi, în lateral, suficient de 10 ori. Apoi disloca celălalt picior și repetați complex. Un părinte în acest moment este de a se asigura că ciorapul a fost tras, înapoi neapărat plat, genunchii nu îndoiți.
• După așa-numita warm-up, sunteți gata să stretching static: aplecat în față și palmele au nevoie pentru a obține podea și să rămână în această poziție timp de aproximativ 10 secunde, a reveni la poziția în picioare și se repetă de aproximativ 10 de ori. Nu încurajați doar copilul să facă o mulțime de, să-l facă ca el poate, și în fiecare zi poate crește numărul de repetiții.
• Înainte de a încerca să pună copilul pe coardă, aveți nevoie de o întindere bună și încălzi mușchii. Mai departe cu exerciții complexe copil stretching, apoi lăsați copilul încearcă să longitudinală sau cablurile transversale în apropierea trebuie să fie un adult și să dețină umeri. Nu încercați doar să stai jos - lăsați copilul să stea în sus, până când nu se simt o ușoară durere în mușchi. Dacă presupunem un sentiment de durere acută, mai târziu copilul nu ar putea dori să continue ocupația.

Întinzându-se destramă pentru copii

Fără o întindere bună split-urile nu stai jos, așa

programe de antrenament de zi cu zi ar trebui să fie o întindere pe sfoară pentru copii. Trebuie să se înțeleagă că, în orice caz, este imposibil sa se intinda muschii nu sunt incalzite. Precedată de exerciții de stretching ar trebui să se încălzească suficient de 5 minute. Să-l va lovi cu piciorul picioarele lor în direcții diferite, mersul pe jos o gâscă, sta-up-uri, care rulează în loc - puteți efectua întregul complex dintr-o dată, și puteți în fiecare zi pentru a schimba ordinea în care copilul nu este plictisit de monotonia.

Odată ce mușchii sunt incalzit suficient, puteți trece la exerciții de stretching pentru sfoară. Este demn de remarcat faptul că se întind split-urile pentru copii vor fi diferite pentru diferite tipuri de sfoară:

• Pentru întinderea longitudinală firului se realizează în timp ce în picioare pe genunchi. Este necesar de a trage piciorul înainte la un moment dat, obiectivul - de a aduce șoldurile la podea. Cerința obligatorie: alungit picior, nu ar trebui să fie îndoit la genunchi.
• Pentru cross-sforii nevoie pentru a deschide picioarele la cel mai înalt nivel posibil, care se întinde brațele înainte. Este important să învețe un copil să transfere în greutate din mâinile la picioare. Treptat, va trebui să se aplece pe mâini, reducând diferența de la podea.

Dragi părinți, dacă doriți într-adevăr, dar nu știu cum să-i învețe sta pe copil cu fir, începe mici - cu o taxa de zi cu zi. Apoi, trece la exercițiile din programul de antrenament și apoi - pe tronsonul. Discutați cu copilul în clasă, să păstreze un dialog. Explicați-le că aveți nevoie pentru a evita durerea acută, lasă-l să vorbească cu tine despre sentimentele lor. După cum se simt în curând o durere ușoară - opri exercițiul și du-te la următorul. Este important să fie interesați de relevanța copilului și utilitatea formării.

Citește și: