Cum se calmeze înainte de examen

Examinarea în Legea se referă la unul dintre evenimentele stresante din viata unei persoane. Ingrijorarea cu privire la rezultatul său, mulți suferă de stres emoțional sever, care este în detrimentul sănătății și a psihicului uman. Pentru a obține un rezultat pozitiv, toată lumea predându nevoie să se simtă confortabil și încrezător, atât în ​​examen, și în fața lui. Mai multe exerciții psihologice pot ajuta să vă simțiți mai încrezător.

Pentru a vă ajuta să facă față stresului, de asemenea, pot exercita și activități. Ia un masaj de mână sau lobul urechii, încercați să vă relaxați mușchii tensionate, la rândul său. Necesar de somn de noapte înainte de examen, pentru că o odihnă bună va asigura claritatea minții, la momentul sondajului. Scrie Cribs, chiar dacă nu le utilizați niciodată. Realizarea că acestea sunt, vă va da încredere și pace sufletească, în plus, timpul de scriere a vă permite mai mult și mecanice de memorie.

Când vă aflați direct în fața unui public, sau de cabinet, încercați să nu cedeze în fața panică generală. Face exerciții de respirație să se calmeze, pentru a pune în ordine gândurile și nervi. Respirați adânc și imaginați-vă că aerul trece prin tine din cap până în picioare, iar apoi expirați brusc. Imaginați-vă că împreună cu aerul pe care îl respirați toate problemele. Pune mâna pe stomac, încet inhaleze și expirați în același mod. respirație măsurată va permite să se calmeze. Se repetă de mai multe ori.

Cel mai important lucru - pregătiți-vă pentru examen. Învățați materialul nu este o noapte înainte, și distribuirea treptat pe parcursul perioadei de formare. Repetați călătorit. Aranjați cu prietenii sau rude ale mini-sondaj pentru a vedea dacă materialul a fost lăsat, pe care nu a acordat o atenție. Confident tot se simte un om care a studiat examenul subiect.

Încercați să nu folosească o varietate de pastile sedative și picături, pentru că ei nu numai că a ameliora anxietatea, dar, de asemenea, inhiba activitatea mentala pe care nu aveți nevoie la examen. medicamente neuroprotectoare care stimulează creierul, este, de asemenea, mai bine să se amâne departe, deoarece acestea pot cauza hiperstimulare a creierului care declanșează apariția tulburărilor de somn, migrene, sau chiar atacuri nervoase. Amintiți-vă că toate medicamentele ar trebui sa fie prescrise doar de medic.

• cum să se calmeze înainte de examen