Cum să trăiască mai mult și mai fericit să fie o 7th sută de ani, sănătoși
Există o serie de lucruri pe care le puteți pune în listă, pentru a trăi mai mult. Și nu depinde de timp, la vârsta de 20, 50 sau 5 ani.
Și există o listă de acțiuni care trebuie să se oprească acum, care ar prelungi viața la cel mai mare sale naturale, astfel încât ar trăi să fie o sută de ani))))
Imediat mă întorc la această listă.
produse alimentare 1.Fast-.
Una dintre schimbările majore din dieta, care au avut loc în multe țări în ultimii 30 de ani este consumul de mese gata.
Alături de pre-tratament, se adaugă sodiu, grăsimi și zahăr. Din lasă apa vie si fibre. Care este rezultatul? Cele mai multe boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala, cancer si diabet.
3. Un stil de viață sedentar.
Japonezii nu spun că în mod accidental 10.000 de pasi pe zi de viață, prelungiți.
La doar 30 de minute de activitate fizica de cinci sau mai multe ori pe saptamana - este un minim pentru a trăi mai mult. Există studii sugerează că 15 de minute pe zi de activitate fizică în mod regulat - prelungește viața timp de cel puțin trei ani.
4. furie distructiva.
Furia poate fi distructivă. Pentru a elibera emoțiile puternice și puternice, mai ales dacă crezi că ai dreptate, nu este necesar să te distrugă!
Intreaba-te: este în valoare de a dovedi dreapta ta, furie, și certurile? Tensiunea și furie duce la consecințe foarte grave pentru inima ta, metabolismul si sistemul imunitar. Mai multe studii au arătat că nivelurile ridicate ale hormonului cortizol furie si de stres este asociat cu o mortalitate crescută.
Abilitatea de a ocoli aceste roci subacvatice nevoie de practică, dar corpul tau iti va multumi pentru faptul că într-adevăr poate trăi până la o sută de ani.
5. Menține o stare de spirit buna.
stare liniștită și netedă poate fi o sursă de longevitate, deoarece ajuta să facă față stresului și întărește sistemul imunitar. O relație bună cu oamenii din jurul vostru să vă întărească, atunci cât de rău - distruge.
6. elefant mânca o linguriță.
Vise despre cum să trăiască o sută de ani și radicale schimbări în stilul de viață te pot inspira, dar ele pot fi, de asemenea, prea complexe, și, prin urmare, de scurtă durată pentru tine. Prin urmare, data viitoare când vă decideți pentru a comuta la un stil de viață sănătos, încercați să înceapă cu un mic și simplu pentru scopuri. Încercați să alegeți doar o mică schimbare pe care o puteți obține investind în ea 10 minute pe zi.
Experiența proprie a corectitudinii acestei podhoda- mai bine decât 15-30 de minute în fiecare zi, de 2 ore, o dată pe săptămână.
7. nu mai îngrijorătoare cu privire la sănătatea lor.
Dintre toate trasaturile de personalitate care pot afecta speranța de viață, cea mai importantă responsabilitate. De ce? Astfel de oameni au tendința de a ne angaja și de a avea grijă de un stil de viață sănătos. în mod normal, Ei mănâncă, fac exerciții fizice, urmați sfatul medicului dumneavoastră, evita riscurile ridicate, cum ar fi fumatul si de conducere prea repede.
Cu toate acestea, să nu fie confundat responsabilitatea pentru sănătatea lor, grijă de ea și de griji. Deoarece primul ajutor și grijă distruge corpul uman în sine, sistemul nervos si digestia.
În loc de îngrijorătoare găsi doar în starea curentă și să ia toate măsurile.
8. somn adecvat.
Cantitatea de somn poate afecta în mod direct durata de viață.
Și nu doar pentru că un șofer somnoros poate obține într-un accident de mașină. Studiile au arătat că un pic mai puțin de 6 somn-ore și o mulțime de timp de 9 ore, somn-afecteaza sistemul imunitar uman și durata vieții sale.
timp suficient, un somn profund și sănătos vă ajută să vă apere împotriva stresului, depresie si boli de inima.
Puteți afla cum să adormi mai repede. Mi-am luat 30 de minute consultații gratuite. E-mail-mă și vom discuta la o întâlnire pe Skype.
10. Opriți vina ereditate.
Studii recente au arătat că doar 30% din cauzele speranței de viață redusă depinde de ereditate. Restul este în mâinile tale.
Cu dragoste și respect, viața sănătoasă și fericită expert, Olga Trosheva.
Cu acest articol am citit: