Cum sa te inveseli rapid psihologi sfaturi

Chiar și optimist mai înveterat se intampla accese de temperament rău.

Acest lucru este valabil mai ales în toamna și iarna: lumina zi devine mult mai scurtă decât în ​​timpul verii; lipsa de lumina soarelui și de căldură, lipsa de vitamine - toate acestea afecteaza starea de spirit. Iar în restul anului suficiente motive pentru blues. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să pună cu stare depresivă: dacă știm cum să înveselească rapid, pe tot parcursul anului va fi pe ascensorul emoțională.

Psihologii din arsenalul, există multe rețete, cum să facă față blues, pierderea de putere si o stare proasta. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă transforma rapid starea ta de spirit în curentul principal de optimism, bucurie și veselie.
Înapoi la cuprins

Cum să te înveselească: Sfaturi

Apoi, puteți acționa în conformitate cu temperamentul său, interesele și modul de viață. Din fericire, gama de metode posibile pentru ridicarea starea de spirit acolo pentru fiecare gust. Să ia în considerare cele mai comune opțiunile care se aplică pentru majoritatea oamenilor perfect. Toate metodele pot fi împărțite în grupe: activă și pasivă (în funcție de ceea ce consumul de energie necesar), etc. O mare varietate de metode pentru a selecta cel care este cel mai confortabil și acceptabil pentru tine ..

Înapoi la cuprins

Metode active de îmbunătățire a dispoziției

De regulă, aceste metode necesită costuri de energie suficiente. Potrivit pentru persoane cu privire la natura activă energetic, un extrovertit, care nu pot tolera o stare de spirit proasta si nu dau la descurajare. Următoarele tehnici sunt ideale pentru ei:

• Începe să acționeze proactiv

Nu este nevoie să se complacă în deznădejde, înfășurat într-o pătură și așezat într-un scaun. Dimpotrivă, se agită, du-te în aer liber. Puteți lua doar o plimbare în parc, și puteți să vă antrenați sau să facă exerciții în aer liber. De exemplu, doar un mare remediu pentru blues - ciclism sau cu rolele, jogging, piscina, patinoar. În timpul iernii, când a nins, puteți juca în zăpadă - acest joc se încarcă un adulți pozitiv mai mult decât copiii. Crede-mă, splina se retrag atât de repede încât nici măcar nu va observa! Cel mai important lucru în acest caz - pentru a ieși din casă. Dacă sunteți hotărâți să pună capăt starea lui proastă, desigur, nu vei căuta scuze să stea acasă.

Înapoi la cuprins

Tehnologia de îmbunătățire a dispoziției pentru femei

Acestea includ de obicei terapie delicatese gastronomice și lucruri native de sex feminin: cumpărături, picnic cu prietenii ei, imaginea de schimbare, și așa mai departe ..

• Snacks - pentru o stare proasta

Desigur, acest lucru este, probabil, una dintre cele mai populare metode de femei se luptă cu starea de spirit proasta: mananca vkusnyashek. Dacă sunteți un susținător al acestei metode, iar greutatea in plus - nu problema ta, nu ezitați să procedeze cu preluarea de ciocolată, bomboane, prăjituri. Dar, dacă credeți că dulce este dăunător, sau pentru orice nu-l mănânce din alte motive, atunci va veni în ajutorul bananelor: acestea nu sunt doar o mare depresie calma, dar, de asemenea, foarte util. Rețineți că alcoolul - nu cel mai bun prieten al femeilor în lupta împotriva blues-ului.

• Stând cu un prieten

Asta nu a fost dureros de rușine absorbi prăjituri singur, invita un prieten. Gossip, vorbesc despre sufletele care stau în bucătărie sau în cafenea confortabil. Asigurați-vă ciuda starea lui: arunca de pe haina, a pus pe ceva frumos (nimeni nu vorbește despre rochia de seară la domiciliu - este costum acasă fin sau frumos sau un simplu rochie tăiat), face lumina make-up - pentru femei este o armă bună împotriva starea de spirit proasta.

• Fa ceea ce iti place

Te iubesc teatru, dar ai probleme atât de mult că el a fost în mod constant nu au timp? Set deoparte toate lucrările sale - acestea vor fi întotdeauna suficient - și du-te la teatru. Sau într-un muzeu, galerie, cinema, circ, sau flip pur și simplu prin directorul acasă cu imaginea ta preferată - nu contează. Principalul lucru pe care ai avut un mare timp acolo, în cazul în care au vrut să meargă pentru o lungă perioadă de timp.

Crezi că nu ai nici o audiere sau voce? Apoi, du-te la karaoke sau de a lua o perie de păr și să cânte „în ea“ casa! sunt sigur că nu știi cum să dansezi? Deci, fă-o! Nu contează - la domiciliu sau în club, dar nu. Salt, podurachtes, râd în același timp - probabil această metodă vă va potrivi cel mai bine. Fă ce vrei - chiar țipe (dacă, desigur, nu noaptea). Bun ajutor pentru a scapa de stres arunca perne, lovind canapea sau scaun (nu doare piciorul), „boksirovanie“ în gol - toate aceste tehnici psihologice puternice care vor ajuta pentru a seta starea de spirit.

Vă puteți plimba în jurul valorii de magazine ei înșiși sau cu un prieten. Pentru femei este întotdeauna înălțător. puteți face cumpărături reale, și anume cumpărături, și puteți merge doar între departamente, familiarizarea cu colecțiile. Poate că este astăzi puteți găsi rochia visurilor tale, care este în căutarea pentru ultimele șase luni.

• Uită-te după ei înșiși

Tu întotdeauna nu ai timp pentru tine? Apoi, înainte de a salon: actualiza o tunsoare, o manichiură (și nu uitați să alegeți un lac luminos), du-te la un cosmetician profesionist. Dacă nu există nici capacitatea financiară de a vizita un cosmetician, fa-ti o casa de masaj facial, aplica masca, face o folie sau corp exfoliant. Îngrijirea este întotdeauna înălțător pentru orice femeie.

Dar învață că starea de depresie a modificărilor cardinale din imagine mai bună refren: Desigur, dacă ești curajos, prin natura și ca să se schimbe, apoi înainte. Dar dacă sunteți înclinați să decizii impulsive, iar apoi au tendința de a le regret, este mai bine să nu taie părul lung până tunsoare „un băiat“, sau noul val de deznădejde pe care pur și simplu nu evita. Dacă ați visat mult timp de o astfel de tunsoare, dar nu a îndrăznit să facă acest pas, cine știe, poate că este astăzi și este timpul pentru a face visul realitate?

Vrei să ridice rapid moralul? Încercați o nouă imagine! Rochie Bright și pantofi cu toc înalt - este ideal ca un experiment fără succes, toate ușor pentru a reveni la normal. Poti juca nu numai cu culoarea hainelor, dar, de asemenea, cu o formă: folosit pentru a purta blugi și adidași - scoate din dulap rochia feminin; obișnuiți cu un costum de afaceri - selectați, dimpotrivă, hainele în stil casual marcat. Dacă utilizați machiaj numai în sărbători, se aplică machiaj chiar acum, chiar dacă stați acasă. Asigurați-vă ciuda calea lui obișnuită!

Metode pasive de îmbunătățire starea de spirit: Relaxare

Aceste metode vizează relaxarea corpului. Excelent lucrează în oameni liniștit, pasiv-energie, introvertit. În plus, aceste metode sunt eficiente, în cazul în care o stare de spirit proasta - o consecinta a oboselii cronice, care la oameni moderni este de multe ori norma.

Unele femei găsesc o baie caldă ajută. Doar nu este normal, dar cu sare de mare, spuma, uleiuri esențiale. De asemenea, nu uitați să aprindă lumânările și stinge lumina electrică. Culcă-te cu ochii închiși, respira în mirosul de uleiuri esențiale. Efectul va fi mai mare dacă luați o baie nu este timpul obișnuit pentru tine - atunci această procedură va părea și mai misterios și magic.
Înapoi la cuprins

Echipament de urgență psihologică în sine

Există, de asemenea, tehnici care ajută la toată lumea, fără excepție, indiferent de caracteristicile psihologice și de personalitate. Unele dintre aceste tehnici sunt destul de complexe pentru a efectua din punct de vedere psihologic, dar ele sunt foarte eficiente.

• Păstrați postura și râde

O altă metodă simplă, care ridica rapid starea de spirit și nu necesită nici timp, nici bani, nici putere. Acesta se află în faptul că trebuie să se ridice în picioare drepte, îndreptați-vă spatele, dacă sunteți într-un corset. Apoi ridica capul zâmbet ridicat și lat. Totul! Numai zâmbet sincer, desigur. O poți face în fața unei oglinzi.

Puteți sta chiar în fața unei oglinzi și zâmbet la reflecție ei. Pentru majoritatea oamenilor, provoacă o mulțime de emoții cineva se simte ca un prost pe cineva complet chiar începe să plângă. În primul rând, zambetul tau va fi mai mult decât modeste, dar sarcina dvs. - pentru a face mai larg și mai larg, și apoi începe râs. Principalul lucru - nu se opresc și râde cu poftă. Din nici un motiv. La fel ca asta. Acest puternic de descărcare emoțională.

• afaceri neterminate complet

Este puțin probabil ca această metodă poate fi numită plăcută, dar dacă în adâncul știi că cauza starea de spirit proasta este doar de afaceri neterminate, este agățat pe sufletul tău piatră, orice ai încercat să ia pentru a ridica starea de spirit, te poate ajuta doar un singur lucru - să-l termin de afaceri. De aceea, du-te împreună și să aducă această problemă la capăt. Vă puteți da de instalare, atunci când o faci, te duci la un film sau cumperi niște haine noi, sau în ciuda unei diete, mânca tort. Deci, va fi mai ușor de configurat și de a rula această afacere.

Înapoi la cuprins

Vitamine pentru depresie sezonieră

declin starea de spirit în oameni, de obicei, are loc în perioada de toamnă și de iarnă. Prin urmare, este necesar să se aibă în stoc câteva moduri: în dieta ta ar trebui sa fie cat mai multe fructe, legume (in special fructele citrice sunt bune și varză acră), și să bea băuturi din fructe și ceai cu fructe de padure proaspete (afine perfecte), prop complex de vitamine. Și nu uitați că, în camera trebuie să fie lumină (cea mai bună potrivire lampă fluorescentă), este mai mult pentru a fi în aer liber.

Un alt lucru bun pentru a decora casa ta pentru iarnă, bine, avem o astfel de vacanta minunata cum ar fi Anul Nou: decora ploaie plat, a pus pomul de Crăciun la fulgi de zăpadă băț fereastră - acum în magazine, o mare selecție de beteala similare, care va anima orice cameră și înveseli.