Cum să te forța să te trezești dimineața devreme

Corpul nostru se dezvoltă rapid obiceiuri, așa că, dacă o zi te vei trezi la un moment dat, atunci se trezesc va fi mult mai ușor cu fiecare dimineață. Dacă te înainte în după-amiaza, prima zi cu zi trezirea de dimineata poate fi incredibil de dificil. Cu toate acestea, în nici un caz nu renunta, nu te face indulgențe, chiar și la sfârșit de săptămână, încearcă să te trezești devreme. Treptat, corpul tau se va adapta la ritmul acestei vieți și veți afla în curând pentru a obține până în dimineața, chiar și fără un ceas cu alarmă.

Ei bine, dacă setați ceasul cu alarmă, apoi te ridici imediat ce el începe să sune. Cu cât apăsați butonul „Amânare“ mai mult, cu atât mai dificil va fi să se ridice după. Cel mai bun mod de a rezolva această problemă - pentru a transporta un ceas cu alarmă în colțul opus al camerei. Astfel, în scopul de a se opri, va trebui să mă forța să se ridice. Se scutură o dată, vei cădea cu greu adormit după aceea.

Înainte de a adormi, se repetă de mai multe ori pentru a vă un timp pentru a obține până în dimineața. Dacă sunteți în măsură să se concentreze, atunci vă configurați conștiința și să fie în stare să se trezească fără probleme.

Ce trebuie să te trezești dimineața devreme, nu înseamnă că trebuie să mergi la culcare cât mai curând posibil. De multe ori, oamenii dorm mult mai mult decât corpul lor necesită. Este recomandat pentru a merge la culcare numai când vă simțiți obosit. Și dacă te duci până atunci, este pur și simplu pierzi timpul.

Trezirea, face câteva exerciții. Datorită lor, vei scapa de somnolenta va reveni corpul în ton, normaliza circulatia sangelui. Ideal - să ia un duș rece, dar nu toată lumea va fi în măsură să decidă cu privire la o astfel de mișcare.

Unii oameni sunt capabili să se trezească pe primul semnal de alarmă și chiar câteva minute înainte de a făcut, celălalt - tot timpul amânând momentul în speranța de a dormi un pic mai mult. Și dacă pentru primul proces de trezire este dat un relativ ușor, pentru al doilea este similar cu un feat.

creșterea în timp util în munca - cheia pentru o zi de succes, și să se ridice la timp, trebuie să cum să doarmă. Nu e de mirare că există o zicală „dimineața începe în seara.“ Deci, dacă abia te scot din pat, este necesar să se revizuiască ordinea zilei, mai ales pe timp de noapte. Somn de dorit să se aloce cel puțin 7 ore, asa ca nu fi surprins daca organismul incepe sa se „revoltă“, cu privarea de somn. O restricție permanentă a timpului de odihnă de noapte poate duce la o stare de depresie si oboseala cronica.

Pregătește-te pentru vis: o oră înainte, opriți televizorul și calculatorul. Acest lucru este cel mai bun timp pentru a lua un tratament de frumusețe, ascult muzică moale, citind cărți. Este de dorit să se folosească o băutură revigorantă. Și, deși prima înghițitură de cafea poate provoca somnolență, calitatea somnului dupa ce le va fi amenințată.

Mintal ton cu creșterea de dimineață și a stabilit timpul său. Faceți acest lucru de fiecare dată înainte de a merge la culcare: vă permite să „ton“ ceasul intern și în cele din urmă vei învăța să te trezești înainte de alarmă.

Mâinile alarma! Cele cinci minute suplimentare nu se va rezolva nimic - este doar un obicei care creează iluzia de continuarea unui vis. De fapt, dacă vă împinge în mod regulat urca din pat, iar apoi putem adormi toți la locul de muncă. Doar la un moment dat, creierul încetează de a re-captura de semnal sau va începe pentru a opri ceasul cu alarmă pe pilot automat.

Dupa trezire, nu face mișcări bruște. Stretch, cu ochii închiși, se simt fiecare celula a corpului, imaginați-vă în interiorul soare îmbuteliată. Apoi, deschide ochii, uita-te în jur, porniți lampa.

Deschideți fereastra - lăsați în aer proaspăt în încăpere. Dacă era deja lumina, deschide perdelele.