Cum să te du-te la sala de sport

Exercitiile regulate ajuta la mentinerea corpului in forma fizica buna si se simt mai sănătoși. Acest lucru este necesar mai ales pentru cei care sunt lipsiți de profesia de muncă fizică și sunt, în principal sedentar. Du-te la sala de sport se recomandă cel puțin două ori pe săptămână.

omul este adesea dificil de a rearanja programul și viața a evidenția câteva ore la sala de sport. Există o grămadă de scuze, cum ar fi „nici un moment“, „Voi începe săptămâna viitoare“ și așa mai departe. Există câteva sfaturi dovedit pentru cei care nu pot ajunge la sala de sport.

Trebuie să setați un obiectiv

Bună motivare a mai multor forțe merg în cazul în care, uneori, nu doresc să. Deci, oamenii merg la muncă de dragul câștigurilor bune. Aici, de asemenea, am nevoie de un stimulent pentru a începe a merge la sala de sport. Care ar putea fi stimulentul? De fapt, motivația poate fi:

• pierde in greutate pentru sezonul de plajă sau un eveniment în viața mea;
• scapa de oboseala si durerea asociata cu cea mai mică sarcină;
• dorinta de a satisface un om.

Aici este cea mai recentă motivație este adesea cea mai eficientă. Într-adevăr, în timp, corpul vine într-o formă subțire, devine mai elastic, și dorința cineva vă rugăm să poate dura mult mai mult. Deci, primul lucru este de a găsi persoana pentru care doriți să arate atractiv. În cazul în care acest lucru în minte nici un cost pentru a deveni o oglindă în apropiere și să se examineze critic, observând punctele slabe. La urma urmei, puteți începe cu pentru a vă mulțumi.

scuze frecvente

Când este vorba de începuturile ceva nou, este de multe ori o mulțime de motive pentru a amâna o acțiune reală. Același lucru se întâmplă și în cazul de a merge la sala de sport. Atunci când se stabilește regimul de antrenament, scuzele vor dispărea de la sine, dar până atunci ar trebui să utilizați instrucțiuni simple.

Alegeți o sală de sport aproape de casa, la vremea rea ​​ca ploaie sau ninsoare nu devine un alt motiv pentru a amâna sesiunea. Și geanta cu sport este mai bine pentru a colecta în seara și a pus în pragul ușii. Aceasta nu este doar o amintire directă a formării planificate, dar, de asemenea, un reproș tăcut, dacă o vizită la sala de sport a fost încă amânată.

După o zi plină de muncă, uneori, pe care doriți să stea în fața unui televizor și nu fac nimic altceva. Și de multe ori nu este doar lene și epuizare morală. Această condiție este foarte similar cu oboseala fizică, dar nu același lucru. Schimbarea antrenament activ muncii mentale revigorează perfect și distrage atenția de la problemele, astfel încât nu este nevoie să se agațe de dorința de a se odihni.

unele trucuri

Uneori ajuta la depășirea lor proprii lene alte trasaturi. Fiecare persoană are propria sa abordare a problemei de stimulare, care este adesea folosit de către psihologi. Unele trucuri pentru a ajuta la crearea motivației de a vizita sala de sport, în cazul în care nu există.

În cazul în care condițiile de utilizare a camerei de formare permite, este mai bine să cumpere un abonament pentru un an. O astfel de metodă funcționează foarte des, pentru că mulți vor doar rău de bani irosit. Această opțiune este motivația adecvată și bărbați și femei slabe.

Jocurile de noroc este, de asemenea, o bună calitate a caracterului, care poate fi folosit pentru a activa potențialul de sport. De exemplu, puteți face un pariu cu colegii sau prietenii, că, după o anumită perioadă, numerele de pe scara va arăta câteva kilograme mai puțin. Disputelor poate nu numai în greutate, ci și pe talie sau procentul de grăsime corporală. Cel mai adesea, această metodă funcționează cu bărbați, deoarece multe dintre ele sunt, prin natura lor periculoase.

Dar, o opțiune pentru femeile care iubesc să-și arate: trebuie să cumpere un frumos treningul. În plus, puteți cumpăra încă un sac de modă pentru haine și accesorii, precum și alte accesorii ochi-prinderea. Aceste femei vor dori să apară într-un nou lucru frumos acolo unde se va aprecia.

Cum de a crea o stare de spirit

Unii oameni în sala de sport sincer plictisitor. exercitarea repetiție monotonă face timp pentru a opri. Mai ales dacă vii singur la sala de sport. Prin urmare, este important să se creeze o anumită stare de spirit de a exercita loc inteligent și discret. Acest lucru va permite să se bucure de procesul și a ocupării forței de muncă într-o sală de sport în întâlnirea mult-așteptata.

În primul rând a crea muzica starea de spirit. Aceasta este de a instrui mai bine pentru a asculta melodiile preferate. În drum spre sala, de asemenea, puteți asculta muzica care nu are dorința de a merge la o cafenea pentru a bea cafea in loc de un antrenament.

Fiecare preferințe muzicale individuale, astfel încât să nu ar trebui să se bazeze pe gustul altcuiva. Selectarea cel mai bun te face, ca ritmul obișnuit al compozițiilor selectate se reflectă în ritmul de exercițiu. Desigur, primele sesiuni de antrenament vor trebui să asculte muzică în loc de antrenor, care va explica în detaliu modul în care să se angajeze în mod corespunzător pe simulatoare specifice și selectați complexe. Dar, atunci este posibil să se cufunda capul în procesul de auto-perfecționare a corpului.

progresul

Cel mai bun stimulent pentru continuarea formării este un rezultat bun. Atunci când o persoană vede, ceea ce a dus la eforturile sale, apoi să continue să lucreze devine mult mai ușor și mai interesant. Nu poți culca pe lauri.

În cazul în care motivația inițială pentru excursie la sala de sport a fost decizia de a pierde in greutate, trebuie să nu mai devreme de trei săptămâni cântărește după începerea formării. În această perioadă, organismul este încă în modul de acumulare și energia care se încadrează anticipat numerele pe scara nu poate fi. Pentru a nu te supărat și nu pierde dorința de a face, nu se grăbesc să cântăririi.

Acesta ar trebui să creeze un program de antrenament. Acest lucru are două scopuri: motivația vizuale și vizibilitatea progresului. După fiecare antrenament finalizat, ștergeți-l din programul, care va ajuta pentru a vedea modul în care au făcut o mulțime de muncă pe ei înșiși, și nu să renunțe la locul de muncă.

În sport, dificil de a începe, dar după o anumită perioadă de formare sunt deja în viața normală. Principalul lucru este de a găsi motivația ta, iar dacă se ajunge la un scop, începe imediat să cucerească noi culmi.