Cum să-și piardă un sfat nutritionist copil pentru parinti
Cum de a pierde un copil: standarde de greutate ale copilului
Părinții cu siguranță, trebuie să știe că acumularea de grăsime apare cel mai intens la sugari până la 1 an, la vârsta de 5-7 ani, 12-17 ani. Mai mult, doar 1% dintre copii sunt supraponderali se datorează tulburări genetice sau endocrine.
Toate celelalte cazuri de obezitate la copii sunt asociate cu consumul excesiv de alimente în organism sau cu un regim alimentar dezechilibrat, cu alte cuvinte, supraalimentarea, sau cu stilul de viață sedentar greșit.
Până la vârsta de 6 luni un copil ar trebui să dubleze greutatea lor inițială, la 12 luni - triplu. După un an de copii câștigă aproximativ 2 kg pe an (de până la 5 ani). 5 ani Greutatea medie vechi de vârstă de 18-22 kg, 28-34 kg de 10 ani, 12 ani, 36-45 kg. calcul aproximativ de la 2 la 5 ani, greutatea copilului poate fi realizată după următoarea formulă: M = 10 + 2n, unde n - este vârsta copilului în ani.
După 10 ani, o creștere anuală de 4 kg, formula de calcul ar fi: M = 30 + 4 (n-10), unde 30 - greutatea copilului medie la vârsta de 10, n-vârstă copii. Pediatru există un tabel special pentru estimarea de greutate și de creștere a copilului.
De ce medicii atât de îngrijorat atunci când copilul câștigă în greutate?
Pentru că dacă timpul nu ia măsuri adecvate de normalizare greutate la maturitate, el poate veni să aibă un set întreg de boli grave: hipertensiune arterială, perturbarea sistemului nervos și cardiovascular, diabet, ficat gras, litiază biliară, patologia sexualității sistem.
Cum de a pierde in greutate copil: consiliere
Primul și foarte dificil pas pentru părinți - să recunoască faptul că copilul lor este supraponderal. Dacă părinții sunt conștienți de faptul că nevoile copilului ajuta cu pierderea in greutate, este jumătate din bătălie pe drumul spre succes. Al doilea punct - este realizarea că lupta împotriva obezității este un proces îndelungat, este psihologic dificil pentru copil și familia sa.
Hrana pentru copil poate fi, în primul rând, o sursă de plăcere, o modalitate de a scăpa de probleme la școală sau în familie, „bruiaj“ complexe - ca o consecință, dezvoltarea excesului de greutate, obezitate, diabet, etc. Și atunci părinții pot fi dificil de înțeles esența problemei. Obțineți ajutor de la psihologi și psihoterapeuți.
Nu este o sarcină ușoară pentru părinți - să explice copilului de ce este necesar să se schimbe obiceiurile alimentare sale. În nici un caz nu se poate spune că dieta lui sa schimbat pentru că e gras. A spune copilul despre alimente, explică faptul că bunăstarea și sănătatea datoria noastră la acele produse pe care le mancam alimente care ar trebui să fie sănătoase și vibrante.
De regulă, copiii sunt pline de părinți devin pe deplin din cauza „moștenirea“ a obiceiurilor alimentare. Este în familie, suntem obișnuiți să mănânce în acest fel și nu altfel. V-ați întrebat vreodată în cazul în care apar casa bomboane, prăjituri, cookie-uri? Așa e, te-ai cumpărat.
Obiceiul de a cumpăra „ceva ceai dulce“ prinde foarte repede, dar nu este cu siguranță o tradiție care va aduce într-o pace de familie și armonie. Încercați în loc de dulciuri pentru a cumpăra mai multe fructe, legume, plante aromatice, pește, carne naturală.
Mănâncă în mod corespunzător este necesar pentru întreaga familie. Obiceiurile alimentare trebuie să se schimbe prea mult. Limita pentru întreaga familie mănâncă produse de patiserie, paste, ravioli, gemuri, exclude grisul.
Trebuie să fie în dieta de carne slaba, peste conținut scăzut de grăsime, ouă, produse lactate (de preferință sub formă de băuturi fermentate din lapte, brânză de vaci). Un ceai poate fi cumpărat fructe uscate - stafide, caise uscate, prune uscate. Principalul subiect la dieta saraca in calorii copilului - este sprijinul tuturor membrilor familiei, o atitudine favorabilă, încurajare, și credința într-un rezultat bun.
Amintiți-vă că singura modalitate de a corecta obezitatea primara - reducerea aportului caloric si cresterea activitatii fizice. Dacă practica un stil de viață sedentar pasiv, și, venind acasă, după o cină copioasă, aranja pe o canapea uitam la televizor, copilul este sigur de a asimila același stil.
Cum ar putea să știe că într-un mod diferit de a trăi? Încercați să nu mânca prea mult, petrec mai mult timp in aer liber, mersul pe jos, cu bicicleta aranja la sfârșit de săptămână, schi și săniuș în timpul iernii, piscina si patinoar ca o familie.
Vei deveni un mare exemplu pentru copiii tai! Cum emoții veselă veți experimenta împreună! Un mobil de familie comun raliu de vacanță mai puternic decât distracție inutil la ecranul televizorului.