Cum sa scapi de stres

Ar trebui să vezi un medic, pentru că în 90% din cazuri in randul recomandarea camerelor este de a evita stresul. Doar scapa de stres, nu renunță la ritmul vieții moderne? Nu toată lumea are posibilitatea de a rula din cauza stresului într-un loc liniștit și relaxați-vă, întâlnirea răsărit de soare pe coasta. Pe de o parte, răspunsul la întrebarea cum să scape de stres, se intinde pe suprafata - este necesar pentru a elimina cauza stresului, și tot ce va primi mai bine. În general, este adevărat, dar fără nici o analiză serioasă a circumstanțelor pentru a vă ajuta zi de zi pentru a obține de stres cu privire la orice eliminare nu ar trebui să vorbească de ea. Dar chiar și ei înșiși să înțeleagă, este imposibil de a rezolva problema într-o singură lovitură, în timp ce vom continua să fie în inerția incomod pentru ei înșiși de stat. Pentru a vă ajuta, puteți utiliza următoarele instrumente de stres.

Cum sa scapi de stres - să ia vitamine

Ce trebuie să luați stresul, ceea ce vitamine poate ajuta să facă față cu ea? În cazul în care medicul va prescrie un tratament pentru stres, în afară de sedare, el va recomanda cu siguranta luați următoarele vitamine: C, E, vitamine B (mai ales B1, B5, B6 și B9). Și puteți lua ca un complexe de vitamine, și de a ajuta organismul dumneavoastră a scăpa de stres, cu dreptul de alimente. În plus față de aceste vitamine in dieta trebuie sa fie prezente produse bogate în fier și magneziu.

Cum sa scapi de stres prin muzica?

Știm cu toții că muzica are un efect profund asupra unei persoane, și asta pentru a scăpa de stres, este utilizat. Ce ai nevoie pentru a asculta, pentru a obține scutire de la stres? În practica medicală este utilizată în mod tradițional de muzică clasică. De exemplu, aria din Suite Bach №3, un fragment de concert №2 Rahmaninov și un scurt fragment din concert №1 (prima parte) de Ceaikovski. De asemenea, folosesc adesea ansambluri moderne de muzică instrumentală. În general, puteți asculta orice lucrări pentru a vă ajuta să vă relaxați, vă conduce într-o stare de spirit buna.

Exercitiile fizice ajuta la ameliorarea stresului

Există exerciții speciale pentru detensionare sau de protecție de la el.

Efectuați acest exercițiu ar trebui să fie timp de 5 minute.