Cum sa scapi de somnolenta in timpul zilei

Cum sa scapi de somnolenta in timpul zilei? Normele de somn fiziologice fiecare persoană în mod individual, astfel încât trebuie să știți cantitatea de timp este nevoie de tine pentru a dormi. Încercați să rămânem la ele în viața de zi cu zi. Apoi va fi posibil să se înțeleagă - dacă sunteți suficient de somn, sau cauza de somnolenta in timpul zilei poate fi asociat cu orice boli cronice.

Ce se poate face in somnolenta in timpul zilei, atunci când, după cină, capul nu cred, pleoapele grele, iar la sfârșitul zilei este încă departe?

• Puteți aranja un favorit (favorit) o ​​scurtă pauză: apăsați puternic până la punctul în nasolabial ori (figura 1.).

• Degetul mare și arătător masarea urechii lobului (Fig. 2).

• Masarea urechile „iese“ urechi, mult descleșta și comprimării pentru totdeauna, face masaj în ochi și sprâncene (Fig. 3).

• Nu se tem să te trage de păr, capturarea un mic smoc de păr cu degetele. bat ușor degetele pe suprafața capului.

Un efect stimulator mare oferă un masaj „punct de întâlnire a mii“ - punctul Bai Hui (figura 4.). Glisează linia mental de la vârful urechii la cealaltă ureche. Pe această linie în centru și este acest punct important.

Ar trebui să fie precaut atunci când masajul capului, dacă vă simțiți looseness, moliciune la suprafață. Când degetele ca în cazul în care nu reușesc adânc, apoi în cap, a fost localizat o cantitate mare de mucus, ceea ce poate duce la depresie permanenta laxitate.

Asigurați-vă că pentru a obține un masaj la punctele de declanșare dureroase - la umeri, spate, gât. Masaj „trezi“ mușchii, asigură un flux de oxigen și de sânge la creier și de a îmbunătăți circulația energiei organismului. De multe ori, lipsa de energie, somnolență, dureri de cap este o consecinta a bolilor degenerative de disc.

Va avea un efect revigorant „ronțăit“ degetele de la mâini și picioare masaj alternativ unghiei și articulațiile metacarpofalangiene ale degetelor. Mai ales somnoros după masa de prânz. efect răcoritor va maseze camele suprafața frontală a pieptului - în sus și în jos.

Acesta susține tonul câteva picături de Eleutherococcus, ginseng, diavolul, magnolie chineză, Rhododendron sau levzei. cafea tare, ceai, alcool au doar un efect temporar. Este mai bine să le înlocuiască cu băutură de ghimbir sau adăugați ceai de ghimbir confiate.

Aceste măsuri sunt toate bine de ajutor atunci când organismul nu tulburări complexe, care contribuie la apariția unor boli cronice. Treat să fie și ar trebui să fie o abordare cuprinzătoare.

Intrebare cititorilor. Ce faci pentru a combate somnolenta in timpul zilei?