Cum să respire și să piardă în greutate încă

respirație corectă - este o știință. Oamenii de știință au dovedit că mulți oameni respira incorect, iar acest lucru ei au o mulțime de probleme de sănătate. Excesul de greutate, dispnee, foame de oxigen a creierului - nu este o listă exhaustivă a problemelor care pot apărea, inclusiv din cauza respirație incorectă.

Respirați și, în același timp, pierde in greutate - nu este un mit inventat de locuitorii orașului. Astăzi, această teorie a fost confirmată pe scară largă, iar cantitatea de exercițiu pentru respirație corectă de rupere literalmente toate înregistrările.

Abdominală de respirație - cheia stare bună de sănătate, normalizarea proceselor metabolice și, ca urmare, pierde in greutate. Cei mai mulți oameni respira sani din lume. respirație corectă implică, de asemenea, de lucru cu peritoneu. La urma urmei, cu plamanii piept de respiratie sunt de lucru doar pe jumătate, iar organismul nu primește oxigen.

respirație corectă vă permite să umple plămânii cu aer la 100%. Mai mult oxigen corpul devine, cu atât mai mult este metabolismul și arde celulele adipoase. Prin urmare, legătura dintre dreapta respirație profundă și pierde în greutate drept și destul de evident.

În plus această metodă de pierdere în greutate este că nu trebuie să stea pe o dieta istovitoare și de a face mai multe seturi de exerciții în sala de fitness. Suficient pentru a respira corect. Experți, cu toate acestea, oferă o serie de exerciții concepute tocmai pentru respirație, care vă va ajuta să satura organismul cu oxigen și, astfel, postroynet.

Deci, de exemplu, suficient pentru a sta în picioare lângă perete, sa ridicat în picioare și-l apăsat pentru a omoplații ei, umeri, fese si tocuri, si respira profund, astfel încât a ridicat coaste cușcă, și apoi expirați încet. Încă o dată inhalați și expirați, numai de data aceasta folosind respiratia abdominala. Inhalarea trebuie sa fie burta rotunjit și expirați la maxim stoarce mușchii abdominali. Apoi, mutați departe de perete, latimea umerilor picioare, ridicați mâna în sus și să ia lent piept respirație profundă, coborâți brațele și expirati. Acest exercițiu se efectuează zilnic timp de 1-2 minute.

Nu uita de respirație corectă și în timpul mersul normal, precum și efectuarea oricărui exercițiu fizic, cum ar fi urcatul scarilor. Amintiți-vă că atunci când încărcați respirație ar trebui să fie uniformă, dar destul de ritmic. Dacă vi se pare dificil doar pentru a intra pe ritmul, încercați să utilizați un 2 pas - o respirație, pasul 2 - expiri.

Unii experți spun că respirația corectă îi învață pe oameni să asculte corpul tau. Datorită acestui fapt, el începe să înțeleagă mai bine corpul dumneavoastră și în mod automat începe să ducă un stil de viață sănătos. O boală concediu și obezitatea, ca rezultat.

Fără alimente o persoană poate trăi pentru o lună fără apă - trei sau patru zile, dar fără oxigen - maximum trei minute. oboseală cronică, inactivitate, iritabilitate - toate rezultatul lipsei de oxigen. Scapă de viață astfel de sateliți și să piardă în greutate, în același timp, va ajuta la respiratie corecta.

respirație corectă accelerează metabolismul și de grăsime începe să fie arse cât mai activă. Experții identifică trei tipuri de respiratie: abdominale, toracice și diafragmatice (toracic inferior). Când copiii mici respira, la fel ca în mișcare burta lor. Piept practic nu expansiune. Adulții fac exact opusul: respira adanc, dar peretele abdominal în procesul nu ia parte. Dacă doriți să piardă în greutate și să se simtă mai bine, antreneaza-te pentru a respira stomac.

Lie pe o suprafață plană. Este de dorit ca a fost greu. De exemplu, pe podea. Pune o mână pe piept, iar celălalt pe burta lui. Inchide ochii si doar respira normal. Deci ai defini aspectul respirația.

Fără a schimba poziția sa, încercați să nu respire piept si abdomen. Puteți deschide ochii și asigurați-vă că acesta a crescut de mai sus palma pe stomac. Respiratia pentru a face nas si expirati pe gura.

După ce a stăpânit de respirație abdominală într-o poziție orizontală, se ridice în picioare și de a face același exercițiu în timp ce în picioare. Când îl primiți, și încercați ședinței. La om musculare de memorie excelent dezvoltate. Mai devreme sau mai târziu, corpul tau va aminti cum să respire.

Atunci când stăpânirea arta de a respira abdominale o atenție deosebită trebuie acordată expirării. Când ești calm, încercați să inhaleze încet și expirați chiar mai lent. Mintal numără: 1 până la 5 respirații 1 - 10 expirație.

Atunci când se efectuează exerciții de respirație la prima vă puteți simți amețit, și disconfort general. Acest lucru este absolut normal, pentru că sângele a început să curgă mai mult oxigen, vasele de sange a crescut. După un timp, disconfortul va trece și veți simți o explozie de energie.

Dacă decideți să piardă în greutate și de a schimba suficient respirația obișnuită, îndreptați-vă atenția către sistemul special. „Flex Corp“ - un set de exerciții simple, cheia eficienței, care este un tip special de respirație. Se crede că „flex corp“ a fost inventat de o mamă mare Grir Chaylders. În cartea ei, ea scrie că a pierdut cinci dimensiuni în doar 3 luni. Un alt sistem excelent este „Oksisayz“.

Cât de des ne ținem respirația, te ridici pe cântar. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică cifrele care vorbesc cu perfidie despre kilogramele in plus. Cu toate acestea, dacă ai învăța tehnica corectă de respirație, puteți veni destul de repede la forma ideala. Una dintre aceste tehnici este oksisayz!

Oksisayz - o metoda revolutionara de reducere a excesului de greutate, bazat pe respirație. Într-un cuvânt, oksisayz ajută să piardă în greutate cu ajutorul unui aparat de aer obișnuit! Din dorința de a se alătura acestei metode de pierdere în greutate în fiecare zi crește, pentru că ceva nou aduce întotdeauna speranța de a ajunge la rezultatul râvnit.

Este oksisayz eficient?

Pentru a verifica modul în care sunt utilizați propriile oportunități de respirație, puneți o mână pe stomac, iar celălalt pe piept. Mulți vor observa că volumul mareelor ​​este mic. Oamenii de știință au arătat că mulți oameni folosesc doar 20% din rezerva de plămâni. Este din cauza faptului că nu suntem respira, si am stres, și greutate în plus.

Oksisayza esență

În centrul întregii metodologia stabilită teoria că mai mult ne inhaleze aer, cu atât mai repede procesul de ardere a grasimilor. Cu toate acestea, tehnica nu este doar la exercițiile de respirație. Acesta este conceput pentru a exercita diferite grupe musculare. Toate exercițiile sunt statice. Oksisayzom poate fi angajată în orice poziție: culcat, așezat, în picioare. În ziua de exercițiu este suficient pentru a aloca mai mult de cincisprezece minute. Între timp, in functie de cercetare de către oamenii de știință angajat oksisayzom permite sa arda 140% mai multe calorii decât o formare pe o bicicletă staționară.

Efectul oksisayza

Oksisayz oferă un efect uimitor. Tehnica va salva nu numai de grăsime, dar, de asemenea, celulita insidios. După o lună de exercitii fizice regulate oksisayzom nu va ști: lăsați greutatea și stres, pentru a îmbunătăți aspectul, articulare și musculare întărit în mod semnificativ, circulația sângelui se îmbunătățește. Vei flit ca un fluture! Respira în mod corespunzător și să piardă în greutate invidia tuturor!