Cum să renunțe la fumat pentru o săptămână
Privind prin materialul de pe acest site, sunteți de acord că sunteți în vârstă de peste 18 ani, și acceptați în totalitate termenii Acordului de utilizare și Politica de confidențialitate!
Dacă sunteți hotărâți să renunțe la fumat, aici veți găsi un mod simplu și foarte eficient să renunțe la fumat timp de o săptămână!
Când vă simțiți nevoia de a fuma, inhaleze și țineți respirația. Astfel, înlocuind nicotina de oxigen, pe săptămână (maximum două), va fi liber de acest obicei.
Tehnica, care ajută să renunțe la fumat timp de o săptămână
1. Este necesar să se ia o poziție confortabilă (cu picioarele încrucișate sau pe un scaun, astfel încât piciorul a fost presat pe podea).
2. ciclu de respirație ar trebui să fie împărțit în 3 părți egale: 20 de secunde. - respirație; 20 sec. - pe o întârziere respirație; 20 sec. - expirație.
3. Efectuați o respirație recomandată la 3 la 31 minute.
Dacă nu vă puteți ține respirația atât de mult timp, începe cu mai puțin timp și aduce treptat, până la 20 de secunde.
Puteți efectua, de asemenea, mai multe cicluri de 20-20-20 și apoi ceva timp pentru a opri și tragă răsuflarea, apoi exercițiu poate continua.
20 de secunde pentru a fi numărate pentru sine, ochii sunt închise atunci când efectuează exerciții.
Ce face acest exercițiu?
Acest pranayama¹ are un impact optim asupra interacțiunii dintre două emisfere: cu o astfel de respiratie ruleaza întregul creier, în special în partea frontală.
De asemenea, oferă o respirație profundă sedare, restabilește sănătatea mintală, ameliorează starea de anxietate, frica și anxietatea, dezvoltă intuitia.
Ceea ce este important să se cunoască pe cei care caută să renunțe la fumat?
Stresul provoacă o ușoară respirație - superficiale, impulsiv, respirație părțile superioare ale plămânilor, în însăși parte a ritmului care duce la stres cronic și slăbirea sistemului nervos. Un slabe creșteri neregulate de respirație, la rândul său, sensibilitatea la stres. Atunci când fumătorul este sub stres, el are dorinta de a fuma.
Când ne-am încetini în mod conștient în jos rata de respiratie, vom aduce-ti o mare favoare. Barbatii respira, de obicei, la o frecvență de 16-18 cicluri pe minut, femeia respira la o frecvență de 18-20 cicluri pe minut. Intenționată încetinind respirația, mai puțin probabil să se simtă nevoia de a fuma.
Practici poate avea un efect pozitiv imediat după primul spectacol, dar pentru a obține rezultate pozitive semnificative și de durată, ar trebui să o facă în fiecare zi, timp de cel puțin 40 de zile.
„Echilibrul absolut. Un ghid practic pentru Kundalini yoga ". almanah
Ia-cheia spre succes și bogăție!
Știați că aveți un cadou înnăscută pe care le poate aduce o avere? Pentru a afla mai multe despre acest dar, va primi un scurt diagnostic. Pentru a face acest lucru, pur și simplu faceți clic pe link-ul >>>
Note și articole de pentru o înțelegere mai profundă a materialului
¹ Pranayama - controlul prana (energia vitala) prin exerciții de respirație în yoga (Wikipedia).
Meditație psihic: un nou instrument pentru a permite super-puteri!
Nu știi cum să gestioneze abilitățile lor mentale? Această meditație psihică va ajuta la „activa“ și „off“ le pe gustul tau!