Cum să piardă în greutate în poală la comentarii de acasă

Consolidarea frumusețea și grația picioarelor va ajuta la genunchi subțire. Dar ce putem spune despre cei care au există grăsime în acea zonă? Experții avertizează că un studiu al genunchiului, există anumite dificultăți: kilograme în plus dispar fără tragere de inimă. Reducerea volumului acestei părți a piciorului durează mai mult de o săptămână și necesită o mulțime de efort de fete. Pentru informații cu privire la modul de a pierde in greutate in poala ta este mai bine pentru a cere nutriționiști, formatori de fitness și experți de un salon de înfrumusețare.

Motivul pentru caracterul complet al genunchilor

Cât de des picioare completă frustra multe femei. Și atârna deasupra role de grăsime chiar și pe genunchi subțiri face vizual curbele picioare, forțând fetele să fie timizi și să se limiteze în alegerea o rochie. De obicei, problema este percepută de ei fără speranță. După ce a încercat o modalitate mie si una pentru a pierde în greutate, care au experimentat tot felul de simulatoare, pentru a îndepărta grăsimea deasupra genunchilor ei nu au putut. De ce este atât de dificil să faci? În primul rând, expertii recomanda pentru a determina adevarata cauza a excesului de grăsime:

• excesul de grăsime se formează prin restrângerea severă a activității fizice și exercițiile fizice la nivelul membrelor inferioare. Sau, dimpotrivă, o astfel de plenitudine apare ca urmare a unui stil de viață sedentar;
• Caracteristici ale structurii compusului comun. Faptul că nu există nici un exercițiu major musculare care ar putea corecta în mod semnificativ forma. De aceea, înainte de a instrui tesutul muscular au nevoie pentru a reduce tesutului adipos din organism;
• O altă dificultate, ceea ce contribuie la acumularea de grăsime în zona genunchiului - o încetinire a fluxului sanguin. În caz de încălcare a circulației sângelui în distrugerea vaselor de picioare de celule de grăsime nu sunt la fel de repede cum ne-ar dori;
• este dificil de a țesutului adipos din organism de ieșire de mai sus articulația genunchiului se poate acumula cu tulburări hormonale. Acest lucru este valabil mai ales a acelor femei ale căror hormoni suferă de o lipsă de hormoni masculini.

la cuprins ↑

accelerarea metabolismului

Între timp, expertii recomanda pentru a începe conversia picioarelor cu o abordare integrată, care ar trebui să includă o echilibrata dieta, exercitii fizice si pierderea in greutate oferta tur obertyvaniya.Dietologi pentru a începe elaborarea acestei zone la normalizarea proceselor metabolice. O astfel de abordare nu numai că va elimina de grăsime mult mai rapid, dar, de asemenea, îmbunătăți corpul ca un întreg. Pentru a accelera reacțiile metabolice în organism, în primul rând trebuie să fie echilibrată nutriție. Efectuarea dieta ta de zi cu zi, trebuie să respectați următoarele reguli importante:

1. fructe și legume ar trebui să fie de cel puțin 60% din numărul total de produse;
2. rata zilnică de grăsime nu ar trebui să fie mai mult de 20-30 de acest lucru este numărul de a face o masă copioasă, în același timp, nu va permite să se blocheze grăsime în zona cu probleme;
3. reduce aportul de glucide;
4. crește cantitatea de alimente bogate in proteine;
5. bea mai multa apa. Nutritionistii spun că, uneori, lipsa de lichid în organism se poate manifesta un sentiment crescut de foame. De aceea, înainte de mese și între mese principale trebuie să bea un pahar de apă.

O metodă eficientă de îndepărtare a excesului de stimulare fluid și metabolică este îmbunătățirea motilității intestinale prin mijloace naturale. În acest scop, poate fi preparată plante aromatice, care au un efect laxativ. procesul de pierdere în greutate va fi accelerată de mai multe ori, în cazul în care aceste recomandări pentru a adăuga utilizarea de suplimente biologice speciale, care au comentarii pozitive.

Pick up sarcina

Deci, cum să piardă în greutate în genunchi folosind doar dietă alimentară este problematică, instructorii de centre de fitness recomanda utilizarea unei tulpini speciale asupra mușchilor de mai sus articulația genunchiului.

Fiecare fată tinde să facă picioarele tale trebuie să-l ia o regulă de a se angaja în sport de zi cu zi absolut.

În acest scop, acesta poate fi folosit ca o sală de sport, sală de sport și de a face complexe de zi cu zi. Dar trebuie remarcat faptul că această ultimă metodă este considerată mai eficientă. În ciuda magnitudinea sarcinii pe echipament sportiv, o astfel de formare poate afecta doar un anumit grup de mușchi. Dar, în 15 minute de exerciții de dimineață pot include astfel de exerciții pentru slăbire genunchi, care iau în considerare capacitățile individuale și munca muschii mici.

Exercitii pentru genunchi frumoase

Cele mai bune comentarii sunt exercițiile asociate cu genuflexiuni. Aceasta este o astfel de sarcină să aibă un efect maxim pe partea din față a coapsei. elimina rapid grăsimea de deasupra genunchiului perna pentru a ajuta la următoarele exerciții:

• sta-up-uri, cu o mișcare. Dintr-o poziție în picioare și să se ghemuiesc atunci când ridicați cu puterea de a arunca înainte piciorul, trăgând ciorap pentru sine. Zona de impact în acest caz este în același timp ambii genunchi;
• genuflexiuni pe degetele de la picioare. În picioare pe vîrful picioarelor cu forța tras în sus, și apoi se ghemuiește încet în jos, a pus călcâiul ferm pe sol;
• stai drept și să ia cele mai mâinile la spate. În această poziție, încercați să se așeze, mâini pentru a dotyanuvshis tocuri;
• în picioare într-o poziție orizontală, cât mai mult posibil să se răspândească picioarele. Alternativ, ghemuit pe piciorul drept și stâng.

De asemenea, elimina excesul de grăsime de mai sus exerciții de genunchi ajutor de la o poziție predispuse:

• în poziția culcat pe spate, ridica ambele picioare în sus și trage-ți mâinile pentru tine. Pe mai multe conturi să rămână în această poziție, după care picioarele din spate la poziția de pornire;
• stai pe podea, cu coatele te sprijini pe podea, și ambele picioare îndoite de la genunchi. Efectuați picioare de extensie alternative, trase șosete peste.

la cuprins ↑

Măști și împachetări

Multe saloane de înfrumusețare oferă o varietate de tratamente, care va elimina rapid grasimea din zona genunchiului. La zona de problema clientului se aplică o compoziție specială, acoperită cu un film și plasat într-o capsulă specială de spa. Dar, în ciuda feedback-ul excelent pentru clienți, costul unor astfel de proceduri ar putea să nu toată lumea își poate permite.

Ne pregătim o compoziție pentru ambalaj

La domiciliu, expertii recomanda pentru a înlocui aerul de cabină înfășoară următoarea rețetă:

Compoziție №1. Pentru a prepara împachetări-miere cinamic sunt amestecate în proporții egale de miere și scorțișoară. La amestecul devine mai puțin dens și mai maleabil pentru a adăuga 5-7 picături de orice ulei vegetal. Volumul compoziției este selectată în mod individual.

Compoziție №2. 1 lingura. l. ghimbir amestecat cu 2 linguri. l. miere și se amestecă bine. In amestecul preparat, se adaugă 5-7 picături de ulei de grapefruit și se aplică pe zona de deasupra genunchiului.

Compoziție №3. Muștar folie considerate suficient mijloace eficiente prin care pentru a îndepărta grăsimea deasupra genunchilor repede. Dar fii foarte atent să-l aplice la femeile cu pielea sensibila. Pulbere muștar amestecat cu ulei de măsline pentru a se obține un amestec adecvat pentru piele de acoperire.

Compoziție №4. Cafeaua este un mijloc de accelerare a metabolismului naturală. cafea macinata natural amestecat cu ulei de măsline pentru a forma o suspensie și apoi aplicat pe zona cu probleme.

strat amestec preparat pentru a acoperi zonele cu probleme la 3-5 mm și un film de folie în 4-6 straturi. Durata unei sesiuni variază în termen de 15-30 de minute. Scoaterea amestecului din picioare cu apă caldă pentru a lubrifia crema liniștitor pielii. De asemenea, bine astfel de ambalaj complet de auto-masaj, un burete dur masaj sau un jet puternic de capete de duș. Cursul oricărui ambalaj depinde de cantitatea de grăsime corporală și o medie de 10 până la 25 tratamente.

Evaluează acest articol >>>>> (Voturi: 7. Evaluare: 4.86 out of 5)

Atenție! S-au găsit eroare în text? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați succesiv tastele Ctrl + Enter. Vă mulțumim pentru ajutor în dezvoltarea site-ului!