Cum să nu sforaie noaptea, in timpul somnului cauzele și metodele de luptă
Bună ziua, dragi cititori! Din nou, scrie pentru tine, Irina și Igor. Recent, ne-am dus la o mică excursie, care ne-a obligat să se deplaseze pe tren de noapte. Vecinii din compartimentul era un tânăr cuplu drăguț. Și totul pare a fi bine, dar pur si simplu nu a reușit să doarmă pentru noi. Și toate pentru că toată noaptea în compartimentul nostru a fost sforăit nebun.
Ne-am gândit, pentru că problema sforaitului inconveniente nu numai pentru alții, dar, de asemenea, la sforăit. Prin urmare, articolul de astăzi am decis să dedicăm tema - cum sa nu sforaie noaptea, in timpul somnului.
În vis, ne petrecem o treime din viață. somn sănătos - este o componentă foarte importantă a unui stil de viață sănătos.
În timpul somnului, corpul nostru produce repornească toate sistemele, precum și băuturi răcoritoare. Inutil să spun cât de important este pentru o persoană pentru a obține suficient de somn?
Cu toate acestea, în cazul în care o persoană este sforăit pe timp de noapte, nu numai că el însuși nu va funcționa așa cum ar trebui să doarmă, așa că, de asemenea, va interfera cu cei dragi.
sforăit problema nu este nou, de exemplu, în filmul „The muschetari douăzeci de ani mai târziu,“ există o astfel de dialog:
- Păi, să-mi explici, D'Artagnan, de ce dormi mereu în timpul zilei?
- Da, pentru că ești adormit pe timp de noapte, Porthos!
- Și ce?
- Da, sforăi ca o turma de cai!
Dar toate același bate sforăitului? Să ne ocupăm împreună.
Cauzele sforăitului
Pentru a depăși această boală, în primul rând trebuie să înțelegem cauzele sale.
Luați în considerare motivele pentru a exclude faptul că vă puteți opri sforăit:
Țigări și alcool. Influența alcoolului poate sforăie chiar omul care în viața obișnuită, aceasta nu suferă. ca fumatul Faptul. precum și băuturi alcoolice uscate membranelor mucoase, provocând senzația de sete și congestiei nazale, uneori, provocând sforăitul.
În plus, fumatul, în general, are un efect negativ asupra plămânilor și a sistemului respirator, în principiu.
Excesul de greutate poate provoca, de asemenea, somn agitat. Supraalimentarea, mai ales înainte de a merge la culcare, duce la un stomac plin pune presiune pe diafragma, perturbarea procesele de respirație, provocând sforăitul. Si din moment ce procesele digestive încetini timp de noapte, sforăitul poate persista până dimineața.
Prin urmare, pentru a se simți odihnit și plin de energie trebuie să spui la revedere de la excesul de greutate. Începeți cu cel care a muta cina într-un moment mai devreme la, este mai bine dacă ar fi de până la ora șapte seara.
Consolidarea lupta împotriva sforăitului chiar și seara plimbări, care va ajuta la digestia și stimulează mușchii lucrați.
Perna de mare poate fi soluția la problema ta. Și toate pentru că atunci când o persoană care doarme pe o suprafață plană, este faptul că limba se scufundă în gât și previne intrarea aerului. De asemenea, mulți rețineți că sforăie numai în timp ce culcat pe spate.
Dar, antreneaza-te pentru a dormi pe partea ta? Există câteva secrete mici.
Puteți rula ruloul de pături și perne să-l anexați sub spate. Sau, pentru a coase pijamale buzunar mic pe spate și atașați la minge mică. Deci, nu va fi confortabil în poziția culcat pe spate, și va rula în mod automat într-o parte.
Cauza sforăitul poate fi un nas înfundat. care este o consecință a răcelilor sau orice reacție alergică.
În acest caz, vă va ajuta picături de nas vasoconstrictor, care pot fi achiziționate de peste tejghea medicamente antihistaminice dacă sunteți alergic. Pentru a preveni răceli frecvente, să acorde o atenție la prevenire.
Menține un anumit nivel de umiditate în cameră. Cele mai multe curățare umedă sau umidificator de cumpărare.
Dar, uneori, cauza acestei boli poate servi orice caracteristici fiziologice ale unei persoane, de exemplu, curbura noua partiție. În acest caz, puteți încerca să facă față cu sforăitul în unele dintre cele mai populare metode.
remedii populare pentru a combate sforăitului
Încercați să efectuați în mod regulat exerciții speciale.
Scoate limba din cel de treizeci de ori în fața oglinzii. Trebuie să încercăm să pună cât mai mult posibil, astfel încât exercitarea muschii faringelui, cerul gurii și uvula, că, după trei săptămâni, devine mult, începe să sforăie mai puțin.
De asemenea, vă poate ajuta sucul de varza cu miere. O lingură de miere diluată într-un pahar de suc de varza, luate pe timp de noapte.
Sau poate fi instilat în nas de ulei de cătină, trei de potasiu în fiecare pasaj nazal.
alte metode
În plus față de cele mai populare metode de a scăpa de sforăit, există și altele. Deci, acum există mai multe spray-uri specializate, cum ar fi MySleepGood prin pulverizare.
Utilizarea acestui spray de vă va aduce următoarele rezultate:
- Reducerea vibrațiilor țesutului palatului moale
- Reducerea intensității și volumului sforăitului
- Este mai ușor să adormi din cauza efectului de aromoterapie
- Salvarea efect toată noaptea
- A scăpa de sforăit permanent
În plus, sforăitul poate fi eliminată cu ajutorul îngrijiri medicale. Deci, cel mai eficient tratament in prezent este terapia cu laser. Această procedură este nedureros și durează aproximativ 15 minute.
O altă modalitate de a lupta este un dispozitiv special de mușchi de iritatie reflexe ale limbii și a gâtului. Muschii vin în ton, și vă opriți sforăit. Vizual, acest dispozitiv este foarte similar cu suzete pentru copii.
De asemenea, acum oamenii de stiinta americani au inventat vaccinul de la sforăit. Cu toate acestea, lipsa de vaccinare este că acesta are o dată de expirare finită, dar la sfârșitul vaccinării care urmează să fie făcut din nou.
Vă mulțumim că sunteți alături de noi. Așteptați pentru noi și neobișnuite! Ne vedem în curând!
Cu stimă, Irina și Igor