Cum să nu mai fie frică
Palms încep să transpir, întețește ritmul cardiac, o senzație de uscăciune în gură, dureri de cap - știi, toate aceste simptome? Cele mai multe dintre ele, fiecare om a avut cel puțin o dată în viața lor. Aceste simptome apar atunci când suntem față în față întâlnire cu frica lui.
Tot ce încercăm să ne dăm seama cum să nu mai fie frică să scape de fobii lor, care aduce ajustări neplăcute în viața noastră. Dar, în primul rând, trebuie să învețe cum să stăpânească emoțiile lor în vremuri de frică, să depună eforturi pentru o fracțiune de secundă să se mângâie. Fiind într-o situație familiară pentru noi, ne dăm seama de acest lucru, dăm seama că să se teamă de ceva prostesc, dar atunci când sunt singuri sunt un motiv de teama noastră de logica dă mod de emoție. Și la astfel de momente îți promit că te vei ști cum să învețe să nu se teamă.
Cum să nu mai fie frică?
„Efectuați aceste acțiuni în care ucide frica - care te omoară de teama însăși“ (Raolf Waldo Emerson). Aceste cuvinte ale celebrului filozof și se află parțial răspunsul la întrebarea cum să nu se teamă de nimic.
Ce sperie unii la moarte, pentru alții poate fi ceva nesemnificativ. Când ne temem mânere, ceea ce înseamnă că suntem situați în afara zonei lor de confort. Începem să devin nervos. Adresați-vă o mulțime de întrebări. Ar trebui să definească ceea ce se retrage din zona ta de confort, frica ce vă ține înapoi de la atingerea obiectivului sau ceva nou. Fii sincer cu tine însuți.
Cu cât este mai frica de atac, cu atât mai mult de panică. Deci, pentru a neutraliza frica, trebuie:
- Respira în mod corespunzător. Pentru a calma, pentru a normaliza sentimentele interioare, se concentreze pe respiratie. Extinderea respirații, expirand tăiat.
- Începe să-și amintească toate succesele lor. Astfel, începe să te convingi că ești o persoană de succes și de a face față cu ceea ce frica.
- Pregătește-te pentru, motiv pentru care ești nervos. Luați în considerare cursul evenimentelor, ton moral care se confruntă cu ceea ce se tem, pregătiți-vă în avans relaxați-vă.
Mulți oameni se tem de aceleași lucruri pe care le faci. Psihologii spun că una dintre cele mai comune este frica de a efectua în fața altora. Oamenii sunt pur și simplu frică să vorbească și să comunice cu ceilalți.
Cum să nu-ți fie frică pentru a vorbi?
Inițial, veți începe să-l reziste pe plan intern, dar începe să scape de această teamă, de exemplu, prin solicitarea numele conductor de următoarea oprire. Dezvoltarea abilităților de comunicare. Discutați cu consultanti in magazine. Toate aceste mici exerciții vă vor ajuta să eradica treptat frica. Participă la un atelier de teatru. Sunt de acord să vorbească la conferințe. Cu cât mai des se confruntă cu frica, cu atât mai probabil că va învinge.
Se întâmplă ca oamenii să evite alte, închis în sine, pierde o oportunitate uriașă de a învăța despre lume prin mijloace de comunicare cu alte persoane. În astfel de situații, nevoia este de a te forta pentru a găsi modalități de a vă ajuta să găsiți răspunsul la modul în care să nu mai fie frică de oameni.
Una dintre principalele cauze ale fobiei sociale este o lipsă de încredere, sau a crescut de auto-critica. Încercați adesea pentru a evalua în mod obiectiv ceea ce faci, nu subterfugiu peste fleacuri. Uită-te la tine cu de altă parte, ca o persoană care are o mulțime de
Cum să nu fie teamă să trăiască?
Viața - este doar aici și acum. Este o nebunie să ardă cuvintele ei, „O voi face mâine.“ se Amagindu cu fraze de genul, pierdem doar un moment care nu se va repeta. Aruncati o privire la viata ta cu vizualizarea curentă spre viitor. Ce vrei sa ai amintiri despre ziua de azi? Doriți să vă modul tau de viata, actiunile tale au fost mândri și admirat generația ta viitoare? Udosuzhtes să răspundă la aceste întrebări. Viața ta este în mâinile tale. Nu mai fi frică. Începe să trăiască acum.