Cum să nu mă gândesc că nu meriți

Înțelegeți de ce vă simțiți că nu meriți nimic. Intelegerea cauzelor acestui sentiment - acesta este primul pas pentru rezolvarea problemei. Ai făcut o mare greșeală? Te-ar crede că faci greșeli în mod constant? Crezi că nu poți scăpa de amintiri din trecut? Ai vrea sa fii altcineva? [1]

Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Cu toții avem slăbiciunile noastre, chiar dacă persoana pare exterior perfectă. Poate cineva, și se pare a fi ideale. [2]

Decide ce gânduri aveți în mod automat. Uneori, o persoană care participă gânduri care nu au nici un fundament, și ei încep să formeze o atitudine umană. De exemplu, crezi: „Eu nu primesc o marire de salariu, pentru că nu încerc să.“ Fii atent la aceste gânduri.

Relansăm gânduri automate. Chiar ai încerca un pic? Puteți identifica zonele în care aveți o cunoaștere profundă? Că sunt bine gestionate în ultimul timp? [3]

Ajustați gândurile. Dacă vă aflați în gânduri negative, încercați pentru a vedea realitatea cealaltă parte. De exemplu, în cazul în care credeți că nu merită o creștere, deoarece pic de lucru, spune în mod clar pentru a te: „Eu merit o creștere bună-credință am lucrat în această companie de peste 5 ani, am atins toate obiectivele din vânzări în ultimele șase luni ...“

Metoda 2 de la 4:
Cum să scapi de energie negativa Editare

Încercați să-și petreacă mai puțin timp în oamenii negativi ai societății. mai mari sora neonorantă comentariile despre greutatea de fiecare dată când crezi? Sunteți în mod constant nepoliticos membru al personalului de parcare? Poate evita complet compania oricărui om pe care nu-i, dar puteți reduce timpul petrecut pe comunicare cu el.

• Dacă credeți că o persoană verbal pe care sau supusă violenței psihologice umilește, raportați autorităților competente. (De exemplu, în cazul agresiunii pe Internet pentru a informa administratorul site-ului. Dacă umilească un coleg, vorbesc cu cap.) [4]

Apelați la compania de oameni care ajuta să te simți mai încrezător. Poate fi necesar să înceapă să comunice cu persoanele cu care nu interacționează în mod normal.

• În sala de sport întâlni o femeie care te întâmpină mereu și întreabă, ce mai faci? Poate că nu a refuzat să bea cafea cu tine.
• elevii dumneavoastră colegii de la o școală de limbi străine sunt întotdeauna fericit să te văd? Aranja o întâlnire cu ei în afara școlii.
• Ai un coleg care spune adesea povești interesante? Invitați-l să iau cina cu tine, sau merg pe stradă într-o pauză de lucru.

Cel mai adesea în locuri plăcute pentru tine. Poate că te duci de multe ori la același muzeu, bibliotecă, cafenea sau un parc frumos? Încercați să mergeți acolo mai des, o schimbare de peisaj pentru a aduce in viata ta mai multa energie pozitiva. [6]

Tu spui să te ceva frumos în fiecare dimineață. Puteți spune cuvinte cu voce tare sau în tăcere. Puteți spune același lucru de mai multe ori. Ați putea găsi greu în fiecare zi pentru a veni cu ceva nou, mai ales la început, dar atunci când ton la un rezultat pozitiv, va fi mai ușor de a găsi un ceva bun. [7]

Atinge obiectivele mici. realizarea obiectivelor de zi cu zi mici de asteptare pe Succese si intareste stima de sine.

• De exemplu, pentru a pierde in greutate la 10 kg pentru sezonul de plajă poate fi un obiectiv evaziv, si te vei simti ca un eșec atunci când nu se poate atinge obiectivele.
• Cu toate acestea, puteți seta un obiectiv să nu mănânce dulce pentru micul dejun în fiecare zi, timp de o săptămână. Deci, puteți în fiecare zi pentru a duce la îndeplinire sarcina și laudă-te. [10]

Uita-te pentru motive să râdă. Râsul ajută la producerea de hormoni de fericire - endorfine. Rasul imbunatateste starea generala de sanatate. În plus, dacă te uiți la o situație dificilă, cu umor, ea nu va mai părea atât de înfricoșătoare. [11]

• Uită-te la stand-up la televizor sau du-te la performanța de comedianți.
• Uita-te serial de comedie pe care le privit ca un copil.
• Înscrie-te pentru un râs de yoga.
• Citiți o carte amuzantă.
• Joaca-te cu copii mici sau animale de companie.
• Joacă într-un joc plin de umor cu prietenii. [12]
• Pentru a simula râs poate clemă creion în dinți și păstrați-l timp de 10 minute. Organismul va reacționa la senzația în mușchi, și de a îmbunătăți starea de spirit. [13]

Rugați-vă. Dacă ești religios, rugăciunea poate ajuta să te simți mai bine. rugăciune comună (de exemplu, într-o biserică sau templu) vă va permite să se simtă o parte din ceva mare și să slăbească sentimentul de inutilitate. Dar rugăciunea singură cu un impuls să crezi că nu ești singur. [17]