Cum să învețe să lupte înapoi

Pentru început, uita-te la emoțiile pe care le întâlniți într-o situație de conflict. Confuzie, nesiguranță și frică? Sau poate, agresiune internă? Acest lucru este normal, toată lumea are dreptul să se simtă astfel de emoții. Dar ele nu sunt constructive în această situație. Deci, primul pas pentru a fi capabil de a lupta înapoi ar fi dezvoltarea de auto-reglementare.

Capacitatea de a rămâne calm și rezonabil - o abilitate valoros, care este util în multe cazuri. Pentru a face acest lucru, începe să se angajeze în auto-formare și meditație. Se tratează situația filosofica voteaza-l pe o scara universului.

Nu uita umor - o modalitate buna de a scapa de stresul si frica de atacator. Imaginează-ți-l cu un vas pe cap și se târască încet pe umerii de fidea sau „pus“ ea nas de clovn - în general, să se angajeze imaginația ta.

Niciodată nu face scuze. Astfel, decât să agraveze poziția și să permită ca infractorul să câștige o victorie emoțional asupra ta. Scuzele - o consecință a vinovăției și o dorință de a privi decente în ochii altora. Scapă de vina, în cele mai multe cazuri, este nefundamentată și este rezultatul unei „wrap“ în sine, și opiniile altora este puțin probabil să se schimbe radical. Dacă faceți o greșeală, recunosc și oferă opțiuni cum poate fi corectată. Dar, în orice caz, nimeni nu poate acuza de nimic în forma hard-hitting.

De asemenea, vin în ajutorul umorului. Pentru a răspunde la snide remarca remarca ironic, după care ataca tine este inutil, aveți nevoie pentru a practica, dar merita.

Examinați punctele slabe, este adesea direcționată să arunce în aer. Cel mai adesea este complexe ascunse sau conștient, dar nu adoptate de caracteristicile personajului. Conștientizarea și acceptarea acestor caracteristici elimină o reacție emoțională puternică la batjocura. și obțineți posibilitatea de a evalua cu luciditate situația și de a răspunde în mod adecvat la atacator. Este demn de remarcat faptul că infractorul este condus toate aceleași forțe - facilitățile ascunse.

Și, în sfârșit, amintiți-vă că oamenii se comportă față de tine exact așa cum le permite să se comporte.

Grosolănie, în conformitate cu o versiune, este existența personajului biblic Ham, care a fost unul dintre cei trei fii ai constructorului legendar al chivotului în noiembrie. În timpul beția tatălui său Ham comportat în modul cel mai lipsit de respect și mitocănesc că, în general, este costisitoare pentru urmașii lui Canaan. timpurile biblice, au scufundat în uitare, și grosolănie a plecat. Și astăzi, fiecare persoană care vrea să păstreze intacte nervii și sănătatea, ar trebui să știe cum să dea otporhamu.

Din păcate, CAD nu este întotdeauna posibil să se pună în aplicare. Dl Dovlatov a susținut chiar că grosolănie (și, în consecință, bădărani) practic invincibil. Uneori este mai bine să-și schimbe atitudinea la grosolănie și Hamyang judet pentru a salva nervul lor kletki.Stoit suprima un val de adrenalina si gandeste-te la ceea ce nepoliticos străin om, incompetent, un notoriu și doar luând-o pe tine complexele lor, statutul scăzut și „opresiune“ (amintiți-vă chiar și în vânzătorii de magazine low-cost), lipsa de putere. Vei realiza că toate provocările care sunt acum pronuntate mârlan, au aveți personal orice relație și de atunci suntem liberi să aleagă dacă sau nu reacționează la grosolănie sau pur și simplu lăsați cad singur cu ei înșiși.

Ignorând - cea mai simplă reacție. Dacă nu se poate face o diferență, să-l lase sau să-l expulzeze din hama - schimbați reacția. Ia departe atenția de la comercianți sau șef Hamyang județ. transformându-l în ceva mai estetic. Recalculeze, de exemplu, numărul de butoane pe o bluză Vânzătorului, numărul de mere de pe tejghea sau altceva. Aruncati o privire la lucruri frumoase.

În cazul în care orice grosolănie transformă limitele tale - pentru a le apăra. Pentru a preveni pătrunderea strict teritoriului a expresiei „nu este în regulile mele“, „Aceasta este o chestiune privată (convingeri, principii de bază) și nu ai nimic de făcut aici“, și altele. Ar trebui, totuși, să ia în considerare faptul că puțini oameni dau seama spus prima dată, și să fie pregătit să repete doua și a treia.

Un alt mod de a răspunde la grosolănie - umor. Găsiți cuvinte CAD ceva amuzant. Să-ți fie o frază, un gest foarte natură a situației. Rade găsit.

In unele situatii, oamenii prea emoționale nu se pot controla, deoarece acestea sunt foarte rău pentru mai târziu. Oamenii de știință au dovedit că o pata de emotii negative, contrar credintei populare, un efect advers asupra stării noastre fizice și mentale, lăsând în urmă o mulțime de complexe și traume psihologice.

Metode universale de control asupra propriilor emoții, nu există. Toți oamenii sunt diferite, și, prin urmare, abordări pentru rezolvarea acestei probleme, fiecare are propriile sale. Cu toate acestea, psihologii cred că se ocupă cu emoții. cauzate de stimuli externi, pot fi oameni încredere în sine. Deci, dacă doriți să învețe să ascundă emoțiile lor. Avem nevoie, în primul rând, pentru a lucra la stima de sine. Asigurați-l destul de simplu.

Pentru a începe, scrie pe o bucată de hârtie în două coloane de prieteni și dușmanii lui. Vei descoperi că oamenii care sunt bine dispuse spre tine, mult mai mult. Înțelege că te iubesc pentru că ești un om bun - un pic de ridicare stima de sine. După aceea, scrie o pagina negativul, iar al doilea - calitățile pozitive. Încearcă să regândească neajunsurile lor, și să le explice la rândul său, demnitatea lor - acest lucru va afecta, de asemenea, stima de sine. În plus, în fiecare zi, hrana pentru ele însele un mic rezumat a ceea ce ar putea într-o zi. Vei realiza că ești o persoană de fapt, puternic și capabil.

Creșterea stimei de sine, încearcă să învețe să trateze toate cu ironie. Asta e umorul, în cele mai multe cazuri, îi ajută să facă față cu emoțiile negative și să le ascundă. Dacă brusc va cădea om care vrea să-ți facă rău, și tu, în loc să fie deranjat. râde la asta, agresorul dă seama de slăbiciunea sa în fața ta, și vei simți un val de putere și încredere din faptul că a câștigat o mică victorie asupra emoțiilor lor.

Aceasta ajută ascunde sentimentele negative, și nu va fi rupt masca primirea psihologică. Când cumva trist sau rănit, pretind că se confruntă cu emoție inversă. După un timp, veți vedea că, datorită acestui fapt, va fi mai ușor.

Dacă sunteți persoană prea emoțional, încercați să dozeze sentimentele lor. De exemplu, dacă întâmpinați orice problemă, nu împroșca emoțiile mele, la o dată va reacționa mai moale, alege cuvinte neutre, imaginați-vă că nu vă pasă. Ia o pauză de la gândurile sale, atâta timp cât nu va fi lăsat în pace. Apoi scrie tot ceea ce crezi, pe o bucată de hârtie sau de a discuta cu cel mai apropiat de tine, omule, si te vei simti mai bine.

Omul cu primii ani de viață este în mod constant expus la evaluarea personalității sale: părinții evaluează, educatori la grădiniță, profesor la școală. Acest proces este de a lua treptat rădăcini în mintea și devine un atribut esențial al existenței umane, și, uneori, viata normala, foarte deranjant, care arată calea pentru emoțiile distructive, cum ar fi invidie, frica, furie, etc. Cum să învețe să nu te judeca?

Nu te mai compara-te cu altcineva, indiferent dacă este un coleg norocos sau vecin bogat. Acceptă-te așa cum ești, cu toate avantajele și dezavantajele sale. Înțelege un adevăr simplu: oamenii nu există fără dezavantajele, toate acestea sunt prost și au închis.

Încercați să transforme „deficiențe“ lor în demnitate, și vă va da seama că nu există nici o evaluare lipsită de ambiguitate a scalei de oameni. De exemplu, dacă sunteți un pic Burr, să învețe limba franceză, surprinde prietenii cu pronunția perfectă, care este de multe o caracteristică de exprimare place chiar. Înțelegeți că totul în lume este subiectivă și nu există nici o evaluare obiectivă.

Iubeste-te - acest lucru vă va permite să trăiască în armonie cu ele. Încercați să găsiți un trăsături de caracter mai pozitive, pentru a le dezvolta.

Nu participa la tot felul de zvonuri și bârfe, nu discută oamenii, este mai bine să ia lucrurile de timp mai plăcută și folositoare.

Trăiți de legile morale, nu încearcă să se conformeze cerințelor și estimările altora. Problema este că acei oameni care într-adevăr pot aprecia adevărat că - nu va face. Iar dacă cineva se discuta persoana, este persoana care nu este necesar să prețuim opiniile.

Stabiliți obiective și obiective pe care trebuie să le atingă, să depună eforturi pentru punerea în aplicare a acestora. În desen există o recepție: pentru a desena o linie - trebuie să-l vezi punct final, și în ciuda curbura aparentă, doar păstrați-l în destinația; ca rezultat, veți vedea că linia sa dovedit într-adevăr drept. Nu este nevoie pentru a evalua capacitățile lor - trebuie doar să urmărească obiectivul.

„Cine știe - nu judecătorii și care apreciază - el nu a înțeles“ - rosteste un vechi proverb chinezesc. Condiții de viață de această regulă poate face față cu teamă și nesiguranță, de a descoperi bucuria, succesul, libertatea interioară, înțelegerea celorlalți, de conducere. Dacă sunteți conștienți de ea și să ia, se va găsi cu siguranță forțele interne ascunse și va fi capabil să comunice perfect cu diferite persoane, apărarea, dacă este cazul, punctul lor de vedere.

Încearcă să se uite la lumea pozitiv. Nu se concentreze pe diferite tipuri de talk show-uri, care sunt atât de pasionat de judecăți de valoare a cheltuielilor.

Grosolanie sau presiunea psihologică - cu astfel de lucruri în viața tuturor în mod constant cu care se confruntă. Din păcate, uneori, educația altora este slabă, astfel încât acestea să poată fi nepoliticos și să strige la tine. Este important să se mențină calmul său și dreptul de a răspunde prin a răspunde agresorul sau retrage cu demnitate în această situație.

Ei bine, dacă știi cum să-și controleze emoțiile. De obicei, atunci când o persoană este nepoliticos, el este pierdut și frustrat. Ochii vărsat lacrimi perfidie, vocea lui începe să se destrame. Ei bine, dacă nu experimenta toate acestea, știind că agresorul spune rănit copilul, pentru că adulții sunt persoane adecvate și liniștite, pe fiecare parte, nu se rupe. Dar, dacă vă simțiți că l-ați lovit o coardă, apoi spune-le că nu permit infractorului să triumfe. Imaginați-vă o situație în care persoana este într-o formă ridicol și absurd, în care cuvintele nu au absolut nici o acțiune. Cel mai important lucru - este de a încerca să rămână calm, cel puțin în exterior.

Din păcate, se întâmplă, de asemenea, că presiunea psihologică cu care se confruntă oamenii din casa familiei. Poate că familia și rudele nu înțeleg ceea ce ai, încă mai au ceva să-i convingă, uneori acționează agresiv. În acest caz, să învețe cum să stai calm la început. Trebuie să controlați gândurile și nu dau la emotii. În cazul în care membrii familiei dumneavoastră, care pun presiune pe tine, fiți siguri, să vorbești cu ei. Spune-le direct pe care nu le place modul în care vorbesc cu tine. de multe ori într-o relație strânsă că oamenii pur și simplu nu observă că transformarea unora caracteristică importantă. Destul de des pentru a le da într-o formă relaxat să-l înțeleagă, fără a ataca înapoi, situația de aici se simte mai bine.

Dacă sunteți nepoliticos pe stradă, înainte de a răspunde sarcastic, este logic să se gândească la modul agresiv este setat adversarul tău. Din păcate, mintea unor oameni corespunde idealurilor epocii de piatră, astfel încât efectul fizic nu este ceva inacceptabil pentru ei. Uneori este mai bine să plece în liniște, dacă nu sunt pregătite pentru astfel de evoluții.

Fiecare persoană într-o anumită situație în viață se confruntă cu grosolănie, insolență, comportamentul mitocănesc față de el însuși. Dar nu toți oamenii, prin natura sau educația lor, sunt în măsură să dea o ripostă adecvată pentru a păstra demnitatea și să nu strice starea de spirit. Care sunt câteva modalități de a face cu infractorii?

Pentru a începe, trebuie să învețe să-și controleze emoțiile. Dacă sunteți jignit sau insultat, și începe să roșească, să justifice sau, mai rău încă, să plângă, se va adăuga încrederea infractorului. Pe alții vin peste tine ca om slab și lipsit de apărare. Prin urmare, este necesar să vă controleze și să se relaxeze într-un moment critic, păstrând aspectul calm și încrezător. Respirați adânc, imaginați-vă un om care a fost nepoliticos cu tine, într-un borcan de sticlă mare, prin care nu se poate auzi nimic, și să vedem cât de ridicol el dă o palmă buzele ei. Cu un astfel de recepție va scapa de excesul de emoție.

Învață cu ochii proprii. Uneori speria potențial agresor poate cu curaj și cu încredere privirea directă. Practica la domiciliu, în fața oglinzii - timp de 5-7 minute, cel puțin o dată pe zi privi în ochii reflecției sale. Nu te uita departe și încercați să nu clipească. Să întreg punctul dumneavoastră de vedere vorbește despre superioritatea și încrederea în sine.

Uneori, un moduri umane de a trata infractorii nu funcționează. Psihologii recomanda ca, daca un om-ham nu este pentru tine în pericol fizic, puteți pune-l puneți-l în același mod - nu ezita limbaj puternic în direcția lui.

Dacă unele desteptul vă pesters în mod constant și nu știi de unde să se ascundă de la agresiunii sale, încercați metode extreme - sperie el. Cu siguranță tu sau prietenii au un prieten al unui om brutal, gata pentru a obține mental și fizic la protecția unui om bun. Uneori, această metodă funcționează mai bine decât alte metode de a trata infractorii. Acest lucru este mai bine decât să îndure insulte constante.