Cum să învețe să înțeleagă emoțiile și să gestioneze starea lor emoțională de auto-ABC

Ceea ce este important să se ia în considerare? Pe ce informații pot fi invocate pentru a învăța să se auto-reglementare?
În primul rând, este important să se înțeleagă rolul enorm de emoții. Este imposibil să ne imaginăm viața noastră fără emoții, sentimente, emoții. Ei ne însoțească peste tot: acasa, la o petrecere, când vom învăța și de muncă. up noastre și coborâșuri, bucuriile și necazurile - toate pline de sentimente. Ei transporta informații foarte importante pentru noi: bun pentru noi sau rău, sunt indicatori ai nevoilor noastre.






Mulți sunt obișnuiți să respingă sentimentele, emoțiile, nu acordă o importanță pentru ei, considerând că experiențele distrage atenția de la cazurile grave, gânduri. Există chiar și o idee - o concepție greșită că un om inteligent - un om rațional, inconștient. Și o persoană emoțională - un om slab.
Din perspectiva psihologiei, aceste idei sunt departe de realitate, și cel mai important a preveni ca oamenii să trăiască în armonie cu noi înșine. Având în vedere că prezența contactului cu sentimentele și emoțiile lor, capacitatea de a le înțelege și de a le gestiona definește sănătatea nu numai psihologic, ci și mentală. Nu întâmplător în medicină există un termen special - „alexitimiei“, care indică dificultatea de a transfera sentimentele lor, statele, în incapacitatea de a-și exprima în mod constructiv emoțiile lor spre exterior. Alexitimia este cel mai adesea observate în boli psihosomatice (cum ar fi ulcerul peptic, astm, boli cardiace coronariene, etc).
Dacă o persoană încearcă să scape de sentimentele lor, încercând să le suprime sau să ignore, ascunde de ei, atunci ea își pierde orientarea și pentru el însuși. Devine greu de a lua decizii, face alegeri între alternative, deoarece, suprimarea emoțiilor neplăcute persoană pierde pentru sine și indicatori interni, ceea ce este bun pentru el și ce este rău, devine dificil să răspundă la întrebări pe care el vrea să facă și ce nu Ea vrea să facă. Deoarece sentimentele sunt aceleași, evitarea și suprimarea așa-numitele emoții negative: frica, anxietate, furie, reduce severitatea și astfel de emoții plăcute și state cum ar fi bucurie, satisfacție, inspirație. Mai mult decât atât, reținerea și prindere o nemulțumire, resentimente, furie, anxietate duce la o exacerbare a bolilor noastre, apariția de dureri de cap, starea de oboseala, tensiune și slăbiciune.






Mare valoare și sentimente în situații de stres atunci când crize. in caz de deces, de ardere, în mișcare, accidente, etc. Este foarte important în astfel de circumstanțe pentru a ajuta persoana să treacă prin emoțiile tale, să le dea să toarne. Numai o camera complet disponibile sentimente greu ajută persoana la o rezolutie constructivă a situațiilor stresante, acceptarea inevitabilului, îi ajută să le înțeleagă, pentru a supraviețui și de a trăi. Nu este o coincidență la revedere de la un iubit-o inainte sa decis să invite Wailers - ei au contribuit la lamentarile lor ieși sentimentele triste. Fără această ieșire din sentimentele unei persoane poate cădea într-o depresie prelungită.
Pentru a parafraza celebrele cuvinte ale unui cântec, puteți spune, „sentimentele noastre - bogăția noastră.“ Ei măsoară experiența umană, înțelepciunea lui de viață, și, prin urmare, necesită o declarație de atitudinea noastră atentă și atent. A fost de a lua toate experiențele noastre, sentimentele, emoțiile, și îi ajută să rămână posibilitatea de a le gestiona la maxim. Se creează un sentiment de plenitudine a vieții.
Astfel, persoana de manipulare sentimentele lor, experiențele un indicator al sănătății psihice și mentale. Sensibilitatea pentru a le ajută la îmbunătățirea bunăstării, în timp ce eșecul emoțiile lor contribuie la apariția diferitelor probleme în domeniul sănătății, cât și în relațiile cu alte persoane: familie, prieteni, cunoscuți, colegi, etc.
Desigur, fiecare persoană poate face cu emoțiile și sentimentele lor. Dar, uneori, pe care doriți să ajutați alți oameni. Mai ales cu ajutorul prietenilor și rudelor nu pot refuza în criză, situații extreme. Push pentru a înțelege și de a gestiona emoțiile lor, pentru a depăși dificultățile emoționale pot oferi și experți: psihologi, psihoterapeuți. Este acești experți, pe baza cunoștințelor și abilităților profesionale pentru a ajuta oamenii să facă față experiențelor de criză. Ajuta o persoană să învețe să înțeleagă emoțiile și să le gestioneze.

Începe un dialog cu emoțiile și sentimentele lor nu este niciodată prea târziu, suficient pentru a vă seta următoarele întrebări:
„Mă simt?“, „Când și în ce situație, în legătură cu care aceste sentimente au apărut?“, „Ce fel de informații efectuate de aceste emoții?“, „Care sunt nevoile asociate cu aceste emoții?“, „Ce pot face din cauza acestor nevoi și sentimente?“.
Este important să se cu atenție, fără grabă să răspundă la toate aceste întrebări, luând și respingând tot ceea ce se manifestă și vine de la sine nostru interior Daca raspunsurile de top sunt date cu dificultate și apar încet-a lungul timpului un dialog cu ei (emoții, sentimente) devine mai imediată, spontană. Un om vine să înțeleagă nu numai emoțiile lor și capacitatea de a gestiona, dar devine posibil să se identifice cele mai importante și de nevoile lor, precum și să identifice modalități de a le îndeplini, prin stabilirea obiectivelor și alegerea cursurilor de acțiune.
În cele din urmă, dialogul zilnic cu ei (emoțiile) contribuie la apariția armoniei interioare, un sentiment de satisfacție, o mai bună înțelegere și relațiile cu alte persoane.