Cum să-i spuneți persoanei care te-a rănit - blogul psiholog Aleksandra Shahova

Sunt adesea întrebat: „Cum să-i spuneți un om că acțiunile sale mă răni. De multe ori a spus deja (a), dar oamenii nu pot auzi. "

În primul rând, nu vorbesc despre durerea lor, atunci când doare. În acest moment, sentimentele tale sunt atât de puternice pe care le se va apăra și rănit partenerul lor instinctiv. Desigur, în viitor, va fi capabil să-și controleze emoțiile și să învețe cum să le exprime fără a trece frontiera de alta fără dându-i o estimare dureroase. Dar acum, când încă nu au această abilitate, nu vorbesc despre durerea lor, atunci când doare. Nu spune în persoană. Dar trebuie să spui.

În al doilea rând, trebuie să trăiască emoțiile lor. Când te-a rănit, ar trebui să scrie o scrisoare de supape. De asemenea, ele sunt cunoscute ca scrisorile de amortizare. hârtie Încredințați toate emoțiile. Doar scrie ceea ce simti, ce crezi, nu ezita să termeni. Exprima-ti sentimentele pe deplin, permiteti-va sa-l. La momentul de scris, își permit o manifestare a emoțiilor și la nivel fizic - plânge, plânge, a lovit perna de pe canapea. Pe scurt, ai nevoie pentru a elibera emoțiile naruzhu.Vam ar trebui să citească scrisoarea sa cu o expresie dupa ce a fost scris. Dacă ați făcut acest lucru în mod corect, veți simți devastarea poate o slăbiciune. Acest lucru este normal. Aceasta este o indicație că eliberați emoțiile.
Dar emoțiile nu ar trebui să fie de viață numai, ei trebuie să fie înțelese. Deci, nu să fie doar emoțiile, și să scrie despre ei și le numim: mă simt supărat, mă simt rănit ...

Și aici este o scrisoare, puteți oferi omologul, dar numai a doua zi după ce ați scris și apoi citit-o înainte de a trimite. Poate doriți să-l corecteze. În orice caz, trebuie să trimită o scrisoare, chiar dacă la un moment dat am dat seama că toate din vina ta. Aceasta este, de asemenea, de obicei capcana - chiuveta în sentimentul de vinovăție. Ieși din ea. Sarcina ta este de a vorbi despre nevoile lor și emoțiile lor. Și se lasă alegerea partenerului decide: acceptați sau nu.